大姨妈后怎么减肥最有效？大姨妈期间怎样减肥

大姨妈后怎么减肥最有效？大姨妈期间怎样减肥吃福利期比平时高上很多只要利用的好这个时期就能让你的减肥事业更上一层楼哦

众所周知

生理期的最后2天和生理期后的一周

被大家称为"减肥福利期"

在这段时间里我们身体分解脂肪的能力

比平时高上很多

只要利用的好

这个时期就能让你的减肥事业更上一层楼哦

福利期

吃

生理期来的1-7天

▼

经期每天饮用温热的苹果茶、红茶

能够起到很好的利尿和去水肿的功效

让你瘦身的更快

还需要补充营养物质喝点豆浆

豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利

这个阶段要做的就是好好放松自己

避免吃生冷食品

多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等

做些简单的暖身操活动筋骨就可以了

小瘦肉推荐姨妈期瑜伽

☟☟☟

动动肩胛骨暖身

猫背式伸展骨盆肌群

婴儿式休息

仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

躺姿蝴蝶式

减脂期

动

生理期后一周

▼

经期刚刚过去，是最佳的减重时机

每天要坚持做半小时以上的有氧运动

来进行塑身减肥

这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快

所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解

减肥的效果就会更快哦

小瘦肉推全身塑形运动

☟☟☟

①

②

③

④

⑤

⑥

想要利用好生理期

达到身材的完美逆袭

那就不要偷懒哦

赶紧转发收藏跟着一起练起来吧~