中年生命高危期的表现：生命高危期是哪个年龄段

中年生命高危期的表现：生命高危期是哪个年龄段50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，预示身体免疫力下降，健康状况也会随之加速下滑。肌肉量减少健康成人骨的吸收和形成是维持平衡，每年转变5%。40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。所以，骨质疏松，是这个年龄段首先面临的危机。关节老化人的关节就好比车的轮胎，用久了就会出现磨损。人到中年时，经过岁月的洗礼，经历过度的劳累，伴随着体重不断增加，对关节造成了很大的压力，加重关节的老化，严重可出现肿痛，或关节炎等。

此阶段的人，生理机能明显下降、各器官功能衰退，加之社会负担较重，人体健康呈现透支状态，各种疾病易在此时爆发。

那么，“生命高危期”的人，身体会出现哪些“危险信号呢”?

骨质疏松

人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。

健康成人骨的吸收和形成是维持平衡，每年转变5%。40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。所以，骨质疏松，是这个年龄段首先面临的危机。

关节老化

人的关节就好比车的轮胎，用久了就会出现磨损。人到中年时，经过岁月的洗礼，经历过度的劳累，伴随着体重不断增加，对关节造成了很大的压力，加重关节的老化，严重可出现肿痛，或关节炎等。

肌肉量减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，预示身体免疫力下降，健康状况也会随之加速下滑。

增加肌肉量的方式，可通过饮食：多补充优质蛋白，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，同时也要配合适量的运动，来提高身体肌肉量。

睡眠障碍

年过45岁，由于工作繁忙，生活压力大等原因，很容易导致睡眠质量下降，从而出现不同程度的睡眠障碍，比如失眠、多梦等等。

查出三高：高血脂、高血压、高血糖

心脏从 40 岁开始明显衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方 面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。50 岁以上中年人群高血压患病率已超过 50%。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。

小病不断

免疫力低下

人体免疫力变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。

经常便秘

随着年龄增长，肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，容易出现便秘。大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种 疾病。便秘时，最好增加富含膳食纤维食物的摄入，比如粗粮、果蔬等，还要多喝水、多运动。

主要原因

1)工作责任重。

2)家庭负担重，上有老下有小，各种经济负担、精神负担都很大，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

3)人际交往频繁，应酬多，使得体内环境被“污染”。

4)很多人认为自己的身体健康状况比较好，所以就忽视了自我保健，过度透支。

4. 55-65岁为安全过渡期

5. 65岁以后，如果没有明显器质性病变，反而相对安全些。

人的生命，总要经历生、老、病、死，而“生命高危期”，就是疾病最易发生且最危及生命的时期。可能很多人都不知道，人在45岁前，身体器官的各方面机能都在逐渐衰退，只不过疾病没有立即表现出来。而当到了45岁之后，许多疾病就开始爆发，也正是因为这样，所以“45~59岁”被称为“生命的高危期。