治疗颈椎病的七步颈椎操：康复科专家教你六步操赶走颈椎病

治疗颈椎病的七步颈椎操：康复科专家教你六步操赶走颈椎病如何预防它呢？严重者甚至会导致瘫痪颈椎病已经悄然靠近你颈椎病会让人出现手麻、头痛、颈痛等症状

临近年关，事多~

白领们白 黑、5 2蜗居办公室

闲暇时又是标准的“低头族”玩手机

颈椎病低龄化的趋势日益趋显

颈椎病已经悄然靠近你

颈椎病会让人出现

手麻、头痛、颈痛等症状

严重者甚至会导致瘫痪

如何预防它呢？

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些症状？

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

如何治疗颈椎病？

如何确诊？

如果出现以上症状，请至医院看门诊，医师通过问询症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。

颈椎病急性发作时要进行治疗，如药物治疗、康复治疗、休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。

经常低头玩手机

或久坐在电脑旁的人

除了保持正确的坐姿外

该如何预防颈椎病？

小编特地请教了我院康复科专家，特意为大家录制了颈椎病医疗体操，《六步颈椎操》，有效预防颈椎病！

首先我们先做二组热身运动

前、后、左、右~

再来一次

第一节

左顾右盼

本节动作要点：

头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

第二节

摇头晃脑

本节动作要点：

由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。

第三节

以手相抗

本节动作要点：

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

第四节

仰头望掌

本节动作要点：

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

第五节

颈项争力

本节动作要点：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

第六节

伸颈回望

本节动作要点：

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

专家告诉小编：

若能长期坚持此项颈椎病医疗体操，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。

感谢康复科供稿