20个减肥日记：自我勉励减肥杂记
20个减肥日记：自我勉励减肥杂记减肥之妙，自己知道：减肥了，有什么好处？当然是健康，是自信，是肌体的快乐和自由，是激情饱满地迎接每一个太阳。有的感受可以言表，有的感受难以言表，有的感受咱不愿意言表——你要想知道其中的奥妙，那就自己也来减肥吧！散步不能减肥：我曾试图以散步的方式减肥，连续三年坚持每天一万步，偶尔还健步走，但并没有减肥。收获是体质明显增强，那三年很少感冒，从那以后甩掉了很多药丸。三年以后开始游泳，游泳减肥效果明显；再后来开始慢跑，慢跑减肥更加明显。总结一下：懒散是减不了肥的，减肥需要勤奋——勤谨地奋发锻炼，这是经验之谈。肥胖引来尴尬：我体重最高时达到190斤。坐车，同事要我坐前排，一屁股坐下去，小轿车要摇晃几下，似乎故意要出我的丑；集体照相，我总是选择后排，在人家肩膀缝隙中露个脸，避免腆着肚皮往前冲；偶尔上几个阶梯，没走几步就气喘吁吁；买衣服裤子总是选最大码的试穿，还嫌小，裤腰接近三尺，大有超过裤长的趋势，服
想吃鸡？&*&%￥￥
自我勉励减肥杂记
——一个孤独的城市慢跑者笔记之二十六
为什么要减肥：三年前心宽体胖的我参加年度体检，医生说我超重很多，BMI（肥胖指数）超过28。称重出来等着做B超时，看到一幅减肥宣传画《7大肥胖并发症，条条要人命》。对照宣传画，7种并发症中我已经有两种半：高尿酸、脂肪肝、高血压（临界状态）。后来两个多小时的体检中，脑子里只有两个字不断闪跳：减肥、减肥、减肥！
肥胖引来尴尬：我体重最高时达到190斤。坐车，同事要我坐前排，一屁股坐下去，小轿车要摇晃几下，似乎故意要出我的丑；集体照相，我总是选择后排，在人家肩膀缝隙中露个脸，避免腆着肚皮往前冲；偶尔上几个阶梯，没走几步就气喘吁吁；买衣服裤子总是选最大码的试穿，还嫌小，裤腰接近三尺，大有超过裤长的趋势，服务员总是劝我“帅哥，别急，到别家看看，有肥仔专卖店的！”鼾声似乎也爱凑热闹，有时候只是疲倦，还没闭上眼睛入睡呢，就在眼皮耷拉下来的过程中，鼾声已经如雷……
减肥决策之难：听人说减肥很难，也有人说减肥不难。通过22个月减肥，体重基本达标的过程来看，我认为减肥之难，难在作出减肥决策上；真正减肥的活动并不难。减肥决策之难，最艰难的在于思考减肥途径和尝试减肥活动这个阶段。要放下一些事，挤出一些时间不容易；要改变长期的生活习惯更不容易。比如，每天拿出一小时以上的时间健身（开始阶段可能是两小时），时间从哪儿压缩呀！再如，减肥运动是健走、跑步、跳绳、游泳、骑车还是瑜伽、广场舞？更难抉择的是：花时间减肥值得呢还是花时间工作、挣钱更值得？！抉择过程中我真正领悟了：健康是1，事业、金钱、爱情、才学等等都是1后面的0，没有了1作为起点，依托，后面的0再多也没有意义！
减肥伪科学多：有中医跟我说“运动量不要大，跑步最好不要超过5公里，太阳亢对身体不好”；有人说“跑步伤膝盖，跑着跑着膝盖磨损了，坐轮椅的很多”；有人说“乌龟寿命长，关键就在于运动少！”；有人说瘦了照样高血压、高尿酸、脂肪肝；有人说“减肥了，长篙子似的，不好看”；有的人甚至诋毁马拉松运动 说是戕害身体，摧残人性……跟我说这些的基本上属心宽体胖的一族，看样子也不怎么锻炼的。比如那个中医肯定不怎么跑步；说伤膝盖的那个肯定没因为跑步伤过膝盖。我认为他们也就是道听途说，人云亦云而已，并没什么“实践经验”可谈！离科学，恐怕还有十万八千里。
散步不能减肥：我曾试图以散步的方式减肥，连续三年坚持每天一万步，偶尔还健步走，但并没有减肥。收获是体质明显增强，那三年很少感冒，从那以后甩掉了很多药丸。三年以后开始游泳，游泳减肥效果明显；再后来开始慢跑，慢跑减肥更加明显。总结一下：懒散是减不了肥的，减肥需要勤奋——勤谨地奋发锻炼，这是经验之谈。
减肥之妙，自己知道：减肥了，有什么好处？当然是健康，是自信，是肌体的快乐和自由，是激情饱满地迎接每一个太阳。有的感受可以言表，有的感受难以言表，有的感受咱不愿意言表——你要想知道其中的奥妙，那就自己也来减肥吧！
度过漫长的平台期：自去年11月到今年4月，有半年时间里，我基本上是在做“无用功”，加速度、延时间地跑，不再减肥。再加上游泳，游泳从1000米增加到2000米，不再减肥。又加上做几组俯卧撑，还是不减肥。这半年期间，体重就稳稳当当地定在了81—82公斤之间，早起秤一秤、中午秤一秤、睡前再秤一秤，基本上没啥变化。我知道，是进入减肥平台期了。5·1假期后，我尝试适当节食，晚餐少吃点，控制吃含糖零食，同时坚持每天10公里的慢跑，隔三差五去游泳。一个月下来，终于减了近2公斤。算是突破平台期了！看来，要减肥，节食是必要的，十分有效的。加大锻炼力度，适当控制热量摄入吧，再减5公斤，就算体重达标，减肥之大功告成！！！
“你怎么瘦了很多”，是爱惜也是夸奖：前几天回了一趟老家，岳母一见就问：“你怎么瘦了好多，眼睛都凹下去了？！”岳父说：“不要再减肥了，可以了，就这样子好！”姨妈说：“太瘦了就不好看了，显老！”邻居的大哥见面第一句就是：“哎呀，你是不是在减肥咯？！”自从三十年前离开家乡以来，返乡探亲，被亲友们关注“肥、瘦”还是第一次。妻子忙着解释：他是在减肥，每天跑步，都能跑半马拉松了！我们天天看着，并没有觉得他瘦了很多！回家后，妻子开始唠叨：好了，好了，不要跑来跑去，真的瘦下来了！人生第一次做减法，人生的减法从瘦身开始，瘦身有成，心里乐呵，在妻子的唠叨声中，我的脚步由慢跑变成了奔跑……
