苏州历史同期气温：在苏州气温每上升1
苏州历史同期气温：在苏州气温每上升1肤白貌美大长腿。空调西瓜冰汽水，当然，男生穿中短裤真的也很性感。这火辣辣的天，如果还要问我有什么期待的话，
一到夏天，公司突然冒出来很多漂亮小姐姐。
冬天的时候怎么就没发现呢？
今天裙子，明天T恤热裤，
分分钟时尚街拍。
当然，男生穿中短裤真的也很性感。
这火辣辣的天，
如果还要问我有什么期待的话，
空调西瓜冰汽水，
肤白貌美大长腿。
”
但是，总有人四月喊减肥，
五月喊减肥，六月还在喊减肥，
七八月依旧徒伤悲。
有位男同事，是全公司的颜值担当（曾经），
但是由于长时间伏案工作，
缺少运动还吃的特多，最终...
被一位女同事指着肚子说，
你的衣服都快撑破了。
当天晚上这位男同事怒跑四公里。
并且立了flag，瘦15斤。
还强调自己跑完步，衣服都能拧出水。
可是过两天上称，反而重了两斤...
”
夏天减肥会容易一些，多出汗会瘦，
甚至有人说，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
的确很多运动减肥的朋友可能也经历过，
大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，
体重也减了好几斤，于是就觉得出汗越多，
减肥效果就越好，马上就变瘦仙女儿了？
见过没钱了说自己还有信用卡的，
见过说男朋友劈腿了还是爱自己的，
就没见过出了汗就觉得自己会瘦的，
该醒醒了。
出汗不会瘦
出汗有预防“三高”等慢性疾病、排毒助消化等好处，
但是，别想靠出汗瘦下来。
桑拿什么的本来就不是瘦身范畴的，最多是养生。
而大夏天跑步，汗如雨下，也不会真的瘦。
当然，流汗能瘦肯定有人相信。
有人信，就有人靠这个赚钱。
淘宝的个无孔不入，可以说很极致了。
这么逆天的衣服都有...
运动科学家Ross Edgeley亲身证明，
靠排汗减肥，速度虽然很快，却并没有什么用。
Edgeley以自身做了一个实验，
他通过大量排水、排汗的方式，
一天之内减掉了12公斤!
最后，他又喝下了大量含有电解质的水，
几天之内迅速回到了自己的正常体重。
因为汗不来自脂肪，运动的时候呼吸进氧气，
脂肪氧化只有16%转换成水，
而这些水还要形成尿液等，
所以靠汗水流除体内的水，很少很少...
还是要执意高温减肥的，看看这几条。
☒
初学者在高温情况下运动，很容易造成横纹肌溶解综合征。
这是种相当危险的病，每年都能听说几例因这病死亡的新闻。
☒
有不少研究发现，热环境下的运动会导致皮质醇上升。
而皮质醇会加速机体的肌肉分解，让你的运动效果大打折扣。
另外，长时间的皮质醇水平较高，
还容易导致一些向心性肥胖等问题。
☒
最常见的高温运动所带来的麻烦，
会让你更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，
严重的甚至会出现肌肉痉挛、死亡等现象。
要减肥，吃什么最重要。
为什么有些人要先胖再瘦，就像彭于晏那样的最酷。
因为好吃的我都吃遍了，我也胖过了，
但是我只是胖着玩玩的，于是就瘦了。
美食没有人可以拒绝，
但是你必须控制量，这很难吗？
你今天不吃烤肉披萨鸡腿就真的生无可恋了吗？
你摸摸自带的救生圈你才真的生无可恋。
没错，是昆凌。
昆凌称自己因为在澳洲长大，
国外的生活主食为乳制品或者肉类食物，
所以从小体质偏胖。人家励志减肥以后就吃这些：
♥
早餐：鸡蛋白 麦片 1杯牛奶
午餐：海鲜茄子 鸡胸肉 芹菜 小碗粗粮
晚餐：水煮鸡胸肉 1碗烫青菜 半颗红薯 1杯温开水
千万不要不吃。
而是吃得清淡，多喝水。
到底要怎么运动。
1、有氧运动
先力量运动后再进行有氧运动，这样的减脂效果最好。
力量运动负重练习、阻力练习，
比如仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。
在做有氧运动的时候也有不少误区。
有氧的强度过低，不但消耗不了热量，
也不会提高心肺水平。
这并不是说有氧一定要高强度。
想要高强度的有氧训练，HIIT就是很好的选择，
比如，冲刺跑段时间后，慢走或休息30分钟，
再次冲刺，如此反复几次能达到很好的燃脂效果。
2、运动时间
当你进行有氧运动时，
首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量，
在运动30分钟后，
便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，
大约运动一小时后，
运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。
3、坚持
刚跑步一天，少吃了一顿饭，上完厕所，
就上称奢望看到变小的数字不可怕，
可怕的是你信了。
减肥是一件需要坚持的事情，
找一个能让你坚持下来的理由。
减肥成功后，
也仍然需要运动和饮食控制来维持。
如果你没准备好，就安心做个小胖纸吧，
生活还是要继续的，
幸福的人也不都是瘦子~
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