感冒了吃维生素c有用吗？感冒吃点维生素C好得快

感冒了吃维生素c有用吗？感冒吃点维生素C好得快实际上，对于一个正常人来说，身体内的维生素C含量是充足的，没必要再额外补充维生素C。若盲目过量摄入维生素C，不仅起不到治疗感冒的作用，反而还会引发腹泻、恶心、皮疹、胃液反流等不适；长期过量服用，甚至会影响泌尿系统，诱发尿结石；如果长期服用维生素C，突然停药不用，还有可能会导致坏血病。平时需要吃维生素C补充剂吗维生素C不能预防感冒从科学角度来看，维生素C和治疗、预防感冒之间没有任何关联。感冒就是上呼吸道感染，它是由病毒感染造成的，最常见的病毒就是鼻病毒感染。而且普通感冒是自限性疾病，即便在不使用任何药物的情况下，7～10天左右也会自然痊愈。因此，可以非常明确地告诉大家，维生素C没有“直接预防感冒”的功能，无论是有关维生素C功效的记载中，还是我国维生素C相关补充剂的说明书中，又或者是美国食品药品监督管理局对维生素C的药品说明里，都没有关于大量补充维生素C可以预防感冒的说明。想要治好感冒，关键是

辟谣者/王桂珍（营养师）

为何大家误认为维生素C能治感冒

生活中很多人只要一感冒，就会服用维生素C，都认为它有助于治疗感冒，事实果真如此吗？为什么人们会觉得维生素C能治疗感冒呢？

维生素C是人体必需的水溶性维生素之一，又称为抗坏血酸。维生素C具有较强的抗氧化性，在人体内是一种强有力的抗氧化剂，可以通过有效地清除各种自由基与活性氧而提升人体的免疫能力和抗病能力。因此，每天补充足量的维生素C能够提高人体的抵抗力。而感冒恰好是由于机体免疫力下降导致的疾病，因此人们认为感冒期间服用维生素C能提高免疫力，从而起到治疗疾病的目的。

维生素C不能预防感冒

从科学角度来看，维生素C和治疗、预防感冒之间没有任何关联。感冒就是上呼吸道感染，它是由病毒感染造成的，最常见的病毒就是鼻病毒感染。而且普通感冒是自限性疾病，即便在不使用任何药物的情况下，7～10天左右也会自然痊愈。因此，可以非常明确地告诉大家，维生素C没有“直接预防感冒”的功能，无论是有关维生素C功效的记载中，还是我国维生素C相关补充剂的说明书中，又或者是美国食品药品监督管理局对维生素C的药品说明里，都没有关于大量补充维生素C可以预防感冒的说明。

想要治好感冒，关键是要咨询医生的建议，在医生指导下用药，同时做好隔离措施，外出佩戴口罩，平时勤洗手，饮食上要营养均衡，适当运动，保证充足睡眠，逐渐提高身体免疫力来抵抗感冒。

平时需要吃维生素C补充剂吗

实际上，对于一个正常人来说，身体内的维生素C含量是充足的，没必要再额外补充维生素C。若盲目过量摄入维生素C，不仅起不到治疗感冒的作用，反而还会引发腹泻、恶心、皮疹、胃液反流等不适；长期过量服用，甚至会影响泌尿系统，诱发尿结石；如果长期服用维生素C，突然停药不用，还有可能会导致坏血病。

值得强调的是，正常人根本不需要外服维生素C片，而是最好通过饮食来补充。平时多吃水果和蔬菜，它们都是富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、辣椒、西兰花、哈密瓜、卷心菜等。成年男性的维生素C推荐剂量为90毫克/天，成年女性维生素C的推荐剂量为75毫克/天，这个量完全可以从饮食中摄取。维生素C在氧、热、光和碱的环境中并不稳定，很容易受到破坏，但在酸的环境中则可以得到保护，因此吃新鲜蔬果时，应尽量保持原汁原味。

对于那些需要额外补充维生素C的人群来说，可以适当服用维生素C补充剂，但不建议大量服用，以免引起身体不适。