胖羊怎么减肥最有效？羊羊说减肥月经期能节食减肥吗

胖羊怎么减肥最有效？羊羊说减肥月经期能节食减肥吗

大家好，我是羊羊。月经期间大家都比较重视自己应该怎样去减肥，那么我今天给大家来讲一下这个方面，其实月经期间呢大家不要做的一定是节食，因为节食会让我们的身体新陈代谢和这个荷尔蒙分泌不正常，会导致月经不规律，身体免疫力下降，或者是说掉头发，我们的这个脸部和身体可能会因为节食而导致皮肤不好，并且呢没有弹性，所以一定不要在月经期间去节食减肥。

那么大家可以怎么样做呢？首先就是我们可以多吃清淡易消化的食物，少吃酸味和辣味的食物。那么月经期间为什么少吃酸味？辣味大家都知道是一个刺激性的食物，那么酸味就是酸性收敛，他可能会把你没有排出来的经血收在里面，所以大家要少吃酸味的那些油炸的食物尽量不吃，比如说炸鸡腿，炸鸡翅啊等等的。第二个很重要的就是别去这个碰凉水，然后这个吃雪糕，呀喝冰冻的饮料，这些都不太好，可以多泡泡热水，用这个热水泡脚，如果一定要吃点零食的话，你可以吃点这个枸杞啊或者牛肉，这些温性的食物是可以的。还有一点就是不要挑食，肉和蔬菜主食都要搭配来吃，可以多吃一些，比如说瘦肉、豆腐、菠菜啊等等的可以补一下铁。

那么运动方面，大家一定不要剧烈运动，如果是要做运动的话，可以做一些轻柔的，比如说瑜伽呀或者是饭后散散步，这些是可以的。那么月经期间呢我们可以稍微的放松一下，自己在饮食方面的那种苛刻，就是平时吃不到的时候，你可以稍微的多吃一点点，给自己一点宽松的时间，不能一整个周期都是那么的苛刻，这样呢你会发现减肥效果往往不太好。我们在月经期间呢身体比较虚弱，所以要吃一些相对有营养的食物。今天就跟大家分享到这里，喜欢记得点赞 转发 收藏 关注，谢谢大家。