男人健康饮食食谱一日三餐：男人若想保持活力

男人健康饮食食谱一日三餐：男人若想保持活力买蓝莓就像拼运气，好吃的蓝莓不容易买到而且价格比较贵。平时可以囤一些蓝莓果脯，新鲜蓝莓采摘清洗后，烘干制成。没有添加防腐成分和蔗糖，甜味来自果实本身，每一口都是大自然的味道。现在运输便利，不管是南方还是北方，蓝莓是在超市可轻易买到的水果。吃蓝莓的好处很多，可为身体提供多种营养物质，减缓老化的脚步，让腿脚更有力量，适合男人长期食用。若是不喜欢吃薏米，不妨入手七度方薏湿膏，以赤小豆和薏米为主料，搭配山药、芡实等制成糕点。所有食材均经过低温烘焙后研磨成粉，好吸收不容易上火。此外，七度方薏湿膏所选用的食材多是五谷杂粮，没有人工添加成分，吃起来更安心。加入木糖醇调味，甜味很淡且口感清爽，能凸显出谷物原始的香味，越嚼越香。每天吃几块排出体内湿气，让身体轻轻松松活力满满。2、蓝莓

无论是男人还是女人都希望自己能保持年轻的状态，女人多追求外貌的年轻，而男人更在意身体的活力和强健的体魄。作为一家之主，强壮的身体是给家人撑起一片天的基础。

俗话说“做人难，做男人更难”，男人需要面对家庭和职场的双重挑战，生活更是不易。很多男人生活比较粗糙，在饮食方面没有过多讲究。若是想要保持活力，营养补充很重要。建议平时常吃这5种食物，补充营养精神十足。

1、薏米

现代男人的工作压力大，加上作息不规律，中年后很多人大腹便便，引起身体不适，这都是体内湿气重的体现，平时多吃点薏米对身体有益。薏米属于基础性的食材，和其它食物搭配能更好发挥作用。

若是不喜欢吃薏米，不妨入手七度方薏湿膏，以赤小豆和薏米为主料，搭配山药、芡实等制成糕点。所有食材均经过低温烘焙后研磨成粉，好吸收不容易上火。

此外，七度方薏湿膏所选用的食材多是五谷杂粮，没有人工添加成分，吃起来更安心。加入木糖醇调味，甜味很淡且口感清爽，能凸显出谷物原始的香味，越嚼越香。每天吃几块排出体内湿气，让身体轻轻松松活力满满。

2、蓝莓

现在运输便利，不管是南方还是北方，蓝莓是在超市可轻易买到的水果。吃蓝莓的好处很多，可为身体提供多种营养物质，减缓老化的脚步，让腿脚更有力量，适合男人长期食用。

买蓝莓就像拼运气，好吃的蓝莓不容易买到而且价格比较贵。平时可以囤一些蓝莓果脯，新鲜蓝莓采摘清洗后，烘干制成。没有添加防腐成分和蔗糖，甜味来自果实本身，每一口都是大自然的味道。

独立包装的蓝莓果脯，每袋有10个左右。个个颗粒饱满，吃起来酸甜可口，促进食欲，日常当作零食，闲来无事吃一袋，随时都能补充营养。

3、酸枣仁

睡眠是对身体最好的修复，可是很多男人步入中年，白天面对的工作压力比较大，夜晚来临很难拥有高质量的睡眠。日常可多吃一些酸枣仁，对提升睡眠质量有很好的辅助作用。

很多人会用酸枣仁熬水喝，比较麻烦还不能完全吸收其中的营养，不如在家里囤一些酸枣仁丸子。将炒熟的酸枣仁，与龙眼、莲子和冰糖等经过合理配比后，手工制作成小丸子，膳食营养丰富促进吸收。

用金色箔纸独立包装的酸枣仁丸子，吃的时候方便不脏手，一口一个吃着刚刚好。紧实绵密、酸酸甜甜的口感是大众都能接受的口味。睡前吃两个，助您一夜好眠。

4、三文鱼

由于体质不同，男人身体每天消耗的能量更多，日常需要多吃一些高营养的肉制品。如果有条件，营养美味的三文鱼绝对是不二之选。三文鱼在满足味蕾需求的同时，还有非常好的滋补作用，越吃越强壮。

三文鱼的烹饪方式很多，若没时间下厨也可以买即食的三文鱼，省时又省力。三文鱼切块后经过腌制烘烤的工艺，所有调料不多，保留鱼肉本身的鲜嫩和口感。

每块三文鱼都是独立真空包装，吃饭的时候作为肉类补充或者下酒菜都不错。其中有香辣、原味、黑胡椒等多种口味，总有一款让您爱不释口。

5、黑豆

很多男人步入中年后，常见腰酸背痛的问题。日常除保持适量的运动，可补充一些黑豆制品。它含有多种营养物质，能提升身体的代谢能力，增强自身活力，对身体的好处数不胜数。

黑豆最有营养的就是豆浆，可以试试三川归黑豆浆粉，好喝又营养。其中只有黑豆和黑米两种食材，搭配麦芽糖醇调味，食材越纯粹喝着越放心。营养又低卡，不用担心喝多长胖。

分袋独立包装的三川归黑豆浆粉冲泡起来很方便，而且融化速度很快，不易结块，喝起来丝滑细腻，甜度适中很爽口。早上来不及吃饭的时候冲一杯，或者放在办公室当作加班餐，随时都能补充能量。

今天的美食分享到这里就结束啦！作为家里的“顶梁柱”，更要好好爱惜自己的身体。碰见这5种美食记得多囤点，营养充足才能精神饱满身体棒。