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局部减肥到底有没有效果:传说中的局部减肥

局部减肥到底有没有效果:传说中的局部减肥“想瘦哪里瘦哪里”,基本上都是人的心理作用,很多女性相信美容院里的局部减肥,(除非去抽脂),但是过了很久却发现根本没什么明显变化。其实,局部减肥就是一个错误的认知,因为脂肪的消耗是全身的,不可能只进行局部的运动就能消耗局部的脂肪,所以,想要在局部瘦身方面下功夫的同学们,要注意了!因为身体的其他部位看起来比较匀称,只是某一个部分肉比较多,所以就上网查询各种局部减肥的方法,希望能快点瘦下来。只是,这种局部瘦身的方法,真的有效果吗?曾经就有一个朋友,因为脸上和手臂上的肉肉比较多,所以看起来就是胖胖的。她也是看过了各种瘦脸和瘦手臂的方式,比如说各种局部瘦身操,还有涂抹式瘦身霜,还有一些更为奇葩的方式,倒头来也只是徒劳而已。

很多人减肥瘦身,都希望只瘦身体的某一个部位——

“我其他地方还好,就是胳膊太粗了~”

“只想瘦脸”

“只要大腿瘦了就好。。”

因为身体的其他部位看起来比较匀称,只是某一个部分肉比较多,所以就上网查询各种局部减肥的方法,希望能快点瘦下来。

局部减肥到底有没有效果:传说中的局部减肥(1)

只是,这种局部瘦身的方法,真的有效果吗?

曾经就有一个朋友,因为脸上和手臂上的肉肉比较多,所以看起来就是胖胖的。她也是看过了各种瘦脸和瘦手臂的方式,比如说各种局部瘦身操,还有涂抹式瘦身霜,还有一些更为奇葩的方式,倒头来也只是徒劳而已。

其实,局部减肥就是一个错误的认知,因为脂肪的消耗是全身的,不可能只进行局部的运动就能消耗局部的脂肪,所以,想要在局部瘦身方面下功夫的同学们,要注意了!

“想瘦哪里瘦哪里”,基本上都是人的心理作用,很多女性相信美容院里的局部减肥,(除非去抽脂),但是过了很久却发现根本没什么明显变化。

首先,脂肪的消耗是全身性的,并不是局部消耗。

比如你想瘦脸,每天做各种按摩操,各种表情运动,可是真正消耗的脂肪微乎其微,不管是大腿,小腿还是某个部位,都很难做到这一点。

有些人说:“每天做局部瘦身运动确实有效果。”只是因为,你所做的局部瘦身运动,不仅仅运动了想瘦的部位,而是通过局部瘦身运动燃烧了全身的脂肪。

局部减肥到底有没有效果:传说中的局部减肥(2)

正确方法

一、不管是想瘦全身还是想要瘦某个部位,都应该有一个良好的运动计划和饮食控制,并且要长期坚持。

普通人减肥,周期一般在12周左右,体重基数比较大的人群普遍上要半年到1年的时间才能瘦身成功,所以在减肥期间,最忌讳的就是浮躁,应该静下心来,规律自己的生活方式,让运动和饮食达成完美的结合,才能实现减肥瘦身。

二、训练大肌群,才是关键。

减肥不能只锻炼某一部位,要加强胸、背部、腿部等大肌群的训练,才能有效达到快速燃脂。并且,肌肉的锻炼会增加日常基础代谢的消耗,即使哪个部位比较容易堆积脂肪,也会快速的代谢掉。

局部减肥到底有没有效果:传说中的局部减肥(3)

三、摆正心态,不要去和别人对比

很多人都羡慕T台上模特的身材,再近一点,比较羡慕身边哪个同事或者朋友的身材,想让自己也达到这种程度。

要记住,人和人的身材是不一样的,很多人身材好,大部分取决于天生,只不过后天的锻炼可能让身材变得更完美而已。在锻炼的时候,要自己和自己进行对比,通过一段时间的训练,比原来的身材更好了——这才是正确的。

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