爬楼梯锻炼身体应该选择哪种方法？爬楼梯锻炼身体

爬楼梯锻炼身体应该选择哪种方法？爬楼梯锻炼身体1. 孕妇、超重人群不适合爬楼梯爬楼梯有利有弊，我们能做的是尽量减少爬楼梯对我们的伤害。至于那些关节正常的年轻人，人体的关节软骨具备一定的自我修复能力，所以应对日常爬楼梯行为是没事的。不可置否，爬楼梯对膝关节确实会造成伤害，但是另一方面，爬楼梯对于人体的心肺功能却有好处。爬楼梯属于中等强度的运动，持续进行30-40分钟爬楼梯运动的话，我们的心肺会得到很好的锻炼。加之爬楼梯是我们日常生活中都会做的事情，非常便利，可以让我们把工作和锻炼结合起来，即便做不到持续性爬楼梯，只要每日积累而得的爬楼梯数量也能帮助我们锻炼身体，这对于减肥和糖尿病患者而言，不失为一个好运动。

锻炼身体已然成为现代人生活的一部分，健身房成了人潮涌动的地方，对于没钱进健身房的人，就地取材成为了他们的选择，"爬楼梯"成为了不二之选。

爬楼梯是锻炼方式也是日常生活中的一环，很多人都把两者结合起来，达到日常就可锻炼的模式。但爬楼梯一直以来就是颇受争议的事，有人认为爬楼梯伤害关节，有人则认为爬楼梯锻炼身体。

小编觉得，爬楼梯有利有弊，重要的是怎么选择爬楼梯，减少伤害。

爬楼梯伤害膝关节

我们膝关节在爬楼梯时会受到来自本体体重的压力和水平方向的压力，也就是说膝盖受到的力是不断变化的。仅从力学角度看，我们若是经常爬楼梯对膝盖的关节软骨确实会造成压力，进一步会带来损伤。

至于那些关节正常的年轻人，人体的关节软骨具备一定的自我修复能力，所以应对日常爬楼梯行为是没事的。

爬楼梯有利于心肺

不可置否，爬楼梯对膝关节确实会造成伤害，但是另一方面，爬楼梯对于人体的心肺功能却有好处。

爬楼梯属于中等强度的运动，持续进行30-40分钟爬楼梯运动的话，我们的心肺会得到很好的锻炼。加之爬楼梯是我们日常生活中都会做的事情，非常便利，可以让我们把工作和锻炼结合起来，即便做不到持续性爬楼梯，只要每日积累而得的爬楼梯数量也能帮助我们锻炼身体，这对于减肥和糖尿病患者而言，不失为一个好运动。

如何正确爬楼梯

爬楼梯有利有弊，我们能做的是尽量减少爬楼梯对我们的伤害。

1. 孕妇、超重人群不适合爬楼梯

孕妇因为体内孕育着孩子，体重会有所增加；超重人群本身体重就比他人重，两者的膝盖支撑负荷力度已经很大，所以不建议爬楼梯。

2. 年老、膝盖有伤病的人不适合爬楼梯

对于这类人爬楼梯已经不是一项运动，而是一种伤害，他们开始要学会避免去爬楼梯而不是主动去做，建议他们选择别的运动。

4. 身体健康的年轻人可以爬楼梯

对于那些年纪轻、体重较轻、关节稳定的人，可以去进行爬楼梯和爬山的活动；而那些体重较重，关节稳定无伤的人可以适当进行爬楼梯的运动。

5. 爬楼梯的正确姿势

背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力。这种姿势可以将膝关节的伤害降到最低，保护我们的膝关节。

肾虚、高血压、高血脂、糖尿病、口腔溃疡、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。