散步是否快点走才能减肥：散步也能减肥
散步是否快点走才能减肥：散步也能减肥方式 速度 燃烧热量我们观察一下，每小时可以燃烧多少卡路里，跟散步的速度和地形有关：当然还可以减少压力，增强肌肉，骨骼和关节，提高睡眠质量，改善情绪，让你感觉更好。散步有的好处太多了！把散步作为一种减肥方法，建议每周步行4到5次，以达到更好的效果。如果想从步行中获得更多好处，建议加快步伐。根据走路的方式，每小时可以燃烧多达1000卡路里。
天气炎热，你会亏待自己吗？本应是手握珍珠奶茶，吃着冰镇西瓜的季节，把自己吃爽了，体重却悄悄的增长了。的确，美食是减肥路上的第一天敌。
凡是谈到要减肥，就联想到：跑步，游泳，跳绳，爬山，其实有一种简单有效的方法，被我们常常忽略，每个人每天都会进行，却不知道它对减肥有着很好的作用，它就是散步。
散步可能是最简单、最自然的健身和有氧方式，也是一种保持身体健康的神奇方式。每天都在路上奔忙着生活，如果要走30分钟，这个时间和意志力几乎每个人都有，要是知道多走几步，更有助于减肥的话。
散步有助于保持身体的整体健康、预防疾病，甚至，散步有助于降低血压，预防心脏病，降低中风的危险，还可以防止抑郁，结肠癌，便秘，骨质疏松等。
当然还可以减少压力，增强肌肉，骨骼和关节，提高睡眠质量，改善情绪，让你感觉更好。散步有的好处太多了！
把散步作为一种减肥方法，建议每周步行4到5次，以达到更好的效果。
如果想从步行中获得更多好处，建议加快步伐。根据走路的方式，每小时可以燃烧多达1000卡路里。
我们观察一下，每小时可以燃烧多少卡路里，跟散步的速度和地形有关：
方式 速度 燃烧热量
步行 3公里/小时以下 160卡/小时
步行 6公里/小时 270卡/小时
步行 7公里/小时 500卡/小时
步行 6公里/小时（爬山） 500卡/小时
步行遛狗 270卡/小时
雪地行走 520卡/小时
穿负重鞋行走 1000卡/小时
把散步作为日常饭后的运动，对减肥有一定的帮助，当然也别忘了饮食的注意！坚持下去，你会见到你的改变！
