最好最权威的羽毛球教学（羽毛球系列教程36）
最好最权威的羽毛球教学（羽毛球系列教程36）杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。↑杀球↑完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：↑对拉高远球↑再来看下杀球的动作，如下图：
从今天开始，我们分享羽毛球杀球的一些技术知识，希望以子墨的文字给你带来不一样的学习体验。
在羽毛球的教程中，子墨最发怵的也是对杀球技术的分析，毕竟一千个人眼中有一千个哈姆雷特，越是高端的技术大家的看法越是不一致；而且我更怕自己不够详尽和全面的分析会耽误大家的学习。
不过，想归想，做还是要做，写还是要写，将自己的看法和经验分享出来，即便是片面的，也能让大家多一点思路；如果各位看官对子墨的分析有异议，可以留言互相讨论。
言归正传，在羽毛球击球技术中 杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来？这个是很多球友都在问的一个问题，那我们这节内容就来分享一下。
- 杀球的力量 -完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：
↑对拉高远球↑
再来看下杀球的动作，如下图：
↑杀球↑
杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。
- 脚 -不管是什么样的杀球，都需要起跳。脚的蹬地发力，就是起跳力量的来源。若是双脚起跳，在蹬地之前，膝盖应该是弯曲状态，重心下降，经常出现在男选手身上，如下图：
↑双脚起跳前的下肢动作↑
↑双脚起跳前的下肢动作↑
对于力量和弹跳较弱的女选手，一般采用单脚起跳，此时的脚和膝盖动作如下图：
↑单脚起跳前的下肢动作↑
↑单脚起跳杀球下肢动作↑
双脚起跳，是为了跳的更高，击球点更高；单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以，两者的不同也显而易见。业余选手，建议首先学单脚起跳，能够顺利的利用身体的力量之后，再练习双脚。
- 腰腹 -从起跳的那一刻开始，身体向后仰，背成弓形。通过在空中的转体，然后收腹，将腰腹的力量发挥出来。
我们在看李宗伟的杀球时，有一个明显的特点，杀完球之后，身体是向前倾的，一方面是为了更快的上网，另一方面也是用力收腹之后的结果。
我们来看下图，注意身体的变化：
↑双脚起跳后身体的变化↑
从起跳开始，身体就向后形成“C”字，转体收腹，向前形成“C”，上身前倾，背向前弯。如下图：
↑起跳后身体的变化↑
再来看单脚起跳的身体变化，单脚起跳的高度不高，所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大，不过重点还是要利用起跳，带动身体的发力。如下图：
↑单脚起跳后身体的变化↑
↑单脚起跳后身体的变化↑
和双脚起跳相同的是，在起跳后身体后仰，然后转体，并收腹发力。所以，腰腹的发力，是在空中转体完成后开始的。
过程应该是这样：起跳，身体后仰，转体，收腹发力，使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。
- 肩膀 -其实应该说转体的发力，不过，子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中，身体要转动，最明显的补位就是肩膀。如下图：
↑击球前肩膀的转动↑
整个身体的转动，是从下向上的，先是腿部，然后是腰腹，然后才是肩膀。肩膀转动后，身体的正面正对着球网，为下一步杀球做准备。
而且肩膀的转动，能带来不小的力量。想要将这个力量增大，需要注意“展胸”这个动作。
在“正手高远球”的动作要领中，说过“展胸”，主要就是将持拍手向身后拉，另一只手与持拍手保持平行。如下图：
↑杀球前的展胸↑
展胸之后的转肩才能更强烈，力量更大。当然，这个动作应该是在起跳前就做好的，起跳之后，就是转肩和倒拍的动作了。
- 手臂 -不管身体的力量控制的如何，最终都需要经过手臂传递到球拍上，所以，手臂的动作十分重要。
抬肘和亮肘：动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬，小臂后倒，使小臂和大臂形成的平面朝前。
这里要纠正一个很多业余选手存在的错误，就是抬肘后倒的时候，有球友说肘要向前顶，肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作，会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结，不一定完全正确。
来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作，如下图（也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作）：
↑抬肘及亮肘的动作↑
这个动作要求，在抬肘时，大臂要稍微远离身体，而不是移动至头部右侧。也可以理解为：在展胸动作的基础上，转肩时，肘部上抬，但是保证肘关节朝外，而不是完全朝前。如下图：
↑转肩带动大臂↑
- 内旋 -（重点）内旋发力是杀球发力的重点，而这个重点却被很多球友忽略，或者是简单的内旋就可以了，造成的结果就是身体有力杀球却无力，怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋，如下图：
↑整条手臂内旋↑
↑整条手臂内旋↑
这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋（正手勾对角时采用），而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。
我们再来看整条手臂内旋击球后的动作，如下图：
↑手臂内旋后，拍头朝下↑
↑手臂内旋后，拍头朝下↑
手臂向内旋转的弧度越大，拍头就会越垂直于地面。如上图，大力杀球的时候，手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋，所发出的力量是非常惊人的。
这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了，如果按照上文所示的错误方式，则不利于整条手臂的旋转，只能手腕带动小臂做小角度的旋转，击球力量显然会大大降低。
只有把大臂的角度空出来，才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试：肘关节朝前和肘关节朝外的发力，会有明显的区别。
以上就是杀球的力量来源，总结如下：
①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；
②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；
③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。
前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键。
以上就是《从入门到熟练》的第三十六节内容，希望能帮助到你。
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