最详细篮球胯下运球教程(篮球胯下运球教学分解动作教程)
最详细篮球胯下运球教程(篮球胯下运球教学分解动作教程)胯下运球基础练习5.该动作熟悉后,换方向重复上述练习。2.用惯用手进行胯下运球,确保球的角度正确、力量适当,胯下运球时球不碰到身体,手指张开,以便更好的控制球;3.球穿过胯下,异侧手接球;4.进行原地胯下运球时,可以通过跳步来换腿,快速的跳步换腿,时刻保持运球手异侧腿在前。
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,是一种很有效的运球方式!
胯下运球过人算是篮球突破技巧中,最为常见也最为实用的一个技巧,和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习,才能在实战中发挥作用。
首先看下胯下动作的分解!
1.用惯用手拿球站好,异侧脚向体前45度迈一步,膝关节弯曲,两腿间可确保篮球穿过;
2.用惯用手进行胯下运球,确保球的角度正确、力量适当,胯下运球时球不碰到身体,手指张开,以便更好的控制球;
3.球穿过胯下,异侧手接球;
4.进行原地胯下运球时,可以通过跳步来换腿,快速的跳步换腿,时刻保持运球手异侧腿在前。
5.该动作熟悉后,换方向重复上述练习。
胯下运球基础练习
1.左右手原地胯下,手腕发力,不看球!
2.熟练后再加快速度练习!
3.前后胯下运球
4.熟练后可以加高重心与节奏
5.原地运一下球胯下
6.熟练后不运球胯下
进阶训练
1.加上脚步和节奏
2.配合网球辅助练习
3.行进间胯下运球练习