肚皮舞入门20个基本动作（看完能省下报班钱）

肚皮舞入门20个基本动作（看完能省下报班钱）重复2.胸部复位重复注：臀部、骨盆不要往前动，下半身基本保持不动1.胸部向右上方送出

挺胸

1.肚皮舒展，后背挺直，用背的力量把胸部向上推

重复

注：这个动作下半身是基本不动的

胸下摆

1.胸部往下缩，但背部和肩部不要拱起

重复

注：臀部、骨盆不要往前动，下半身基本保持不动

胸侧摆

1.胸部向右上方送出

2.胸部复位

重复

反向同

注：胸向侧上摆出时，身体要保持正直，不要跟着胸部运动而把身体转过去

转胸

1.两脚分开大约一步的距离，站直

注：这个动作运动和用力都是上半身，主要是背部用力，运动时能感觉到背部肌肉的动作，臀部不要随上身动作而移动

转腰

1.两脚分开大约一步的距离，站直

2.上身向前探出

3.慢慢将上身转向右侧

4.上身转动至向后倾斜

5.继续转动到左边

重复

反向同

注：向前时，背部要挺直，转到两侧时，肩膀依旧是平直的，不要斜肩，同时，下半身要保持不动

上本身起伏动作

1.两脚分开大约一步距离，站直

2.上身向前探出

3.挺胸向上

4.同时上身向后仰

5.上身复位，同时缩紧小腹，向下用力

重复

反向基本同，向后仰—向上挺胸—向前探身—缩紧小腹，向下

注：膝盖保持平直，下身不要随动作晃动

肚皮舞的基础动作大致酱，根据这些基础动作还可以变化出更多的动作，多练习练习，基本可以跳了。不过动作中还有一些呼吸技巧，感兴趣的朋友可以搜索其他视频教程来看。