ins减肥食谱（60天瘦身全套教程）

ins减肥食谱（60天瘦身全套教程）11、Max Recovery 极限恢复10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节05、Pure Cardio 纯有氧06、Cardiovascular Abs腹部有氧09、Max Interval Plyo 极限增强间歇

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。

Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块。

01、Fit Test 基础训练

02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练

04、Cardio Recovery 有氧恢复

05、Pure Cardio 纯有氧

06、Cardiovascular Abs腹部有氧

08、Max Interval Circuit 极限间歇循环

09、Max Interval Plyo 极限增强间歇

10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

11、Max Recovery 极限恢复

12、Insane Abs 疯狂腹肌

13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练

14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练

福利时刻，全套教程请添加vx（9446979）领取。赶快行动起来，用60天，让自己有一个彻底的改变吧！