高中学生营养餐做法大全（助力高考营养餐）

高中学生营养餐做法大全（助力高考营养餐）7、放入芹菜段炒断生；6、锅中倒入适量油，加入切好的蒜片、姜片、干辣子和花椒，煸出香味；3、鱿鱼丝过水焯烫10秒钟捞出沥水；4、加入淀粉2勺拌匀，让每一条鱿鱼丝都沾上淀粉；5、下锅炸至金黄捞出控油；

记得以前天津菜馆“昱德来”有两道菜特别有名，就是酱爆洋白菜和干煸鱿鱼须。鱿鱼须炸的酥脆可口，吃着过瘾下酒开心。家里正好有鱿鱼两条，做个干煸鱿鱼丝吧，味道也不会差很多吧！ 不过这道菜有点小热量，平时不要多吃哟！

By 熊猫半糖

用料

• 鱿鱼 2条
• 芹菜 100g
• 淀粉 2勺
• 蒜 2瓣
• 姜 2片
• 干辣子 3个
• 花椒 10粒
• 六月鲜10克轻盐特级原汁酱油 1勺
• 糖 2克
• 白胡椒粉 2克
• 熟白芝麻 1勺

做法步骤

1、准备好所需要的材料；

2、将鱿鱼撕去外膜后洗净，切成条，芹菜洗净切段；

3、鱿鱼丝过水焯烫10秒钟捞出沥水；

4、加入淀粉2勺拌匀，让每一条鱿鱼丝都沾上淀粉；

5、下锅炸至金黄捞出控油；

6、锅中倒入适量油，加入切好的蒜片、姜片、干辣子和花椒，煸出香味；

7、放入芹菜段炒断生；

8、再放入炸好的鱿鱼丝；

9、倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺；

10、再放入糖2克，白胡椒粉2克，炒匀；

11、出锅前撒入熟白芝麻1勺；

12、出锅装盘；

小贴士

半糖有话说～ 1、鱿鱼丝焯水后容易留有水分，炸的时候注意安全； 2、喜欢吃麻口味的可以放一些麻椒；

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

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