为什么大学生睡眠时间不足（大学生睡眠为何成问题）
为什么大学生睡眠时间不足（大学生睡眠为何成问题）2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定。1、要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2.劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏；3.长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神；四是湿热内盛，上扰心神。那么为了解决这类问题，我们在睡觉之前应该做什么来促进睡眠呢？
如今大学生睡眠的问题已经成了一个社会普遍关注的话题，白天不起晚上不睡已经成为大多数大学生的生活常态。
调查显示，睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。此外，平均入睡时间为23:50，“睡得最晚”也是大学生的睡眠标签。专家认为，手机正在成为抢占大学生睡眠时间的“帮凶”。有报告显示，有54.3%的大学生会在入睡前玩手机或iPad等电子设备，入睡前平均玩手机时间为50分钟。夜晚已经成为大学生寻找自我、释放压力的窗口。此外，“宅”、缺乏运动、夜生活丰富也是原因之一。
导致失眠的原因有哪些呢？
1.烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神；
2.劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏；
3.长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神；四是湿热内盛，上扰心神。
那么为了解决这类问题，我们在睡觉之前应该做什么来促进睡眠呢？
1、要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定。
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠。
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。
大学生要适当安排自己的时间并且规律饮食，这样失眠的问题才能得到缓和。你有没有失眠的问题呢？你又是如何解决的呢？欢迎在下方评论区给理工君留言哦！
文字：孙欣怡
审核：张雨竹
排版：郭家豪
