蒋老师声乐学堂（央院蒋老师教您唱歌中吸气和吐气的动作训练）

蒋老师声乐学堂（央院蒋老师教您唱歌中吸气和吐气的动作训练）重复以上动作，保持腰部略微紧绷，想象腰部的力量，鼻子轻轻吸气。您是否感受到腰部外扩的力量？再来一次，保持腰部略微紧绷，想象腰部的力量，鼻子轻轻吸气。您是否感觉到腰部外扩的力量？再来一次，但在练习过程中，身体可能会变得僵硬。如何让身体放松？保持腰部略微用力，同时进行扩胸运动，在身体打开的同时，保持腰部用力是前提条件。随着鼻子吸气，身体应该打开。保持腰部略微用力，再来一次。您是否感受到这种扩张的力量？吐气时也要扩张，想象腰部略微打开，继续向外伸展。我来示范手臂的动作。让所有学生伸直手臂，继续向外伸展，伸展的力量更大，使身体凸起。如果感觉不到打开，只需保持腰部略微紧绷即可。可以用手臂的力量代替。您明白了吗？记得点赞关注我！

零基础学唱歌：如何训练吸气和吐气。

蒋老师在中央音乐学院任教。

唱歌时的吸气和吐气不是简单的进出，而是像打太极一样。如果您感觉气息不足、发力不够，或者感觉不到气沉丹田，请跟随老师练习以下动作。

双手握住椅子下方，向上拉，感受到腰腹部的紧绷。放松肩膀和胸部，让腰部的力量逐渐减弱。保持两到三成的力量（腰部略微紧绷），如何保持这种力量？放松肩膀和胸部，鼻子轻轻吸气，让腰部感觉到外扩。

重复以上动作，保持腰部略微紧绷，想象腰部的力量，鼻子轻轻吸气。您是否感受到腰部外扩的力量？再来一次，保持腰部略微紧绷，想象腰部的力量，鼻子轻轻吸气。您是否感觉到腰部外扩的力量？再来一次，但在练习过程中，身体可能会变得僵硬。如何让身体放松？保持腰部略微用力，同时进行扩胸运动，在身体打开的同时，保持腰部用力是前提条件。随着鼻子吸气，身体应该打开。保持腰部略微用力，再来一次。您是否感受到这种扩张的力量？

吐气时也要扩张，想象腰部略微打开，继续向外伸展。我来示范手臂的动作。

让所有学生伸直手臂，继续向外伸展，伸展的力量更大，使身体凸起。如果感觉不到打开，只需保持腰部略微紧绷即可。可以用手臂的力量代替。您明白了吗？记得点赞关注我！