跟膳老师一起摇（跟膳老师一起摇）

跟膳老师一起摇（跟膳老师一起摇）3.运动 补水，帮助身体新陈代谢但少吃的话就容易饿，所以为了避免在工作时出现头晕，饥饿无力感，可以适当的补充一点水果奶昔。水果奶昔是很营养又美味的，并且还没有过多的脂肪和热量，吃起来又健康。上班族或平时在家，外出，都可以用摇摇杯，把喜欢的水果放进去，摇一摇就制成美味奶昔了，方便又便携。为了保证身体的能量，建议大家可以随身携带摇摇杯，随时需要随时补，这样即使在健身的时候，也不会耽误身体里的营养吸收。2.少吃多餐，水果奶昔补充体力减肥期间最好采用少吃多餐的方式，因为吃太多会发胖，也不易减肥。少吃多餐可以是吃完饭后快速的能消耗吃进去的食物，不会让它在体内转化成脂肪，以便快速排出。

夏天来了，大家都忙着关注自己的身材变化，一脱衣服就发现自己的身材真的是越来越胖了。所以，为了美，为了夏天可以穿漂亮的衣服，今天膳老师就要来跟大家一起聊一聊，如何瘦身的问题。

1.减肥期间多吃低脂高蛋白食物

肥胖的人一般有个习惯，就是特别喜欢吃一些高热量和高脂肪的食物。所以减肥时，应该要以运动 蛋白粉为主。为什么推荐大家喝蛋白粉呢？膳老师来告诉大家。

人在运动时会消耗身体里大量的电解质和水分，对于身体低脂容易消耗新陈代谢的基础健身者来说，日常摄入的能量最容易被消耗，蛋白粉可以满足健身者每天的能量需求，在训练过程中收获好的效果，并且打下坚实的基础。

为了保证身体的能量，建议大家可以随身携带摇摇杯，随时需要随时补，这样即使在健身的时候，也不会耽误身体里的营养吸收。

2.少吃多餐，水果奶昔补充体力

减肥期间最好采用少吃多餐的方式，因为吃太多会发胖，也不易减肥。少吃多餐可以是吃完饭后快速的能消耗吃进去的食物，不会让它在体内转化成脂肪，以便快速排出。

但少吃的话就容易饿，所以为了避免在工作时出现头晕，饥饿无力感，可以适当的补充一点水果奶昔。水果奶昔是很营养又美味的，并且还没有过多的脂肪和热量，吃起来又健康。上班族或平时在家，外出，都可以用摇摇杯，把喜欢的水果放进去，摇一摇就制成美味奶昔了，方便又便携。

3.运动 补水，帮助身体新陈代谢

水是身体里重要的组成，另外大家还知不知道，在减肥期间也要多喝水。因为运动时会被带走大量的水分，这样身体会因为水分流失而出现乏力。

所以无论运动前还是运动后，都要补充水。并且喝水的时候不能大口的喝，最好是小口小口的喝，这样可以帮助吸收，免得喝了还是白喝。

爱美的女生喝水时还可以在摇摇杯里加蜂蜜，柠檬，这样既补维生素，又更加可口，比喝白水口感更好。

膳老师为什么这么推荐这款摇摇杯给大家呢？让我们一起来了解下吧。

这款摇摇杯的设计非常人性化，上盖一按就可以打开，方便饮用，提手设计方便大家运动外出时携带，无论是健身房，还是办公室，一提就走。杯子的广口设计，是为方便大家加入食材时，方便清洗，比如加冰块，水果块。另外，内置的搅拌功能非常方便，可以自由的搅拌，方便大家使用。

这样看来，摇摇杯是不是非常方便呢？而且对于上班族和手残党来说都随时可以搅拌，健康又方便，堪称绝对的减肥必备法宝哦。

不过，最重要的是减肥当然还要靠毅力和决心，饮食和运动都是辅助，重要的是看我们能不能坚持下来。膳老师觉得，这世界上没有丑女人，只有懒女人，只要大家愿意跟着膳老师一起“摇”起来，就能拥有好身材，然后一起美美的过夏天吧！