大便干结排便困难怎样锻炼（大便干结排便特疼）

大便干结排便困难怎样锻炼（大便干结排便特疼）关注我，学习更多健康知识！这三个穴位，搭配在一起啊，就是我们人体自带的麻子仁丸。我们每天啊，按揉3到5分钟。就可以泻热、滋阴、润肠，让我们啊内热得泻，肠道呢得到濡养，气机通畅，解除便秘困扰。大家学会了吗？第一个穴位啊就是支沟穴，这个穴位啊位于手背侧腕横纹下三寸，尺骨和桡骨两骨的中缝中。这个穴位啊，可以调理三焦气机，清泻三焦火热。三焦啊就包括了胃肠道，胃肠道的邪热一除，气机一顺，那排便也就通畅了。第二个穴位啊就是照海，这个穴位啊在我们脚部内踝尖往下一寸的位置，这个一寸啊大概就相当于一个大拇指的宽度。照海这个名字啊，很形象。照，就是照射；海，就是很大很广的水。这个穴位名的意思呢就是接受天部照射的热能而大量蒸发水液。所以照海穴的作用啊就是吸热生气，具有一定的泻热的作用，还能升发气机。第三个穴位啊就是太溪，这个穴位啊在我们脚部内踝尖和足跟跟腱连线的中点凹陷位置，取穴比较简单。太溪穴有着滋阴益肾，补

大家好，我是崔老师。现在便秘的人群越来越多了，很多人大便的时候啊，心里都怕怕的。为什么呢？因为大便太干，排的时候啊太疼了！其实咱们的身体啊，就有自带的麻子仁丸，你知道吗？

如果你也是大便特别干，排便时候肛门被划得很疼，平时容易肚子胀肚子疼，嘴巴里很干，口气发臭难闻，小便量少，而且发黄，一看舌头呢，舌头颜色红，舌苔又干又黄。那你就是身体里内热过剩，热邪过多得煎熬了我们的津液，以至于津液太少，肠道燥热，从而出现大便干，排便难的情况。

那针对于这种热盛导致的便秘啊，我们最常用的就是麻子仁丸了。麻子仁丸是东汉名医张仲景《伤寒杂病论》里治疗便秘的经典方剂，由六味药组成。主要用来泻热导滞，润肠通便，从而调理热结便秘的情况。这其中大黄、枳实、厚朴通腑泻热，麻子仁、杏仁、蜂蜜润肠通便，芍药滋阴养阴。也就是说麻子仁丸，是通过调整三个方面来治疗便秘的。第一就是泻热，第二是润肠，第三是滋阴。

今天啊，崔老师给大家分享三个穴位，也可以起到泻热、润肠、养阴的作用，相当于人体自带的麻子仁丸。这三个穴位用好了，可以帮助便秘的朋友泻热润肠，滋阴养阴，缓解便秘的痛苦！

第一个穴位啊就是支沟穴，这个穴位啊位于手背侧腕横纹下三寸，尺骨和桡骨两骨的中缝中。这个穴位啊，可以调理三焦气机，清泻三焦火热。三焦啊就包括了胃肠道，胃肠道的邪热一除，气机一顺，那排便也就通畅了。

第二个穴位啊就是照海，这个穴位啊在我们脚部内踝尖往下一寸的位置，这个一寸啊大概就相当于一个大拇指的宽度。照海这个名字啊，很形象。照，就是照射；海，就是很大很广的水。这个穴位名的意思呢就是接受天部照射的热能而大量蒸发水液。所以照海穴的作用啊就是吸热生气，具有一定的泻热的作用，还能升发气机。

第三个穴位啊就是太溪，这个穴位啊在我们脚部内踝尖和足跟跟腱连线的中点凹陷位置，取穴比较简单。太溪穴有着滋阴益肾，补充阴液的作用。

这三个穴位，搭配在一起啊，就是我们人体自带的麻子仁丸。我们每天啊，按揉3到5分钟。就可以泻热、滋阴、润肠，让我们啊内热得泻，肠道呢得到濡养，气机通畅，解除便秘困扰。大家学会了吗？

关注我，学习更多健康知识！