小考备考时间表：又是一年考试升学季
小考备考时间表：又是一年考试升学季再如：自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，也许自己并不十分优秀，但只要自己认真做好了考前准备，正常发挥，这次考试是完全有可能考好的，根本不必为这无端的担心而苦恼！如：随着高考的临近，有些同学开始焦虑起来，总担心自己考不好，从而开始怀疑自己否定自己，怎么办？先找个安静的地方，自己一个人坐下来，想一想：这一年没有假期，没有爱好，没有娱乐，连一丝想要玩的念头都觉得是一种罪恶的自己，能咬牙坚持到现在，实为不易！你会发现，原来自己这么坚强，你应为那个为着梦想而全力以赴的自己而感到骄傲！你应感谢自己！如：每天早起、晚睡时，心中大喊三声“我必胜”或“我能行”或“我行，我一定行”！ 拿到考卷后，心中默念三遍：“我一定成功”！遇到一时难于克服的困难或障碍时，来到一个空旷无人的地方，大吼三声：“你算什么，我终将会打败你！”二、“这还是我吗？”，自我质辩让自己更坚定当人遇到困难、曲折和
正式高考前的这一周是同学们全方位放松调整的一周。什么是“全方位”？怎么“放松调整”？学校自会制定相应的工作方案并为广大考生提供更加专业的辅导，而且每位考生也自会有专属自己的调整方案、具体方法和行为模式，但作为一名高考前线的老兵，此际，还是忍不住写出以下文字，供各位考生和家长参考，望有所裨益。
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一、“我能，我一定能！”，积极暗示为自己鼓劲
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼;消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前和考中，要经常进行积极暗示，自我打气。如“我行，我一定行！”、“我很棒！”、“我潜力大！”、“我进步大！”、“我喜欢挑战！”“我能战胜（打败）你！”、“我一定能成功！”……这样一些带有积极情绪的语言，都能给人带来强烈的刺激、震撼和鼓励。
如：每天早起、晚睡时，心中大喊三声“我必胜”或“我能行”或“我行，我一定行”！ 拿到考卷后，心中默念三遍：“我一定成功”！遇到一时难于克服的困难或障碍时，来到一个空旷无人的地方，大吼三声：“你算什么，我终将会打败你！”
二、“这还是我吗？”，自我质辩让自己更坚定
当人遇到困难、曲折和压力时，往往情绪低落，认识上很容易偏位。通过自我质辩的过程，人们脑中原本模糊或偏位的认识就会慢慢清晰起来，自我意志也就会更加坚定起来。
如：随着高考的临近，有些同学开始焦虑起来，总担心自己考不好，从而开始怀疑自己否定自己，怎么办？先找个安静的地方，自己一个人坐下来，想一想：这一年没有假期，没有爱好，没有娱乐，连一丝想要玩的念头都觉得是一种罪恶的自己，能咬牙坚持到现在，实为不易！你会发现，原来自己这么坚强，你应为那个为着梦想而全力以赴的自己而感到骄傲！你应感谢自己！
再如：自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，也许自己并不十分优秀，但只要自己认真做好了考前准备，正常发挥，这次考试是完全有可能考好的，根本不必为这无端的担心而苦恼！
又问：这种担心对自己有利吗？自答：当然没有，有百害而无一利，它只会瓦解我的斗志，迫使我放弃奋斗目标，若不及早排除，到时会悔之晚矣！
再问：那我该怎么办呢？自答：最要紧的是对自己充满信心，对考试充满自信，要有条不紊地组织好复习，扎扎实实地做好考前准备，力争考中正常甚至超常发挥！
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三、用微笑面对一切，你温暖你自信
常说“笑一笑十年少”。微笑，让人温暖，让世界和谐，同时，微笑也会让你变得更加自信和强大。
如：在教室、在寝室、在饭厅、在家里，对老师、对同学、对朋友、对亲人，你带给他们一轮春日暖阳，他们就会还你一片万里晴空；即便是在严肃的考场，遇到同学面带微笑，打打招呼，相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向你问好示意，不经意间，对考场的陌生感、紧张感也就消失了，安全感、自信心便会油然而生……
四、常到户外走走，换个环境换份心境
考前、饭后，休息时、空闲时，常到户外走走看看、想一想理一理，换个环境换份心境，甚至你还会发现很多美好……抬头望望天空，深邃浩渺，让人舒畅自由；极目远眺山峰，千姿百态，让人浮想联翩；近看池中游鱼，自由自在，让人惬意羡慕；干脆，小跑几步，蹦两下子，吼几嗓子；或者，邀上一二知己，说几句心里话，小疯一阵……
五、常做腹式深呼吸，身心自由又放松
腹式深呼吸：双唇自然闭合，用鼻慢慢吸气，先扩张到腹部，再扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后气息由鼻和嘴慢慢呼出，如此重复5—6遍。这种连续有规律的深呼吸运动，可以增强人的大脑供氧量，使人的整个身心慢慢放松下来平静下来。
如：上床睡觉时，仰卧平躺，双目闭合，四肢自然放松，边做腹式深呼吸运动边默默对自己说：“放松，放松……”；然后开始想象梦想成真后的大学生活场景，有看到的听到的，有摸到的闻到的，慢慢地，静静地，带着一种甜蜜进入梦乡……
再如：上课或考试前，坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽，然后进行腹式深呼吸3—4遍……
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【积一时之跬步，臻千里之遥程！拼一载春秋，搏一生无悔！祝愿广大考生蟾宫折桂、金榜题名！】
（如若对您及您的孩子有所帮助，望您能及时点赞、留言、转发并关注，更期待您的赐教！谢谢！）（下期待续之十一）
