肛管扩张的方法，爆火提肛运动

肛管扩张的方法，爆火提肛运动生殖系统收获的好处而提肛运动就可以帮助女性减轻产后尿失禁、子宫脱垂的症状，加强老年人的尿道阻力，慢慢地约束小便，改善尿失禁的问题。而坚持做提肛运动，通过肛口肌肉的运动，可以促进肛门血液的循环，因为这个运动也会挤压到其他静脉，所以对于肠道的蠕动也是具有促进作用的，从而达到缓解便秘的效果。泌尿系统收获的好处刚生完孩子身体还没有恢复的女性，还有随着年龄增加尿道肌肉松弛的老年人等人，在大笑、咳嗽、跳跃等大幅度的身体活动的时候，“漏尿”的现象是时有发生的。

小刘今天刚从肛肠科换药回来，回到家舒了一口气，幸亏没被熟人看到。放松下来后拿起手机刷视频，没刷几个视频，就刷到一个视频是提醒大家做提肛运动的。小刘有一种生活被监控的感觉，有一丝丝不爽，但还是口嫌体直地做起了提肛运动。

提肛运动，就是无论在何时何地，与什么人在一起做什么事都是可以做的一个肛门运动，有规律地收缩肛口，让全身身体健康得利!这也是现在很多久坐不运动的上班族们，想要身体健康，又没时间运动的最后的“倔强”。

虽然只是肛口的运动，坚持做的话，肛肠、泌尿、生殖系统会谢谢你!

肛肠收缩的好处

提肛运动对肛肠的好处：提肛运动虽然就是肛口肌肉的运动，但是却可有助于缓解便秘的问题，尤其是那些常年痔疮的人，每次排便的时候肛肠就会受到“酷刑”，肛肠受罪，人更受罪。

而坚持做提肛运动，通过肛口肌肉的运动，可以促进肛门血液的循环，因为这个运动也会挤压到其他静脉，所以对于肠道的蠕动也是具有促进作用的，从而达到缓解便秘的效果。

泌尿系统收获的好处

刚生完孩子身体还没有恢复的女性，还有随着年龄增加尿道肌肉松弛的老年人等人，在大笑、咳嗽、跳跃等大幅度的身体活动的时候，“漏尿”的现象是时有发生的。

而提肛运动就可以帮助女性减轻产后尿失禁、子宫脱垂的症状，加强老年人的尿道阻力，慢慢地约束小便，改善尿失禁的问题。

生殖系统收获的好处

随着年龄的增加，男人们患上前列腺疾病风险增加，其中前列腺增生、肿大就是常见的病症，这种病症会导致男性排尿困难。

但提肛运动就可以锻炼到盆底肌、耻骨尾骨肌等肌群，但促进会阴的血压循环，对于前列腺疾病症状的减轻具有积极作用。

同时女性坚持做提肛运动，也会让盆底肌肉得到锻炼。

提肛运动虽然好处多，但是有几种人是不适合做的

①：有肛裂病史患者

②：肛周炎症疾病——肛周脓肿、肛窦炎

③：pph手术(吻合器痔环切术)

④：痔核急性发炎

⑤：肛门局部感染患者

⑥：怀孕早期、怀孕晚期

为了疾病能够尽早的控制与恢复，以上这些人是不建议盲目的跟做提肛运动的。

虽然这个就是一个简单的运动，甚至正在看文章的你现在有可能就已经开始在做了，那你领略到其中的精髓了吗，有几个注意事项有必要知道一下!

提肛运动只需稍微改变做法，效果可能会加倍

做提肛运动的时候，无论你在做什么事，都要分散一点注意力到提肛运动上。用力地收缩肛门，保持1—2秒钟，这时候刚开始做，你的两瓣屁股可能一时间会有点接受不了而有点抽搐，甚至做次数多了会有点发酸，这些现象都是正常的。

一个动作坚持1—2秒之后就放松臀部，然后就接着有节奏地保持这个节奏做个5分钟就好。

因为这个动作是身体的动作，所以是不会受到什么约束的，无论你是站着、躺着还是坐着都是可以坚持做的。

要是站立提肛的话你可以双手叉腰、两脚交叉，踮起脚尖开始做，20—30下就好，同时收缩的时候伴着吸气，放松的时候伴着呼气。

躺着的时候可以双手抱着左腿弯曲之后的膝盖、让右腿伸直做，做20组之后，就换一只腿抱着，再做20次，最后就是双腿放松做20次。

坐着上班的时候你可以让腰保持坐直，身体放松之后就提肛运动，50次就好。

提肛运动好处多，对于身体各处一些疾病的预防与缓解也是具有积极作用的。这个运动很简单，想要受益就要坚持做，三天打鱼两天晒网可是不行的，坚持一年以上是最好的。

不仅是肛口的运动，还要关注肛周健康，很多人认为肛口只是一个排便的出口，但肛周的健康也是需要关注的。

常见的肛周疾病有痔疮、肛门湿疹、肛门瘙痒、肛门疣病、肛裂、肛瘘等，发现身体有便血、便秘、肛门有黏液血水、肛门有异物感、排便困难、大便形状改变、腹部有包块、肛门有凸起异物等，最好去医院挂肛肠科、普通外科做一下检查。

总而言之，虽然肛口位置尴尬，也不像是眼鼻口一样容易被看见，也正是因为这样所以大家经常忽视了它的健康，没事干就做一做提肛运动，有什么不舒服的就去做检查，别事大了两眼泪汪汪。