禅修15天（7天完全不用手机）
禅修15天（7天完全不用手机）zhihu/question/24361064/answer/543466320这里贴上奶牛哥的体验分享，有兴趣的朋友可以花时间读一读。但是想想看，其实在读小学初中的时候，似乎手机也不是很重要的事儿。抱着对现代人做一场实验的想法，我报了名。当然，和我一起去的还有一位同伙——咸鱼。我在想，如果没有咸鱼一起，我大概也会退缩。我第一次知道禅修是大学的时候，当时关注了一个博主叫「奶牛Denny」，没错，就是那个乐纯酸奶的创始人。他之前分享了自己去香港参加十日禅的经历，当时熬夜读了两个小时，沉迷其中。
2020年的尾巴，我做出了一个自认为全年最有意义的决定：去寺庙禅修7天。
但是，我猜应该不少人会被禅修的要求吓跑：7天不能用手机，全程都要吃素，而且不可以说话。
每一条都是看似非常反人类的要求。但亲身经历后，才猛然觉得这种朴素且克制的生活方式，非常有益身心健康。
在报名前，我还有点心慌，如果7天消失在熟悉的人身边，回去后会不会手机信息大轰炸（然而我想多了……
但是想想看，其实在读小学初中的时候，似乎手机也不是很重要的事儿。抱着对现代人做一场实验的想法，我报了名。
当然，和我一起去的还有一位同伙——咸鱼。我在想，如果没有咸鱼一起，我大概也会退缩。
我第一次知道禅修是大学的时候，当时关注了一个博主叫「奶牛Denny」，没错，就是那个乐纯酸奶的创始人。他之前分享了自己去香港参加十日禅的经历，当时熬夜读了两个小时，沉迷其中。
这里贴上奶牛哥的体验分享，有兴趣的朋友可以花时间读一读。
zhihu/question/24361064/answer/543466320
后来看电视综艺的时候，看到梁文道也会定期去禅修，带着一些崇拜心理，我也想去做一做这件看起来以及实践起来都比较奇妙的事。
但是，当我把这件事情和身边的朋友沟通时，有朋友表示挺担心的，担心我加入了什么邪教组织。
Actually，这次禅修是在「黄山梓路寺」，国家法定的宗教场所，是无比正规的组织。
(法师告诉我们，其实很多禅修并不会在寺庙内举办，而是选择寺庙周边的房子，理论上这么操作不对)
梓路寺很漂亮，且没有人声嘈杂，的确是很适合修行的圣地。
禅修需要提前一天报道，因为担心山里冷，我带了不少冬天的厚衣服，直接带了24寸的箱子出发，好家伙。
到寺庙的第一站就是我们所谓的寝室——云水寮。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
到了以后，就像住酒店一样，需要先check in。这里没有酒店气派豪华的大堂，一下车就给你拿行李的服务，重重的箱子需要自己人力搬上约5层楼高的台阶。
这里的Check in全手工化，一位师兄认认真真地把大家的个人信息抄写在厚厚的本子上，仿佛慢生活真正要开始了。
办完Check in以后，寺庙就会分配房间，当然我和咸鱼被分配在了一间，这安排很大地促进我们之间讲话的可能性（规定是全程需要止语）。
之后就是领取床品，以及一些必要的生活用品。本以为一键切换到简单朴素模式，担心自己会嗷嗷叫苦。
然而并没有，我整个过程都挺激动的，一直有新鲜感，且乐在其中。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
住的寝室里一般都有空调，晚上不会冷，不过我们的房间刚好没有。
每个人都可以领取电热毯，提前预热它，钻进被窝就是热的，住宿朴素，但舒适感还是有的。
为了记录下每天禅修的感受，我们都带了本子写日记，坚持几天后发现，原来好久没有用笔写过那么多字了，字写得更难看了倒是真的。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
光是写字记录还有点无聊，于是我采用了图文并茂的方式。
我们住的房间格局有两室，双人间 三人间，但只配有一个卫生间，后来寺庙的义工敏锐地细心察觉到了这个问题，告诉我们步行几步就能到的仓库洗手间也可以用。
因为忘记带水杯了，寺庙的义工小姐姐说他们那儿有。于是我领到了一个老干部风的杯子，竟然还有点喜欢。
不得不说，在寮房睡觉的几日，每天晚上的梦都特别丰富，剧情比平时做的更加跌宕，每天早上起来都迫不及待想和咸鱼分享一些梦境。
没想到咸鱼说，她这几天做的梦也都比较激烈。难道是因为白天过得太平静，晚上才需要弥补一下？
在得知禅修的作息的时候，我内心有所畏惧，早上五点半起的挑战对我来说很大。
先放上禅修的时间表↓
自从离开学生时代后，我就很少有要那么早起的时候，除非赶早班机。
本以为本被窝爱好者实践起来会非常困难，去之前觉得这个挑战很大，担心自己每天都上演和被窝难舍难分的大戏，然而并没有。
在禅修的第二天，我就开始习惯这种标准的老年人作息，并且惊喜地发现，这类作息在白天让自己拥有了更多精力。
早睡早起搭配打坐，让我觉得整颗大脑都焕然一新。并且不需要午休，就能整天都拥有充沛能量。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
更奇妙的是，寺庙在山里，光污染很少，有天早晨起床去禅堂的路上，一抬头满天都是星星，对「披星戴月」有了更深的体会。
这个时候再想想菜菜，这个每天10点半就要睡的人，写文神速，一早召唤大家抢货，看来作息也有功劳。
一开始看到每天的时间安排时候，有些迷惑，除了吃饭睡觉以外，就是打坐，不会很无聊吗？
起初的确是的。第一天每打完一坐，我都感觉自己的腿废了。再加上一天打9-10坐的高强度，让人有点怀疑人生。
但万万没想到的是，禅修的第三天，我就开始期待打坐了！
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
除非有瑜伽或者打坐基础，不然腿疼是必经之路（如果是东北人，也许会天生自带打坐技能，温暖的炕头很适合盘腿而坐啊）。
法师把我们这些萌新的腿疼过程简称为「熬腿子」，每天9熬，越熬越香~
打坐姿势分为散盘、单盘、双盘，作为零基础小白，自然一开始就不勉强自己，从散盘开始进阶，等把腿子熬软以后，就简单挑战了一下单盘，发现也还算轻松。
前3天因为腿太疼，打坐对我来说就是一场恶战。
第一天的时候，我差不多只能坐住20分钟，后面的25分钟就忍不住动几下缓解疼痛。所以每次打坐木鱼声响起的时候，我心里都感到有些害怕，腿疼大战又开始了，而且还不能开溜，不然多丢脸。
打坐的时候，法师告诉我们要观察呼吸。吸气与呼气的时候，气息进出鼻子，人中的皮肤会有一阵阵微风在吹，或者其它触感。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
刚开始尝试观察呼吸的时候，没一会就跑神了，脑子里妄念纷飞，一会思绪跑到了过去，一会又跑去了未来，打坐期间，从小到大许多经历，都在脑子播放了一遍，穿越时间，遨游宇宙。
但是，只有观察呼吸的时候，才感觉自己是身处当下的，所以时时需要拉回自己的思维。
打坐的时候，不要对脑子里产生的念头有是非评判，当然生活中也是一样。 简单的说，打坐教会了我减少对自己的PUA，以及减少对它们的主观评判。
「哎呀我怎么又动了啊！」
「又没有把注意力集中在呼吸上，胡思乱想了一通。」
不少对自己要求严格点的人，大概脑子里都会浮现出这样的念头。法师告诉大家，这些都是很正常的，大家不要去抗拒这些感受，它来了就来了，到时候自己会离开的。
越是抗拒，这种感受就越是会跟着你。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
由于是打坐萌新，以及作息的突然变化，前两天打坐打着打着就困，有几坐是在半睡半醒中度过的。
「我打坐表现好差呀，怎么这么怂」，我心里有浮现出这样的想法，但禅师教导我们说这类思维都是由过往的习气形成的，减少是非判断，专注当下，身心越来越轻松，第三天的时候，我迎来了一个打坐很好的状态。
打坐越到后面越舒服，虽然我身上没有发生什么神奇的打坐体验。但做这件事情的时候，我的内心是快乐且轻松的，且肩颈疼痛有得到一定的改善。
图片来自：梓路寺义工——乾静
最快乐的小纸条时间因为不能说话，学员们所有的问题都需要写在小纸条上和法师沟通。
前三天我非常期待小纸条时间，而且希望大家的小纸条越多越好，这样打坐时间就可以减少，算是名正言顺的偷懒了。
法师说：小纸条的数量和腿疼成正比，腿子越难熬，你们这些人的问题就越多。
而且有些小纸条真的非常好笑，大概是因为匿名，大家都放开了问的。
问题基本可以分为4类：
感情问题类↓
「怎么办，我怀疑伴侣出柜了」
「婚姻真的非常让人头疼，现在是无性婚姻」
法师本人表示很无奈，大家为什么都喜欢问一个和尚感情婚姻问题，不过法师的解答倒是点到人心。
八卦寺庙生活与法师本人↓
「寺庙的和尚和尼姑不用打工，平时都干啥呀？」
「法师我看你也在打坐，你怎么知道打坐结束的时间？」
「neng bu neng shuo yi xia shi fu ni wei shen me hui chu jia a」（国际友人的纸条）
打坐困惑类↓
「如焱法师，这都打坐到第5天了，我的腿还是疼得不行，怎么办？」
「法师，我打坐产生了很神奇的体验，感觉自己身处于宇宙中，没有你我他的分别，只有一个意识，后来还有一个小人从画面中跳出来」
真情实感的彩虹屁类↓
「谢谢法师啊，感谢法师的开示」
「我要感谢我自己来到梓路寺……」
「法师你太厉害了……一系列赞美之词」
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
我写小纸条还挺积极的，基本上每天一张。
我问了法师一个很奇葩的问题：我发现游泳的时候也很适合观呼吸，呼出的泡泡让人强烈感受到呼吸的存在。
法师大意说：那你可要小心点了，观吸的时候可能呛水哦。
本来做好了每天少吃的准备，没想到梓路寺的白粥、米饭、蔬菜、馒头、汤简直把胃口打开了。
日日全素，却让人全程都不惦记这外面的肉味。
法师有天打坐时还提到说最近还挺浪费粮食的，没想到我们平时30人竟然吃了50人份的粮食！集体变身猪精~
我每天饮食摄入其实并不少，不过好在寺庙的生活让人新陈代谢旺盛，我还瘦了一点，但和我同行的咸鱼，胖了3斤。
平时看咸鱼吃饭，绝对就是小鸟胃，这次寺庙里她的食量，是我以前从来没见过的。
梓路寺吃饭的地方叫「五观堂」，一到饭点，如焱法师就会在五观堂门口敲竹条，喊寺庙里的大家吃饭。之后义工就会推着两个餐车进来，分别放在男众区与女众区（寺庙吃饭是男女分开的）。这个时候，寺庙里的小狗们也会摇着尾巴进来，渴望得到一些食物。
对了，这些狗狗也是吃素长大的。
每一顿食物都是值得感恩的。
吃饭前有个颂唱环节，比丘带着大家一起唱，很有仪式感。
每个人座位下的小抽屉里，就放着颂唱环节的歌词，以及用餐文。当代人吃饭的仪式感是动筷前先掏出手机相机拍一通，然而在寺庙，这个仪式感是感谢自然万物，感谢供养者，感谢十方佛，感谢阳光雨露……
我有被用餐文感动，想到自己平时吃饭的心还是太糙了，一顿饭不管简单还是复杂，朴素还是豪华，背后其实都凝聚着许多力量。
最让人惊艳的，是寺庙中的汤。
也许有人会觉得，全素营养会不会很单一？我和咸鱼潜入了寺庙后厨，发现堆着的蔬菜多达十几种，而且早餐、中餐、晚餐的蔬菜都不同，有植物纤维也有蛋白质。
每天中午的汤，是我一天里最期待的。且每次喝完，都想竖起大拇指。寺庙负责煲汤的是一位比丘尼，寺庙有啥食材，她就用啥煲汤。竹荪、板栗、银杏果，虫草花、红枣、人参……看着喝着都挺滋补。
当然，这一碗碗汤里也包含了大家的一点小小劳动成果，比如女生们聚集在一起剥的银杏果以及板栗。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
最后要离开的时候，大家还围着负责煲汤的比丘尼询问煲汤大法，她说最重要的还是用心！以及干菇用油煸一下再入汤，是一个小诀窍。
7天不用手机没有想象的难受，甚至能增强很多幸福感，收获纯粹的快乐。（当然前提是不用手机前，最好和生活中以及工作中比较重要的人都交待好）
第一天的时候，我还会眷恋手机里的花花世界，但是第二天起，就没啥感觉了。
最后一天我拿到手机的时候，发现左右划屏幕的感觉变得陌生，就连打字都不利索了，这还是我的手机吗？
我大概花了15分钟简单浏览了一些群消息，以及回复了一些私聊，结束这个动作后的感觉是：疲倦，只想把手机放在一边。
打开了微博，看着一下热搜，心想：每天的热点轮流更换，大家的情绪时时刻刻都被牵动，但是几天以后，沸腾的热搜也就被遗忘了。
又打开了淘宝，首页非常热闹。好像这份热闹与自己没有关系，搜索了一本禅修书加入购物车后等待双十二下单，就关了app。
报到的那一天，法师就对大家说：之所以让大家上交手机，以及规定止语，是为了为大家减少外在因素的干扰项，完完全全地在内心世界生活一周。
我们的心时时刻刻地在向外攀缘，也在时时刻刻编织着各种困扰。
法师说我们的内心本身其实像一面镜子，但是随着年岁的增长以及烦恼缠绕，这面镜子上积了越来越多的灰尘。打坐、观呼吸、照顾自己的念头，这样的方式可以帮助我们慢慢擦亮这面镜子，看到自性。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
现在的物质世界丰富多彩，每天都有撩人的产品在上市，每天都有让人心心念念的美食，每天都有美好的地方想去……一切变化多端。
Anyway，不管是什么样的体验，最终都会过去，禅修告诉大家的是不要执着于它们，让它们在自己身上，来了走了都行，好的坏的，最终都会过去。用法师的话说，就是「放下我执」。
图片来自：梓路寺义工——乾静
最后想说一下一个很适合寺庙的味道：Le Labo的Santal 33。
之前住北京柏悦带回家的Santal 33润肤露在寺庙发挥了很大的作用。考虑到是一个禅修的环境，觉得Santal 33高冷的檀香与寺庙味儿很搭，就随手pick了它。
基本上一天我要把它涂手上5-6次，打坐的时候观察鼻息，闻到它的味道虽然会分心一下，不过是快乐的分心。
坐我附近的小姐姐禅修结束后，对我打上的标签是：那个护手霜很好闻的人。
关于报名方式：
全国其实有蛮多寺庙都有禅修活动，考虑到距离，我们锁定的范围是江浙沪皖。
这次去的是「黄山梓路寺」，每个月月初都有禅修，法师说已经举办了好多年了。这次的学员里有以前来过的。
通过公众号发布的禅修报名文章，加如焱法师的微信，就可以报名。当然有年龄要求：18-55岁，以及打坐是一件比较辛苦的事儿，身体素质也挺重要。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
梓路寺距离宏村、秀里影视城都很近，就算不去禅修，单纯去参观也很舒适。寺庙很清静，建筑体也十分好看。
你对禅修感兴趣吗？你体验过禅修吗？或者你有什么禅修好地方推荐，都欢迎来评论区唠唠嗑。
