16:8轻断食真的可以增强免疫力吗（断食48小时重启免疫系统）
16:8轻断食真的可以增强免疫力吗（断食48小时重启免疫系统）加利福尼亚大学“老化”研究中心（Center for Research and Education on Aging）的研究声称，断食可以延长小鼠寿命，有助身体健康。为了证实这一说法，盛诺一家R&D部发信询问了该研究中心的负责人美国加利福尼亚大学的Steven.A.Garan教授。Steven教授的回复道：“目前已经证实，限制卡路里的摄入能够延长生物寿命。我利用一些小鼠做了动物试验，这些小鼠的寿命确实会更长。我的建议是适度食用健康食物，并要确保摄入足够人体所需的维他命与矿物质。我认为，断食24小时是可以的，持续断食2天略多。”目前，科学的建议是：保持身心健康并适度饮食可以使人健康长寿。问题三：断食可以延长寿命？断食通常指在一段时间内不吃任何食物只饮水。某些情况下，禁食期间根本不食用或饮用任何东西，被称作无水断食。而果汁断食是指在断食期间（一天或几天内）只喝水和果汁。有些情况下也会禁
“断食48小时就能重启免疫系统”？
相信不少人听过这样的理论吧，不过，在这个“今天不能吃肉”，“明天不能吃鱼”、“后天不能空腹吃早餐”……各种理论雷死人的年代，类似这样听起来很悬，做起来很难的事情，小编可不敢轻易尝试。
直到前几天，因为聚会较多，没能管住嘴又没及时迈开腿，小编这才又想到了这套“断食两天，重启免疫系统”的理论。由于过去一周确实没少胡吃海塞，肚中有粮、心中不慌，有力量进行实验，于是决定从上周五晚上开始，当一次严谨的小白鼠，看看这个免疫系统重启理论到底是谣言还是科学真相。
正所谓“不打无准备之仗”，本着万一实验失败还能有个自救办法的科学态度，小编在这断食实验之前，查阅了不少资料，发现这套理论好像还真是那么回事，早在2014年就被发表在高大上的核心期刊《细胞：干细胞》杂志上。看到这些，心理也就踏实多了，于是，便开始了这次奇妙的断食之旅……
断食通常指在一段时间内不吃任何食物只饮水。某些情况下，禁食期间根本不食用或饮用任何东西，被称作无水断食。而果汁断食是指在断食期间（一天或几天内）只喝水和果汁。有些情况下也会禁食茶、清汤或其他特殊饮料。
问题二：断食可以治疗癌症？
南加州大学的研究员沃尔特·龙戈（Valter Longo）的初步研究表示，断食可以通过使白细胞数量降低促进其再生的。一些动物研究显示，肿瘤生长速度在禁食期间有所减慢。但另外一些动物研究却显示，反而会促进部分肿瘤的生长。目前，关于断食改善人类癌症治疗的研究目前仍在继续，现有的科学证据无法证明断食可以治疗癌症！
问题三：断食可以延长寿命？
加利福尼亚大学“老化”研究中心（Center for Research and Education on Aging）的研究声称，断食可以延长小鼠寿命，有助身体健康。为了证实这一说法，盛诺一家R&D部发信询问了该研究中心的负责人美国加利福尼亚大学的Steven.A.Garan教授。Steven教授的回复道：“目前已经证实，限制卡路里的摄入能够延长生物寿命。我利用一些小鼠做了动物试验，这些小鼠的寿命确实会更长。我的建议是适度食用健康食物，并要确保摄入足够人体所需的维他命与矿物质。我认为，断食24小时是可以的，持续断食2天略多。”目前，科学的建议是：保持身心健康并适度饮食可以使人健康长寿。
先啰嗦了这么多，只是想说明，就算亲自断食两天，要完全体验到免疫系统重启、感受到身体更加健康并不现实，但从一些最简单直观的感受中，还是能发现些许断食带来的益处。
好了，闲话少叙，下面就双手奉上小编的“48小时断食体验报告”。
断食是从7号晚上开始的，晚上给家里人做了三菜一汤，虽然菜品都是我爱吃的，还有妈妈做的美味酱肉，我依然抵制诱惑决定不吃，开始试验，只喝白开水。（顶着老爸老妈的碎碎念，压力山大，还好老公支持。）
可能是中午胃口大开吃得太多，晚上不吃并没觉得饿。第二天早上起来给孩子做面汤的时候饥饿感来了，我就在饥饿感的骚扰中喂孩子吃完了美味的西红柿鸡蛋面。（吃过的都知道有多好吃）
中午老公要去开发区，我带孩子在小白楼赛百味吃三明治，点的是美味的百味俱乐部和甜点。
熊孩子吃了一半三明治，要求吃冰激凌，于是转战旁边的肯德基。一口一口喂着儿子我平时喜欢的美食，饥饿感开始在体内肆虐！但我经受住了考验，拒绝了儿子递到嘴边的三明治和冰激凌。
在朗香街看电影是下午三点左右，儿子又点了一桶爆米花，奶油甜香的味道让我有流口水的冲动。但我清楚的知道这不是饿，而是馋。
晚上回家，开始有低血糖的症状，饥饿感比较强烈。老公还带回来玉米、鸡爪、西瓜、酱肉、大虾等一堆好吃的说要咬秋，我坚定的看着他吃，自己喝水（佩服我自己）。这时是晚上8点，感到头有点晕，而且心情不好。
十点左右上床睡觉，感觉饿倒不怎么饿，就是头发沉，身上乏力。凌晨2点多因为儿子要水喝醒了，就睡不着了，这点和平时差不多，应该不是饿的，而且脑子中也没闪过什么美食画面。
9号早上要带孩子参加活动，早起了会儿准备早餐，只是觉得有低血糖症状，头晕的感觉好了一些，饥饿感也不是很强，只是在想冰箱里的好吃的晚上就能吃了。上午活动提供西瓜汁，也被我拒绝了，只喝白水。
到中午头晕的感觉基本消失，体力也不错，抱着小40斤的儿子依然健步如飞，饥饿感也少了，给大家买美食的时候想流口水的冲动几乎没了。现在距离我上一次进食已经超过48小时了，感觉还不错，就是胃口开始有感觉了，应该是胃酸过多。
经过此次试验，体重跨入5字头，虽然没瘦多少，但意志得到了考验，经受了各种美食的诱惑。因为晚上要游泳，下午四点多开始吃东西。一小碗绿豆汤，各种小青菜，稍吃一点就饱了。游泳时体力没有问题。
试验结束。免疫系统是否能重启，暂时还看不出来，只是让我明白了一个道理：好多时候想吃东西不是因为饿，而是因为馋。
此外，前面提到的南加州大学的研究员沃尔特·龙戈有一篇关于断食的超长论文↓↓↓
沃尔特·龙戈的名字出现在比较明显的论文名单最后一人的位置上
能提出如此高大上的48小时断食理论，你一定以为龙戈教授是位德高望重的老学者吧？其实根本不是这样，看看什么叫人家的教授：年轻有为、英俊潇洒，而且作为减肥理论的代表人物，身材当然也是杠杠的，送给姐妹们养养眼↓↓↓（不戴眼镜的那位）
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