天天看手机电脑怎么缓解眼疲劳（为什么长时间看电脑）
天天看手机电脑怎么缓解眼疲劳（为什么长时间看电脑）【性别】女性更容易发生眼干，由于某些因素导致体内激素水平变化，影响泪液分泌，比如怀孕、口服避孕药、更年期、绝经。【变老】泪腺分泌功能会随着自然衰老而逐渐降低，导致泪液分泌减少，出现眼干症状。很多65岁以上的老人会出现眼干症状。泪液的三层结构，从上到下分别是脂质层、水层、粘液层。【泪液质量差】泪液最表面的脂质层可以防止泪液水份蒸发，而泪液最里面的粘液层帮助泪液均匀分布在眼球表面。如果脂质分泌减少，就会影响泪液脂质层形成，会使水份迅速蒸发。如果粘液分泌减少，就会影响泪液粘液层形成，眼泪不能均匀分布在眼球表面。在这两种情况下，干眼症会很容易发生。此外，干燥性角结膜炎，又称为干眼综合征，是最常见的一种眼疾导致泪液中间层的水分不足，发生干眼症。
长时间盯着电脑、或低头看手机，会有眼睛不舒适、眼干、甚至看东西模糊，其实这正是干眼症的表现，而看电脑、手机等电子产品是患有干眼症的一个原因。很多因素影响干眼症的发生，干眼症的治疗也会因此不同，甚至某些严重的特殊干眼症（比如免疫性疾病Sjogren干燥综合征）难以治愈。这篇文章我们重点讲述常见原因导致的干眼症，了解其发生的原因、相关的治疗和自我缓解。
干眼症是因为没有充足眼泪（泪液）滋润和营养眼睛而产生的一种慢性眼疾。泪液在维护眼球表面健康发挥着重要作用。眼泪不仅滋润和润滑眼睛，眼泪含有的溶菌酶还有抗炎作用，可以减少结膜炎的发生。眼泪还能冲洗掉眼球表面的异物，保持眼表洁净。眨眼可以使眼泪均匀地分布在眼球表面，尤其在角膜表面，形成一层透明的泪膜，有助于产生清晰的视力。所以，当干眼症发生时，不仅出现眼干，还会有眼红、异物感、刺痛、刺痒、烧灼感，类似于慢性结膜炎的症状，而且还会出现视物模糊（看东西不清楚）。严重干眼症会破坏眼表结构和损害视力。干眼症很常见，以往多见于老年人，但现在由于很多因素可以发生在各个年龄段。
干眼症是怎么形成的？上下眼皮内侧各有一个虹吸泪液的细小管道，被称为泪道。这个管道的开口被称为泪点。除了眼球表面保留正常的泪液，其余的泪液则通过眨眼可以被虹吸进鼻腔内。当泪液的分泌和排出失去平衡时，比如分泌少，却排出正常，干眼症便会发生。
干眼症的形成主要是由于（1）不能分泌足够泪液、（2）泪液质量不佳。
【不能分泌足够泪液】泪液在眼球表面主要分三层结构，即最外层的脂质层（由位于眼皮内侧的腺体分泌）、中间的水层（由位于眼球外上侧的泪腺分泌）、最内侧的粘液层（由位于结膜的杯状细胞分泌）。随着变老，泪液分泌逐渐减少。某些疾病（比如免疫性疾病）、药物（比如抗组胺类药物）可以减少泪液分泌。环境因素，比如刮风天气和干燥气候，可以促使泪液蒸发而导致泪液减少。当眼泪分泌减少或者蒸发过多，干眼症便会随之发生。
泪液的三层结构，从上到下分别是脂质层、水层、粘液层。
【泪液质量差】泪液最表面的脂质层可以防止泪液水份蒸发，而泪液最里面的粘液层帮助泪液均匀分布在眼球表面。如果脂质分泌减少，就会影响泪液脂质层形成，会使水份迅速蒸发。如果粘液分泌减少，就会影响泪液粘液层形成，眼泪不能均匀分布在眼球表面。在这两种情况下，干眼症会很容易发生。
此外，干燥性角结膜炎，又称为干眼综合征，是最常见的一种眼疾导致泪液中间层的水分不足，发生干眼症。
什么因素会导致干眼症？【变老】泪腺分泌功能会随着自然衰老而逐渐降低，导致泪液分泌减少，出现眼干症状。很多65岁以上的老人会出现眼干症状。
【性别】女性更容易发生眼干，由于某些因素导致体内激素水平变化，影响泪液分泌，比如怀孕、口服避孕药、更年期、绝经。
【药物】抗组胺药物、减少血管充血药物、抗高血压药物、抗抑郁药物都可以减少泪液分泌。
【疾病】类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺疾病容易发生眼干症状。此外，眼皮边缘炎症（睑缘炎）、眼球表面炎症（慢性结膜炎）、眼皮内翻或者外翻都可以导致干眼症的发生。
【环境因素】吸烟环境、刮风天气、干燥气候都会增加泪液蒸发而导致眼干症状。此外，不能规律眨眼，比如长时间盯着电脑或者手机屏幕看，也会导致眼干。
【其他因素】长时间戴角膜接触镜（比如隐形眼镜、美瞳）、屈光手术（比如LASIK近视眼手术）也会发生干眼症。
如何诊断干眼症？眼科医生会进行详细眼科检查和询问病史，评估眼泪产生的量和质，会根据具体情况給予建议和适当的治疗。
如何治疗干眼症？干眼症是一个慢性疾病，治疗主要是恢复或者维持泪液正常分泌，目的是维护眼表健康、使眼睛感觉舒适、防止视力受影响。主要的治疗措施包括补充泪眼（比如滴用人工泪眼）、保留泪液（比如泪点栓）、增加泪液分泌、治疗眼皮边缘和眼球表面炎症。
【补充泪液】轻度干眼症通常可以通过非处方用药的人工泪液得到缓解。人工泪液可以经常使用，但是建议使用无防腐剂的人工泪液，因为含有很少的添加剂，不会进一步刺激眼睛。如果单纯使用人工泪液无效，那么可以考虑联合其他措施进一步治疗干眼症。
【保留泪液】长时间保留眼泪在眼球表面可以缓解干眼症状。泪点栓可以阻塞泪道开口而防止眼泪排出。根据需要，还可以摘除泪点栓。对于严重的干眼症，可以通过手术永久封闭泪点。不管是泪点栓，还是手术，都是让眼泪在眼球表面存留时间长一些来缓解眼干症状。
【增加泪液分泌】有些药物可以促进泪液分泌。口服DHA（欧米伽-3不饱和脂肪酸）也有助于泪液分泌。
【治疗眼皮边缘或者眼球表面炎症】抗炎滴眼液或眼膏、闭眼热敷眼睛、或者清洁眼皮边缘来减少炎症发生。
如何自我减缓眼干症状？1. 当长时间读书、盯着电脑或手机屏幕看、或者看电视时，一定要规律眨眼；
2. 在办公室或者家里，增加室内湿度；
3. 外出戴太阳镜，尤其是那种包绕式框架，减少风和太阳的暴露，减少眼泪蒸发。
4. 补充必要脂肪酸（我们体内不能产生的脂肪酸，比如欧米伽-3不饱和脂肪酸），有助于减轻眼干症状。
5. 每天补足水分，比如喝8-10杯水，防止身体脱水。
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