篮球康复训练膝盖（篮球老炮拯救膝盖计划）

篮球康复训练膝盖（篮球老炮拯救膝盖计划）照片拍摄于2013年，我购买的第3个鲍尔芬护膝，红黑基础款。经历了第一个护膝丢失事件后，我在12年购买了第二个鲍尔芬护膝，黑蓝基础款，当时这个配色也是一众NBA球员 包括科比亲着佩戴的款式， 2个护膝 我加起来佩戴的时间总共也不到2年时间。接下来的几年 因为科比强大的“带货”影响力，很多NBA球星纷纷效仿开始使用鲍尔芬护膝当时那两年的长沙业余球场上，我几乎看不到除我之外，还有其他人使用鲍尔芬护膝，周围很多球友也表示羡慕和好奇，如何“昂贵”高端的护膝到底有何牛逼之处。照片拍摄于2012年左右，我所购买使用的第二个鲍尔芬护膝，黑蓝色的基础款。

前言

笔者84年生人，今年35周岁，作为长沙业余篮球圈资深篮球老炮和篮球装备党，依然以一个良好的竞技状态活跃在长沙业余篮球赛场上，篮球圈子里给我取了个“篮球李老湿”的外号，也算是大家对我的认可。从小学6年级第一次接触篮球到现在的年龄，业余篮球生涯已经进入到后半程，记忆中从28岁以后，膝盖开始出现各种不适，弹响和瘾痛，我也通过多方向专业人士请教和自学体验琢磨，累积出很多对于我们业余篮球爱好者和运动爱好者们行之有效的针对我们饱受劳损困扰的膝盖日常护理的建议和方法。接下来我会以我自己近10年阶段性的深度尝试和一直在坚持下来我觉得有用的一些方法来分享给大家。

护膝测评（鲍尔芬）

照片拍摄于2009年虎扑长沙JR群线下球友大聚

关于鲍尔芬这个来自德国品牌的护膝，我是很有使用发言权的，我算是国内最早一批知道和使用鲍尔芬的用户，当时知道的途径也是通过科比在NBA赛场上使用的影响，然后自己在网上查阅相关资料了解的，其实说句实在话，产生购买此护膝的最初想法纯粹是为了装逼和好奇体验，其实就当时自身膝盖情况来说，基本上日常没有出现过什么不适的问题。在09年的国内护具市场，对于鲍尔芬这个品牌的市场认知和了解度还很低，国内还没有正规官方的代理商，印象中当时周围人比较熟知使用的品牌不外乎就是美国LP和迈克达威McDavid两个品牌，当时购买到我的人生第一只鲍尔芬护膝的过程并不容易，因为当时市场购买渠道的匮乏，通过虎扑我遇见了一个资深的护具装备党，经过交流沟通，他通过自己在德国的朋友代购了几只到国内，我也支付了将近200的代购费才得到了它，最终我花了将近820人民币这样在当时看起来是天文数字的拥有了这只“名牌”护膝。但比较遗憾的是，我在使用了将近还不到一年的时间后，在一次打球完自己把护膝忘在了球场没拿，等自己再过了2小时后折回去寻找的时候，护膝已经不见了。。当时也是内牛满面，我现在还记得是在中南林业科技大学的户外球场丢的。

最早球迷们注意到鲍尔芬护膝还是通过科比在NBA赛场上的亲身使用

接下来的几年 因为科比强大的“带货”影响力，很多NBA球星纷纷效仿开始使用鲍尔芬护膝

当时那两年的长沙业余球场上，我几乎看不到除我之外，还有其他人使用鲍尔芬护膝，周围很多球友也表示羡慕和好奇，如何“昂贵”高端的护膝到底有何牛逼之处。

照片拍摄于2012年左右，我所购买使用的第二个鲍尔芬护膝，黑蓝色的基础款。

经历了第一个护膝丢失事件后，我在12年购买了第二个鲍尔芬护膝，黑蓝基础款，当时这个配色也是一众NBA球员 包括科比亲着佩戴的款式， 2个护膝 我加起来佩戴的时间总共也不到2年时间。

照片拍摄于2013年，我购买的第3个鲍尔芬护膝，红黑基础款。

通过累积使用将近3年3个不同颜色鲍尔芬护膝的佩戴使用，现如今的国内市场，鲍尔芬护膝早已不是什么新鲜玩意，现在你在业余球场可以很轻易的发现佩戴使用的球友，官方代理商连配色选择都是层出不穷，我周围就有很多朋友在使用它，确实这几年的品牌宣传和营销推广做得很好，国内代理的售价也不再像当初我买它要花费那么多的“冤枉”钱。

以下是我对于鲍尔芬护膝优缺点的综合分析：

优点：

1.品牌优异的面料做工品质以及专利技术确实对得起相对来说高昂的售价，现今国内市场均价在400-500人民币之间的基础款护膝，配色选择也是多样化发展，较当年护膝推出市场的那么一两个配色的有限选择。护膝本身的相应不同价位的所对应的专业等级产品也是让选择变得丰富且全面。

鲍尔芬通过近些年品牌自身的宣传和推广在中国市场的被认知度变得很好

2.鲍尔芬护膝从材质本身针织面料以及制造工艺水平在现今众多品牌护具产品市场里确实属于高端档次，戴上的贴合度和舒适感也确实是其他护具品牌无法比拟的，德国人的匠心精神在此品牌上得以体现，达到欧洲医疗护具标准的品牌专利硅胶髌骨按摩环也确实在佩戴运动当中起到了一定的物理按摩和加压作用，同时护膝两侧的钢性支撑条给予膝盖左右稳定的支撑带来一定的力度和保护。

鲍尔芬的专利技术之一，也是护膝的核心组件：硅胶环

护膝两侧的钢性支撑条 拆解图

缺点：

1.护膝的日常清洗和保养麻烦：第一个护膝因为过于昂贵，我甚至很少洗它，怕因为经常的清洗而导致破坏面料的功能性，因为当时跟虎扑资深护具党的交流得知，这类高档护具日常清洗很要注意方法，不能机洗 更不能用手大力搓和拧，只能清水漂洗和用小软刷清洁相应脏了的部分，这样一来，当时我也是小心翼翼的使用并“呵护”着，夏天大量的出汗导致护膝每次打完球 都是湿漉漉的，只能以清水漂洗 平晒阴干的方法来清洗护膝，为了延长护膝的使用寿命我也是绞尽脑汁。很多朋友刚买回来的阶段还能坚持做到按正确方法去清洗，但慢慢后来因为懒或者习惯问题难以坚持，很多人干脆直接把护膝套个洗衣袋仍进洗衣机里，最后导致护膝变形发松，使用寿命和功能性周期变短。

2.护具产品本身的依赖性：由于鲍尔芬此类护膝优秀的面料舒适度和专利硅胶环技术的存在，基本上我了解周围很多朋友产生了对于护膝的“依赖性”长此以往来看，对于膝盖关节来说这并不是什么好事，甚至我在球友那里听到诸如“我现在不戴护膝都不敢上场发力打”这样无奈的言论，护膝毕竟只是一种附加保护，最重要的还是我们本体肌力的加强和运动模式的正确稳固。

3.消费者的使用成本 护膝的使用寿命：以我以往的使用经验和周围看到的朋友们的情况来说，鲍尔芬的护膝算是质量很好的了，但是在通过一些不正确的清洗方法和日常频繁的使用下，护膝本身的面料功能性和强韧度在半年之后会发生一个明显的衰减，基本上一年下来 大多数人的护膝都会发生区域性的变形和破损，当然很多朋友会说一个产品使用就会有磨损很正常，但是有没有算过一笔账，如果在消费能力受限、舍不得定期更换护膝来保证护膝功能作用的前提下，我看到的情况是，周围有些朋友的护膝已经戴的变形明显了，面料也开始发松了也舍不得更换，毕竟一个护膝的售价不低。举个例子 有次我看到一个球友双膝都佩戴着鲍尔芬，但是护膝明显因为使用清洗频繁变得破旧不堪，我问他“这么旧了你怎么还再戴？该换新的了！”他说这护膝买一对不便宜，能再多用一会就用着吧。但在我的使用经验看来，这样的护膝戴在腿上基本上失去了它原有的作用，成了一个“摆设”和对于使用者的“心理安慰”。

4.现今市场上各种山寨和高仿品的存在：我观察到，市场上除鲍尔芬正规代理商或者一些二级市场经销商所售卖的正品以外，很多国产运动品牌也看到了护具市场的需求量以及消费者的购买力和认知度，他们纷纷开始生产大同小异的以鲍尔芬为原型的“山寨”“高仿”护膝，从面料和硅胶按摩圈等核心组件作为模仿的重点部分，一系列的品牌护膝充斥着市场，优势当然是较鲍尔芬正品更具竞争力的售价，“性价比”这个词开始成了这些护具销售商最常挂在嘴边的销售话术，当根据我周围了解到的很多朋友的反馈，再选择购买使用了更具“性价比”的这些看似“接近”鲍尔芬护膝的产品，大多数朋友给出的意见是，除了价格上便宜很多，产品本身的质量和功能性大打折扣，甚至在使用了一段周期后，成为不想再戴的“鸡肋”护具。

总结

通过累积将近3年时间的佩戴使用，购买了3个不同配色的鲍尔芬基础款护膝，感受是护具对于我个人来说 始终是“治标不治本”的附属品，尤其是在后阶段，我开始感受到我的身体和关节出现了对于护膝的“依赖性”，由于年纪的增加和日常打球运动量的频繁消耗，伴随着的膝关节本身的劳损加剧，膝盖日常开始出现了弹响，髌骨下缘按压性疼痛以及膝盖的酸胀感，这些问题并没有因为我打球坚持佩戴护膝而有一个积极的转变，我迫切的开始在网上和多方专业医学朋友那里寻求更好的方法去保养我的膝盖以及试图转变劳损带来的日常不良影响，通过几年的训练和其他护理方式的尝试和坚持，近3年 以我现在35岁的“篮球运动高龄”在基本上放弃佩戴护膝的情况下，膝盖周感觉基本良好，在比赛过程中以及打完球运动后的日常生活中膝盖的恢复和反应情况 较之前要好很多。我会在接下来的文章里继续跟大家分享行之有效的针对膝盖劳损问题的保养护理方法和训练方法。

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