灯光升级后雾天看不清（冬季窝着刷）

灯光升级后雾天看不清（冬季窝着刷）“玩手机应该在环境较为明亮的情况下使用，且亮度要适合，手机亮度应调到亮度中70%-80%为宜。”那么手机屏幕的亮度在多少，对眼睛伤害最小呢？“其实手机的亮度越低反而对眼睛伤害越大，”浙大二院眼科中心主任医师、角膜和眼表疾病专科主任晋秀明说。手机亮度过低的话，就会形成了一种黑暗的环境，而这种环境和手机屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳。所以并不是手机亮度越低对眼睛伤害越小。图：视觉中国

钱江晚报·小时新闻 记者 郑佳颖

天气转凉了很多人早早就躺上床，尤其是现在年轻人喜欢有自己的独处空间，熄灯以后窝在被子里看手机，刷刷视频、翻翻电子小说。

图：视觉中国

手机屏幕的光线比较刺眼，一些人会习惯性把手机屏幕的亮度调节到最低，来保护自己的眼睛。

“其实手机的亮度越低反而对眼睛伤害越大，”浙大二院眼科中心主任医师、角膜和眼表疾病专科主任晋秀明说。

手机亮度过低的话，就会形成了一种黑暗的环境，而这种环境和手机屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳。所以并不是手机亮度越低对眼睛伤害越小。

图：视觉中国

那么手机屏幕的亮度在多少，对眼睛伤害最小呢？

“玩手机应该在环境较为明亮的情况下使用，且亮度要适合，手机亮度应调到亮度中70%-80%为宜。”

晋秀明主任表示，玩手机成瘾，每天关注手机比关注身边的人多，尝试多沟通、多交流，戒掉手机瘾才是对眼睛最好的保护。

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大家可以尝试三不要。

1、吃饭，聚会时不要把手机放在身边。手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机，这是对其他人的不尊重，一个人开始拿手机，其他人也会跟着效仿，这样不好。可以趁上菜的时间多沟通一下，关心一下家人、同事最近的生活情况，更好的交流感情。

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2、上厕所时不要拿手机。其实我们在厕所办正事的时间并不长，但是很多人会耽误很久。不带手机进厕所会提升你的办事效率，还可避免手机掉进马桶的风险。

3、睡觉之前不要玩手机。晚上光线不好，玩手机容易伤眼，此外，玩的时间长了，会很兴奋，舍不得放下手机，影响睡眠质量。

以上是戒掉手机瘾的几种方法，其中最关键的是要自己坚持，持之以恒。

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