断食2天可以重启人体免疫系统吗（断食3天可以重启人体免疫系统）

断食2天可以重启人体免疫系统吗（断食3天可以重启人体免疫系统）02正是由于轻断食的好处多，才让越来越多的人加入到断食的行列中，网络上有专家表示：坚持断食三天，能够重启人体的免疫系统，这种说法是否符合科学依据呢？不妨听听美国研究人员的结论。轻断食是目前非常常见的一种瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，还是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分，通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。

民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，人只有每天不断的摄入食物才能为身体提供能量和营养，维持内脏器官和各组织的正常运行，维持身体健康态。#爱乐养生指南#

随着国民生活水平的提高，现在人再也不用为温饱问题而发愁，脚穿不暖的生活已成为过去式，在长期暴饮暴食，经常摄入油腻辛辣食物的情况下，也让越来越多的国民出现了肥胖的困扰。

为了更好地维持身体健康，甩掉身上多余的赘肉，不少人纷纷加入到“轻断食”的减肥行列中，许多养生达人表示，轻断食除了维持好身材，才能起到养生保健的效果，提高机体免疫力，抵御外界病毒细菌的入侵。

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什么是轻断食？

轻断食是目前非常常见的一种瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

这种瘦身方式最近非常流行，还是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分，通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。

这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。

正是由于轻断食的好处多，才让越来越多的人加入到断食的行列中，网络上有专家表示：坚持断食三天，能够重启人体的免疫系统，这种说法是否符合科学依据呢？不妨听听美国研究人员的结论。

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断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论，越早知道越好

有关断食的疗法，美国研究团队曾发表过相关的文章，文章中表示：人体在未坚持到断食三天的情况下，坚持两天就能起到重启人体免疫系统的作用，促进身体代谢运行，使身体进入“生存模式”。

随着这种方式的不断延续，体内的免疫系统会为了节省能量，将破损的细胞组织全部代谢，重新激活人体免疫细胞活性，提高机体免疫力，抵御外界细菌病毒的入侵，维持身体健康。

随着断食方式的不断更新，人体的免疫系统也会因为节省能量的原因将原先的坏细胞替换掉，重新创建良好的免疫系统。

很多人听到这一结论后，纷纷效仿尝试，甚至直接将轻断食误认为节食，直接停止了对食物的摄入，从而使身体素质变得越来越差。

体质较弱的人或原本偏食的人进行轻断食，可能引起营养不良，机体无法分解体内的脂肪来供能，只能分解蛋白质，反而会使体质变得更弱，还可能出现乏力、头晕、心慌、面色萎黄等表现。

适当的断食能够激活人体免疫系统活性，但过度节食，却会严重损伤健康，也会影响身体对营养物质的吸收和利用。

英国医学博士专家：通过两天时间内轻断食的方法，达到了节省内部生存能量，提高自身免疫系统循环血液流通迅速达到了，避免细胞受损引起的拖后腿现象，短时间内人体免疫系统呈新状态发展趋势。

日本癌症研究所和美国的一个大学团队，在知名期刊上发表了一项非常严格的文章，通过现实生活当中的热量“模拟断食饮食法”来进行辅助治疗癌症的人体临床研究。

通过对轻断食的研究，他们发现癌症患者适当地断食，能够抑制体内癌细胞的扩散和清除，但前提是一定要在医生的建议和允许下，千万不要过度断食。

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适当轻断食，会给身体带来哪些好处？

1、减肥瘦身

适当地进行轻断食，能够减少体内热量的摄入，加速能量的消耗有助于减肥瘦身，维持好身材。

2、调节血脂和血糖

高血脂和高血糖均是影响人体健康的常见疾病，当前的胰岛素分泌量减少，血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高后，就会诱发相关慢性代谢性疾病的发生。

患有这两种疾病的人适当地进行轻断食，能够激活胰岛素的分泌，促进全身的血液流动，调节血脂平稳血糖，降低不良并发症的发生。

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怎样减肥更健康，不容易反弹？

【少吃多餐】

少食多餐的减肥方式适用于所有人，不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃得多就会发胖，建议大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。

少食多餐，新陈代谢的能力加速脂肪的燃烧和消耗，帮你在最短的时间内塑造迷人的体态。

【多喝水】

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日饮水量应控制在1500~2000毫升，多喝水能够促进全身的血液流动，加速毒物垃圾的排出，提高机体新陈代谢能力，维持身体健康。

人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，控制热量的摄入，加速脂肪的燃烧和消耗，维持好身材。

【合理的睡眠时间】

正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠，合理的睡眠能够恢复体力和精力，减轻身体的负担和压力，振奋精神，维持身体健康。

睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。

【多吃含膳食纤维的食物】

膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，膳食纤维肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。

生活中可多吃一些含膳食纤维多的食物，能够有效增强饱腹感，减少热量的摄入，维持好身材。

【多运动】

生命在于运动，运动才能在保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，减肥期间无论选择哪一项运动，都要量力而行，坚持下去，半途而废只会让你减肥失败。