断食三天重启人体免疫系统（一天只吃一顿多活28）
断食三天重启人体免疫系统（一天只吃一顿多活28）七分饱其实就是胃里感觉还没有满，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，这个时候其实还想再吃一点，但是如果立马将食物撤走，换一个话题可能就会忘记吃东西这件事，而且在第2餐之前不会提前感觉到饥饿。当然这一项实验是作用在小白鼠身上的，动物与人类还是有一定差别的，小白鼠能够延长寿命，也并不意味着人类就能延长寿命。但是从养生的角度来说，如果我们每天保证吃7~8分饱的话，会更有利于身体健康。为此，美国的研究人员还利用小白鼠做了一项实验，他们将292只小白鼠分为了三组， A组随便吃，B组一天只吃一段，C组一天一段，且控制进食热量到70%。通过结果他们发现，吃得越少，活得越久！在这三组小白鼠实验当中，C组的小白鼠，身体的综合指标更健康，甚至寿命拉长了28%。科学家还证明了，我们在饥饿的时候，免疫系统会试图节省能量，就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞就会更换掉，如果每半年断食
之前在网上曾经有这样一个说法，一生当中只能吃掉9吨食物，谁先吃完谁先走，所以吃得多死得早！
当然这一个言论一出来给很多人造成了恐慌，不过这个言论早就不攻自破，但是不可否认的是，如果吃太饱是不利于身体健康的，想要更长寿，在平时就应该适当少吃一点，而且养生专家一直强调每顿饭只吃七八分饱就可以了。
如今又有科学家研究表明，如果我们断食几天的话，或许还能重启免疫系统，一天只吃一顿饭，或许能多活28%，真的是这样吗？我们一起来看一下。
一天只吃一顿多活28%？科学家发现：断食几天或能重启免疫系统？经过研究发现我们每天所摄入的食物只有一小部分维持人体的正常生命活动，大部分都是维持商家的生命，我们每天所吃进身体内的食物，热量与人体生命有密切的关联。
为此，美国的研究人员还利用小白鼠做了一项实验，他们将292只小白鼠分为了三组， A组随便吃，B组一天只吃一段，C组一天一段，且控制进食热量到70%。
通过结果他们发现，吃得越少，活得越久！在这三组小白鼠实验当中，C组的小白鼠，身体的综合指标更健康，甚至寿命拉长了28%。
科学家还证明了，我们在饥饿的时候，免疫系统会试图节省能量，就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞就会更换掉，如果每半年断食2~4天，或许就会迫使身体进入到生存模式，耗掉身体内储存的脂肪和糖分，分解掉脑细胞，还会发出信号，让干细胞重生，重新建立新的免疫系统。
当然这一项实验是作用在小白鼠身上的，动物与人类还是有一定差别的，小白鼠能够延长寿命，也并不意味着人类就能延长寿命。但是从养生的角度来说，如果我们每天保证吃7~8分饱的话，会更有利于身体健康。
七分饱其实就是胃里感觉还没有满，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，这个时候其实还想再吃一点，但是如果立马将食物撤走，换一个话题可能就会忘记吃东西这件事，而且在第2餐之前不会提前感觉到饥饿。
八成饱就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
九成饱是还能勉强吃见几口，但是每吃一口都是负担，觉得胃里已经满满当当。
十成饱就是一口都吃不进去，再吃一口就是痛苦。
六成饱是撤走食物之后，虽然感觉不到饥饿，但觉不到满足，而且不等到吃第2餐的时间就会感觉到非常饥饿。
如何控制自己的食量？把最初的大碗换成小碗
大碗往往会增加所摄入的食物量，如果本来已经吃得差不多了，看到碗里的食物就忍不住把它全部吃完，这时候不如换成小碗。
多喝水
如果想吃零食不如多喝水，因为水里没有卡路里，喝多了也不会长肉，还能促进新陈代谢，更有利于身体健康。
饭前喝汤
吃饭之前多喝汤能够减少食物的摄入量，这也是控制食量的一个好办法，还能呵护肠胃健康。
结语：不管轻断食是否会延长寿命，不过大家在平时饮食要调整一下自己的饮食结构，每顿饭保证7~8分饱，这样更有利于肠胃健康，也更有利于长寿。
