练臀三种不同类型的深蹲（想要翘臀那就练深蹲吧）

练臀三种不同类型的深蹲（想要翘臀那就练深蹲吧）关注我了解更多健身知识。DW·GYM！

正确深蹲。你还不会做深蹲吗？4个步骤教会你如何做1个正确的深蹲。

第一步、在你肩关节灵活度允许的情况下，双手尽可能握得窄一些，将杠铃放在你的斜方肌上而不是脖子，肩胛骨往后收紧，时部往后收。

第二步、站直出杠，步幅尽量小一些，调整好站距。双脚的站距与肩同宽，脚尖稍稍朝外，屁股收紧。

第三步、先微微屈髋，蹲下去的时候膝盖与脚尖保持同样的方向，下蹲至大腿与地面平行，站起来的时候记住要保持挺胸，一直到你的髋部锁定为止。

关注我了解更多健身知识。DW·GYM！