全职宝妈怎么控制自己的心态？如何做一个不沉迷于手机的宝爸宝妈

全职宝妈怎么控制自己的心态？如何做一个不沉迷于手机的宝爸宝妈第二：可以用纯粹心理学的方法，在心理学上也是治疗的一个方法。就是暴露法。当然不是让你穿得多暴露，而是说暴露最好的方法是组成小组像家庭聚会似的。你每天玩完手机记录你玩手机的感受，然后在暴露小组说出来，玩手机那开心怎么开心，就在小组里公开出来。你放心当你公开出自己玩手机开心的时候，你的开心指数就下降了。当你把这种快乐公开出来的时候，你就会觉得自己好幼稚啊！每个人都这样公开的暴露自己玩手机的快乐与痛苦的感觉，时间长了大家慢慢得用人与人相互之间的人员社区压力就能把玩手机这种厌恶感提上去了。然后就降低了使用手机的频率。

很多新闻报道年轻爸妈因为看手机，造成了孩子永久性的伤害。很多人看完报道会下定决定看娃的时候不再玩手机。但是大多数父母也控制不住自己玩手机怎么办呀？

说实在话，父母不去翻手机本身是有些困难的。它本身就是个成瘾性的一种反应，手机上瘾跟酒精上瘾是一个性质。这在心理学甚至一些专有病像科萨科夫综合症之类的。这些病治起来也不太容易。当然，我们也到不了真的需要治疗的程度。只需要我们自己稍微克制下就好。

对于手机的依赖，具体该怎么做呢？这个有几个简单的方法，如果大家觉得OK的话可以尝试一下。

第一：我们之所以玩手机停不下来，控制不住自己，容易沉迷手机，是因为：别的事情还不够忙。

第二：可以用纯粹心理学的方法，在心理学上也是治疗的一个方法。就是暴露法。

当然不是让你穿得多暴露，而是说暴露最好的方法是组成小组像家庭聚会似的。你每天玩完手机记录你玩手机的感受，然后在暴露小组说出来，玩手机那开心怎么开心，就在小组里公开出来。你放心当你公开出自己玩手机开心的时候，你的开心指数就下降了。当你把这种快乐公开出来的时候，你就会觉得自己好幼稚啊！

每个人都这样公开的暴露自己玩手机的快乐与痛苦的感觉，时间长了大家慢慢得用人与人相互之间的人员社区压力就能把玩手机这种厌恶感提上去了。然后就降低了使用手机的频率。