严重精神障碍患者八应八尽原则：精神障碍患者莫要慌

严重精神障碍患者八应八尽原则：精神障碍患者莫要慌2. 积极参与朋辈支持小组。找到一个朋辈支持性小组（有类似问题的人的小组，成员之间相互理解并相互支持），这是交朋友和建立持久友谊的好地方，它反对社会孤立，在小组中通常会感到舒适，大多数小组规则包含：没有批评或评判；分享是可选的。既不鼓励也不反对；谈论的内容在任何方面都不受限制；讨论的内容以及参加人员都是严格保密的；自愿出席；根据组员的感受调整制定规则，帮助团队成员感到舒适和安全。与朋友和熟人保持联系，只要有可能，就把他们约出来。可以聚在一起参加一些有趣的活动，比如看电影、散步和球类运动；为下次“聚会”定一个时间；可以定期打电话，发短信和/或明信片。平时可以通过看新闻、读报纸、听广播、闲聊等，找到自己感兴趣的活动或话题。如果你和同一个人见了几次面，你可能会提议一项双方都感兴趣的活动。如果你喜欢和这个人在一起，而且他也愿意，你们还可以再聚一聚。由此可以发展成友谊。许多社区都有一个协调志愿者的组

当我们想到患有精神分裂症多年，并且多次病情反复的患者，我们可能会认为，当他们出院时，他们的生活将是退缩的、受限制的和孤立的。通常，我们也可能会听到有的患者描述：在相当长的一段时间里，感觉几乎得不到支持，是“独自在战斗”。《我的康复历程（贾名）》中贾名的经历，给我们呈现了一个完全不一样的情况，他康复了，保持了健康，并且开始了有价值的生活。

他的变化是从末次出院后逐渐发生的：从一开始的试试看的想法，到后来逐渐扩大的支持系统，使得他感觉越来越进入正向循环。对比既往经历，我们可以看到其强有力的支持系统起了举足轻重的作用。因此，引导患者建立和发展一个自己的强有力的社会支持系统，包括家人、朋友、同事、志愿者、师长以及工作团队等，在需要的时候给其足够的心理支持，会增加其克服困难的勇气和力量，使其能够更易于优雅的融入社会。

建立强有力的支持系统，包含如下三个方面:

1. 社区是资源的绿洲，积极参与社区活动、志愿者或兴趣团体、与朋友和熟人保持联系等。

平时可以通过看新闻、读报纸、听广播、闲聊等，找到自己感兴趣的活动或话题。如果你和同一个人见了几次面，你可能会提议一项双方都感兴趣的活动。如果你喜欢和这个人在一起，而且他也愿意，你们还可以再聚一聚。由此可以发展成友谊。

许多社区都有一个协调志愿者的组织。到一个值得帮助的群体去助人是一种很好认识新朋友的方式，同时为别人做一些好事，可以建立你的自尊，积极做一名“助人自助”的志愿者。

最难的是第一次参加。请相信：即刻开始永远是最早的开始！记得完成时给自己一个奖励。

与朋友和熟人保持联系，只要有可能，就把他们约出来。可以聚在一起参加一些有趣的活动，比如看电影、散步和球类运动；为下次“聚会”定一个时间；可以定期打电话，发短信和/或明信片。

2. 积极参与朋辈支持小组。找到一个朋辈支持性小组（有类似问题的人的小组，成员之间相互理解并相互支持），这是交朋友和建立持久友谊的好地方，它反对社会孤立，在小组中通常会感到舒适，大多数小组规则包含：没有批评或评判；分享是可选的。既不鼓励也不反对；谈论的内容在任何方面都不受限制；讨论的内容以及参加人员都是严格保密的；自愿出席；根据组员的感受调整制定规则，帮助团队成员感到舒适和安全。

3.相互支持的形式多种多样，但须成为优先事项。正如马克思所说，“真正现实人的存在，就是他为别人的存在和别人为他的存在”，日常生活中，人们之间的关系不同，互相支持的形式也多种多样，但一定把它作为重要且优先的事项处理。你可以列出支持你的人的电话号码，把它们放在方便很容易找到它们的地方以便随时使用。

关于朋友和熟人，如果他们对你的要求并不多，那么请他们吃午饭或参加其他有趣的活动，或者可以帮他们个忙。

关于团队成员，即使事情进展顺利，也要建立并保持定期的联系。

关于家庭成员（每个人都需要来自家人的理解、沟通、倾听、鼓励、爱、关心、耐心、支持和关注。有些家庭成员可能能够提供这种支持，而有些则不能），你可以通过以下方法改善与家人的关系:与家人团聚，分享好时光和分担不幸的事情；与家人公开讨论家庭问题和事项；举行家庭会议，表达出你希望从家庭成员那里得到什么样的支持，听听他们对此的看法。也许有些事情他们愿意做，有些事情他们不愿意做。

如果您或家人、朋友也正受到一些问题的困扰，试着从建立一个支持系统开始转变吧！