古人健身的方法（现代人不知道的古代健身术）
古人健身的方法（现代人不知道的古代健身术）当然，这些古代的遗产，需要我们去发扬光大。我们要用现代的科学，和古代的这些健身术结合起来，进行融合与改进。软功练习内容更加丰富，如“导引图”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”和太极拳等，还有盘坐、蹲马步、倒立、“一字马”和缩骨功等。除了这些，还有一些关于平衡、协调和快速反应能力的训练。如骑马、走梅花桩、摔跤、翻跟头等，练的就是平衡能力。如射箭、花拳绣腿、舞枪弄棒等，练的就是协调能力。如“空手夺白刃”、“百步穿杨”等，练的就是快速反应能力。还有一些神奇功法，如轻功、闭气功、辟谷功、腹语和“摘叶飞花”等。
#古代健身#现代人只知道去健身房举杠铃，去跑步机上跑步，做俯卧撑，认为只有将肌肉练得粗壮才叫健身。对中国古代的健身术几乎无知，或者是极度轻视。
其实中国古代也有健身术，而且是多种多样。不仅有肉体的修炼，还有精神的修炼。精神修炼包括禁欲、调情、养志等内容，肉体的修炼分为硬功和软功。
古代也有大力士，秦武王能举鼎，他的手下曾力分双牛。古代的练功器械有鼎、石锁、石笋、沙袋、铁球等，各种武术器械如大杆子、大枪、大刀等。
古代的体能训练，不仅借助器械锻炼肌肉，还配合呼吸和意念修炼内脏。通过气功修炼，肌肉的潜力可以得到充分发挥。内功可以强身健体，也可以祛病延年，还有聪耳明目、醒脑提神、固齿通便等功效。
软功练习内容更加丰富，如“导引图”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”和太极拳等，还有盘坐、蹲马步、倒立、“一字马”和缩骨功等。
除了这些，还有一些关于平衡、协调和快速反应能力的训练。如骑马、走梅花桩、摔跤、翻跟头等，练的就是平衡能力。如射箭、花拳绣腿、舞枪弄棒等，练的就是协调能力。如“空手夺白刃”、“百步穿杨”等，练的就是快速反应能力。
还有一些神奇功法，如轻功、闭气功、辟谷功、腹语和“摘叶飞花”等。
当然，这些古代的遗产，需要我们去发扬光大。我们要用现代的科学，和古代的这些健身术结合起来，进行融合与改进。
