身体乏力虚弱还困是怎么回事（乏力不仅是困了）

身体乏力虚弱还困是怎么回事（乏力不仅是困了）03脾气虚证缺乏运动的人容易疲乏无力。这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。而除了气血不足，阳气不振，还有什么其他的原因呢？

现代人工作压力大，生活节奏快，作息不规律，往往会疲倦乏力，往往认为自己是困了累了，多休息就好了，或者是最近太虚了，补补身子就好了。结果却越休息越累，越睡越困，越补越乏力。

这时候，可能你需要考虑一下，是不是身体哪里出问题了。

从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力。这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。

而除了气血不足，阳气不振，还有什么其他的原因呢？

03脾气虚证

乏力伴肌肉酸软无力，纳寐差，多行或多动后乏力尤甚。

可能相关病史：易泄泻，肢体肿胀感。

表现：面色偏黄，腹围偏大。

医生建议：脾气虚证偏阳气不足，可用理中汤、四君子汤，偏气阴不足，则用参苓白术散

04肾气虚证

乏力伴腰膝酸软，尿频，乏力症状午后至暮尤甚。

可能相关病史：慢性肾炎。

表现：中年以上，面色萎黄。

医生建议：肾气虚证偏阳气不足，可用三仙汤、右归丸，偏气阴不足，则用六味地黄丸、左归丸

05肝郁证

乏力伴情志不舒，闷闷不乐，少言慵懒，纳食无味，工作积极性差。

可能相关病史：慢性肝炎。

表现：面色黄。

医生建议：肝郁证可用逍遥散、四逆散；

06湿困证

乏力伴肢体困重，多汗易汗，汗出则乏力症状改善，喜肥甘、烟酒。

可能相关病史：湿疹、痤疮。中医望诊：舌苔厚腻。

医生建议：湿困证偏寒湿，可用藿香正气散，偏湿热，则用三仁汤、连朴饮。

那么，你可能会问了，如果我没有这些症状，那该如何调理呢？

01按揉百会穴法

【适合症状】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会。

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

【操作方法】

1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。

2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。

3）摩百会：两手相叠，右手手心对准百会，左手手心置于右手手背上，两手一同用力摩按百会穴，以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。

4）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。

按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

02西洋参食疗

西洋参性甘、微苦，凉。西洋参对于增强免疫能力，消除疲劳，助长发育，增强记忆力，提高神经系统活动能力，促进新陈代谢等有一定的功效，

其中西洋参中的有效成分，对于促进神经系统的活动能力和抗疲劳的作用较明显。西洋参中的人参皂甙，发现它可以激活细胞内一氧化氮(NO)合成酶，进而起到抗疲劳功效。

据《医学衷中参西录》记载：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。