适合上班带的减脂餐简单不用加热（上班族带饭减脂便当）

适合上班带的减脂餐简单不用加热（上班族带饭减脂便当）[微风][微风]食材:鸡蛋50克、蒸南瓜40克。苦菊15克。圣女果45克、野杏30克、红薯面40克维生素：圣女果 野杏今日主食：蒸南瓜 红薯面条膳食纤维：上海青 苦菊 西兰花蛋白质：鸡蛋 芝麻油

#我要上微头条#​

一个45 上班族中年女性，有没有和我一样的，评论区来留言

[碰拳][碰拳]减脂不减健康，想减肥一定不能靠饿瘦，尤其是中年人，饿瘦瘦的一定是你的健康。

[撒花][撒花]根据《中国居民膳食指南》来吃饭，上班带饭减脂餐，打卡第十五天。

[碰拳][碰拳]我的午餐都是早上新鲜现做的，因为一定不要吃隔夜餐。

今日主食：蒸南瓜 红薯面条

膳食纤维：上海青 苦菊 西兰花

蛋白质：鸡蛋 芝麻油

维生素：圣女果 野杏

[微风][微风]食材:鸡蛋50克、蒸南瓜40克。苦菊15克。圣女果45克、野杏30克、红薯面40克

[撒花][撒花]制作：白水煮蛋 蒸南瓜

焯：上海青 西兰花 红薯面

料汁：香菜 小葱 生抽 麻油 盐 香油 小米辣

[微风][微风]今天的水果配了杏子，昨天邻居从山西带回的野杏，分享品尝，没有想到味道比在街上买的还要好吃。远亲不如近邻，有此邻居真好！

[微风][微风]用时20分钟，同时在制作的过程中，还可以去忙别的事情。最后装盘5分钟。吃早餐5分钟，7：30准时得出门坐地铁上班。中途经过一个小公园，给自己一分钟看一看身边的景色，和蓝蓝的的天空。然后元气满满的去单位。

有没有和我一样的，评论区来留言交流。我想知道你们的早晨是如何度过的？营养不缩水，肉肉继续掉，加油！

​#减脂餐###晒你的夏日减脂餐##​