姨妈期间怎么吃才不胖（姨妈期怎么吃都不会胖）

姨妈期间怎么吃才不胖（姨妈期怎么吃都不会胖）还有人说想要过嘴瘾就趁经期有传言说经期怎么吃都不胖包括一些油炸食品，甜点等

大姨妈期间

怎么吃

不长胖

真的吗

有传言说

经期怎么吃都不胖

包括一些油炸食品，甜点等

想要过嘴瘾就趁经期

还有人说

经期减肥才有效果，代谢快

真的吗

假的

在经期吃多了，一样会长胖！

经期看似体重有所下降，其实是月经前期消肿后的正常反应，并不是真正的体重降低，相当于回归了原本的体重。

经期受雌激素影响，基础代谢会略增加，但是不足以消耗大量的食物，也没有数据表明经期会减弱消化系统的吸收能力。

经期适宜食物

一、营养丰富且易消化的食物，比如大枣、馒头、面条等。

二、月经期间吃香蕉比较好，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状；多吃水果蔬菜，补充维生素。

三、适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。

四、除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。例如动物肝脏、菠菜等。

正确减肥

饮食清淡

晚餐酌情减量

多吃饱腹感强的蔬果、粗杂粮、粗杂粮富含膳食纤维，膳食纤维能量低，且能够吸水膨胀，延缓胃排空时间，提供较好的饱腹感，降低食欲，是减肥不可缺少的食物。饮食清淡，少食油腻、含糖量高、含脂高的食物，高蛋白质高维生素多喝水。

适当运动

加快新陈代谢

运动是燃脂的最有效且直接的方法，每天进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，时间最好30分钟以上。

特别提示：

经期不易剧烈运动

减肥是长期事业，

要持之以恒才有成效呦！

来源： 宣武普外