最佳睡觉时间表一览表（教你如何在车内睡个好觉）

最佳睡觉时间表一览表（教你如何在车内睡个好觉）那么，在车里，我们怎么睡才能够尽可能的舒服呢？所谓春困、秋乏、夏打盹儿。3月本身就是一个人们在午后容易犯困的时节。特别是在长时间开车后，睡意更容易袭来。这下我们终于知道星爷版的苏乞儿是如何睡着就成了绝世高手了。3月21日，国际睡眠日。今天我们就来说说睡觉的事儿。当然，这个睡觉一定要切合我们的主题，在车里。

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睡眠是人们生命中不可缺少的重要一环。

它不仅可以帮助我们复原调节生理的内分泌系统，调节生理时钟记忆系统，还会让我们的身体和精神都保持健康的状态。

其实睡眠也有助于帮助我们理顺工作和学习，按照科学的说法解释，人类在睡眠的过程中，大脑还处于工作状态，它可以帮助人类对一天所学习和接受的新知识、新信息进行自我整理和在大脑里对应分区。

这下我们终于知道星爷版的苏乞儿是如何睡着就成了绝世高手了。

3月21日，国际睡眠日。今天我们就来说说睡觉的事儿。

当然，这个睡觉一定要切合我们的主题，在车里。

所谓春困、秋乏、夏打盹儿。3月本身就是一个人们在午后容易犯困的时节。特别是在长时间开车后，睡意更容易袭来。

那么，在车里，我们怎么睡才能够尽可能的舒服呢？

睡姿1：趴着睡

睡眠指数：★

很多人习惯在车内趴在方向盘上小憩，可这种休息如果是5-10分钟的短时间还可以接受，超过20分钟以上的睡眠就会出现更加疲劳的可能。

根据睡眠专家的提示，这种类似于伏案而睡的姿势不仅可能因为头部长时间枕在手臂上导致血液循环受阻，神经传导受影响。还可以能造成眼压过高，出现短暂的视力模糊。而肌肉也不到完全放松。

睡姿2：坐着睡

睡眠指数：★

其实坐姿睡觉不仅是一个技术活，对于长时间睡眠也存在负面的健康影响。

人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于身体姿势的原因，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

睡姿3：调整前排座椅后，半躺睡

睡眠指数：★★★

这是很多司机在午休是习惯采用的一种姿势。将前排座椅调整一个可以支撑腰部和背部的倾角，然后把脚架在中控台上。

这种睡姿基本上克服了前面两种睡姿在血液循环等方面的不利影响。

但长时间采取这种姿势，人的身体仍然无法得到完全放松，特别是腰和腿的疲劳度并没有得到良好的缓解。况且，这样的睡姿如果在公众场合也实在有些不雅。

睡姿4：后排座椅平躺睡

睡眠指数：★★★★

这种睡眠姿势终于可以找着点儿类似床的感觉了。她也是很多车主，特别是女性车主钟爱的睡姿。

对于身材娇小纤瘦的人来说，后排座椅的宽度和长度都提供了比较充足的空间进行平躺休息，算是车内相当舒服的一种睡姿了。

睡姿5：放倒后排座椅踏实睡

睡眠指数：★★★★★

这种睡姿对车型就有要求了，一般都属于SUV和MPV的特权睡姿。

如今，越来越多的SUV和MPV具备后排完全放平的功能。除了便于装卸物品以及拓展车内空间和多样性，也为人们在车内的午休提供了非常好的环境。放平后排座椅，在组合而成的平面上铺上一层褥子或者气垫，睡眠质量绝对杠杠的。

睡姿6：躺在床上睡

睡眠指数：★★★★★★

享受这种超五星睡眠的前提只有一个，来一辆带温暖舒适大床的房车吧。

当然，在车内休息也有很多注意事项，小编在这里为了您的安全和健康睡眠还是有必要再次重申一下：

①

车辆一定要停靠在安全的地方。例如停车场、地库以及高速公路服务区等。千万不要在应急车道或者偏僻的树林里进行午休。

②

一定要注意车内的空气循环，记得把车窗或者天窗开一个足够空气流通的缝隙，在夏天和冬天开启空调时要格外注意。

③

一定要记得锁好车门，严防财务被盗。

④

可以在车内准备一些简单的小枕头以及铺盖，增加睡眠舒适度，并防止受风、受凉。