徐静蕾是如何做到人间理想的（徐静蕾悦纳自己）

徐静蕾是如何做到人间理想的（徐静蕾悦纳自己）要想从对外在的依赖中彻底自由和解脱。心理学界普遍认为，这是因为缺乏清晰的自我意识，没有建立与自己稳定的，成熟的和信任的接纳关系，从而外求的自我价值。尽管工作容貌都不错，可还是想要依赖心仪的他认可； 尽管可以自己养活自己，可还是会被“剩女”的标签所累； 尽管从小接受的朴素的观念装扮自己，可以依然会在意朋友的评价。被认可了，就觉得自己是价值的，信心满满；被表扬，就觉得自己是好的，干劲十足； 不被认可，不被称赞，就觉得自己是没有用的，没人爱我，我就是不好的。我们总是渴望被爱、被欣赏、被接纳，总是依赖外界的、他人的肯定来增加自己的存在感和安全感，当不被承认和肯定的时候，不自觉的在心里否定自己，批判自己，于是生活过的总是不如意。

35岁的500强企业高管，王玲，拥有一切招人喜欢的外在条件，相貌、工作都无可挑剔，但是在面对失恋后就无法生活，深陷其中不能自拔，觉得自己毫无价值。

29岁还独身的丽丽，觉得自己没有好看的容貌，傲人的学历，眼看30了没有结婚对象，害怕被贴上“剩女”的标签，无助又焦虑。

年近不惑的李姐，在同学聚会时，被老同学嘲笑自己的衣服过时，脸上的皱纹过于明显，李姐觉得自己被时代抛弃，整整一个月心情都很低落。

身为女人，我们是不是常常被这样那样的评价所折磨：

尽管工作容貌都不错，可还是想要依赖心仪的他认可； 尽管可以自己养活自己，可还是会被“剩女”的标签所累； 尽管从小接受的朴素的观念装扮自己，可以依然会在意朋友的评价。

被认可了，就觉得自己是价值的，信心满满；被表扬，就觉得自己是好的，干劲十足； 不被认可，不被称赞，就觉得自己是没有用的，没人爱我，我就是不好的。

我们总是渴望被爱、被欣赏、被接纳，总是依赖外界的、他人的肯定来增加自己的存在感和安全感，当不被承认和肯定的时候，不自觉的在心里否定自己，批判自己，于是生活过的总是不如意。

心理学界普遍认为，这是因为缺乏清晰的自我意识，没有建立与自己稳定的，成熟的和信任的接纳关系，从而外求的自我价值。

要想从对外在的依赖中彻底自由和解脱。

我们首先要成为自己，有勇气找到自己内心的力量，做到真正的悦纳真实的自己，才是找到通向幸福的唯一路径。

悦纳自己的女人

01

作家三毛说过：一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。

悦纳自己：悦---喜悦，高兴。 纳---接纳，接受，承认。

意思就是，一个人能正确的评价自己、接纳真实的自己并让自己愉快。

就是所谓的活出自己。不仅是外在的表现，更是与内心的自己真实的相拥、全然的认识自己并接纳自己的一切。

简单的理解，就是发自内心的对自己说：“我很好，纵然是不够好，那也是我的一部分，至少我是独一无二的”。

当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。

悦纳自我的人，就是愿意成为“我是...”，给自己肯定和允许的人，允许自己看到全部的自己，允许自己完整的存在，允许自己充分的表达。

02

一个懂得悦纳自己的人，不仅自身幸福愉悦，

还能带给别人快乐，更能应对竞争激烈的社会。

大家都说徐静蕾活成了中国女性理想的模样，为什么呢？

因为，她活成了她自己，她懂得悦纳自己。

鲁豫评价徐静蕾“她能够做自己的主，一直独善其身，活的有尊严”。

今年45岁的徐静蕾，有自己的人生态度，那就是“把自己的人生更牢固地把握在自己手中”。

不喜欢被婚姻束缚，所以恋爱十年，不考虑结婚。

不喜欢太无趣的工作，就给全公司放两年的带薪假，自己跑到美国学习。

没有做好要小孩的准备，就冰冻了卵子，以便自己准备好了想要孩子的时候，不留遗憾。

作为一个女人，一位女明星，她自带强大心理安全感，不为求保障而结婚，觉得“剩女”纯粹是胡说；

她有自知之明，觉得负不起责任就不要孩子，不把生育和“繁殖”混为一谈；她这种强大的内心和清醒的头脑，保证了她对个人生活极强的操控能力，并且活得有腔调，有态度。

徐静蕾说：“有时候女性最大的问题就是自我束缚太多，和以往所谓的被教育的一样，你应该怎么样，所以造成有的人25岁就觉得自己嫁不出去了，天天焦虑。我觉得，人是自由的，只要遵守基本的社会规则，就不应该再对自己有任何束缚，什么应该结婚、应该生孩子、就算夫妻关系有问题也不应该离婚……纯粹都是胡说！”

她敢于冲破束缚，自得其乐，她不被任何大众强加给她的各种标签所捆绑，什么女演员、女导演、才女、文艺女青年、大龄未婚女青年……她只做自己喜欢并且愿意做的事。她可以不拍戏，可以无所事事地“浪费时光”。

她坦荡地质疑：为什么我们总被教育做一个“讨人喜欢的姑娘”，而不是一个被自己喜欢的人。

唯有懂得悦纳自己的人，才会抛开各种束缚，顶住压力，去做自己想做的事，过自己想要的生活。

自信美丽的徐静蕾

03

一个人幸福快乐的根源就在于他愿意成为他自己。成为自己的关键，不只是接纳，更要懂得自我悦纳。

我们的一生终究会遇到很多的问题，我们无法掌控，比如：生病、衰老、死亡、容貌、身高。别人比我漂亮，比我出身好等等等等。

但我们有责任且可以让自己的生活的快乐和幸福。

认识自己并接纳自己的一切，是成为自己的关键。

今年68岁的陆蓉之，一个在家庭、事业和感情上都传奇的女人。

一生结了三次婚，经历过跳海自杀，最后找到了自己的真爱，事业辗转北京、上海、台北，成为华人圈第一位女性策展人。

陆蓉之出生在台湾一个传统的家庭里，年幼时拜师张大千。13岁举办个人画展，17岁时作品被台北故宫收藏。20岁之后，她又在比利时、美国深造，研习西方艺术，成为当代艺术圈风云人物。

36岁前，尽管她十分优秀，但是，因为长得不好看，五短身材，单眼皮，朝天鼻，她觉得自己就是一个丑八怪。

她和自己的不完美一直处在对立的两极，一直不能接受那个不完美的自己，用她自己的话说：“我用各种方式打扮自己，意图掩盖丑女的事实。同时，我是骄傲的，我用才华骄傲建立的堡垒，总是因为长得丑的事实一次次崩溃，无论做什么都不能填补。”

36岁，她的第二任老公出轨，陆蓉之被背叛和抛弃，她认为自己是一个失败者，她试图选择跳海结束生命。

在经历了重大生死的一瞬间，她明白了活着的意义。

她开始认真的思考自己的人生。她记录罗列了自己从21岁开始的人生，她看到了自己的优秀和不堪，看到了真实的自己，

她说：“我是一个不完美的人，但我要忠于自己活着”

她学会了和自己的不完美和谐相处，她接纳了自己的一切。

36岁之后的陆蓉之，无论爱情、事业和生活，她都精致地活出了自己的人生。

直到65岁，她努力工作，学习演讲，考导游证带团、加入艺术圈、做策展人、评论人、画画、开公司，从欧洲到美国、从美国到台湾，她成为中国的Lady Gaga。

62岁时，她在接受记者的采访时说：“我觉得我很漂亮，我对自己很满意，现在的我依然是五短身材、依然不漂亮，但我爽得不得了，因为我可以让自己优秀到让别人忘记我的长相”。

陆蓉之无论爱情、事业和生活，她都选择用自己的方式尽情演绎。

陆蓉之说：“要有勇气去做，疯狂地做你爱做的事，疯狂地追你最爱的人，并且疯狂地去完成你的梦想。”

范·撒普在《通向财务自由之路》中这样说：成功是做最好的自己，而幸福则是喜欢你自己。

65岁的陆蓉之

04

成为自己，悦纳自我，实际上不是一件一说就会，一做就能实现的事。我们需要不断的认识自己、了解自己，知道自己想要什么？不断的克服障碍，接纳自己，最终成为真正的自己。

首先，我们要认识自己、觉察自己的内心。

觉察自己的内心就是自我觉察：是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。（百度百科）

讲得更简单直白一些就是，在日常生活中，有另一个你，一个充满觉察性的自我的你，在看你自己的生活，你在观察你自己。

自我觉察的方法有很多，我个人觉得写日记、做手账，记录自己的生活和想法就是一种很好的方法。

在记录的过程中，叙述自己遇到的事情，看过的电影和书籍，观察自己的情绪和爱好，多问自己“为什么”的问题——“我当时是怎么想的？”“我的自动反应是怎样的？” “我为什么会那样做？”和“是什么”的问题——我现在感受到的是什么？我在想什么？我正在做什么？

当然记录的方法有很多种，可以是写日记，也可以是摄影，摄影的时候你是怎么想，为什么喜欢拍摄这个画面；也可以是画画，这些都是自我觉察的方法。

自我觉察的方法还有正念的练习、冥想、旅游等方法。

在日常生活中，我就是经常这样去看自己，花时间和精力去思考自己，形成自我觉察的习惯。

自我觉察的目的是认识自己，认识自己是接纳真实的自己的前提，接纳自己是悦纳自己的关键步骤。

其次，我们要敢于接受自己的一切，拥抱自己内心的阴暗面

武志红在《感谢自己的不完美》中说：让自己的心灵获得自由，我们只有一件事可做：接受。

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深的懂得，任何事一旦发生就不可以更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

我们要接受自己的父母，父母是不可改变的。

接受自己的悲伤，伪装悲伤我们无法与悲惨的往事告别；

接受自己的愤怒，因为愤怒是人本身就有的情绪，不让愤怒以愤怒的形式表达，就会转化为其他更具有杀伤力的方式爆发；

接受自己的内疚，因为内疚是一种关系出现问题的提醒，不接受内疚，关系就会拉远距离。

接受自己的过往，任何过往发生的事情，都不可能更改，唯有接受，才能走过。

软弱、悲伤、愤怒、过去、父母、当下就是构成真实的自己的组成部分，或许这些因素组成了我们内心阴暗的那部分，我们不愿暴露给别人，也就不能对自己诚实，尽管我们不愿意接受，但它依然存在，存在就会阻碍我们成为自己。

对不完美的接纳，并不是对自己一切行为的纵容，重点是对自己行为、情绪背后的感受的解读和接纳。

悦纳自己的人是不会把自身的特质分为好的和坏的、优点和缺点。接纳自己的不足，拥抱自己的阴暗面，反而让自己变得更坚强。

第三， 勇敢做自己，享受生活的一切。

心理学研究者卢悦说：“我们怎样看待自己，看待周围的人，我们认为周围的人怎么看待我们，这一系列都取决于你内在对自己的定义，把你形容自己的词汇做一个检索，那些重复最多的就是你的标签”。

那个标签就是我们对自己的束缚。只有卸下那个标签的包袱，去做自己内心想做的事情，才能做回真正的自己，我们才有可能去享受当下的一切。

正如有一首大家熟悉的小诗《致自己》中告诉我们，不要因为外在的评判随便影响自己的幸福生活。

因为：你再优秀也会有人对你不屑一顾，你再不堪也会有人把你视若生命。

我有我风格，我有我要求，我就是我，不容复制，亦无可代替。

再差，世上也只有唯一的一个我。

心理学家李子勋为“悦纳自我”提出了7个关键思考，值得我们不断的思考和实践：

相信自己是独一无二的

相信自己对这个世界是重要的

接受所有的过去。不管是幸福还是凄苦，获得还是失去，成功或者失败，所有经历。

坚持自己并欣赏别人，珍爱自己的身体，也珍爱自己的情感。

追求自己喜欢的事物，崇尚精致的生活，但从不与别人去比。

喜欢自己对外部事物的感受、情感、评价与审美。

愿意为他人的幸福改变自己的生活方式，内心却依旧坚持自己的处事论断。

独一无二的女人

《与神对话》的作者尼尔.唐纳德说过：“如果你能够从容不迫、毫不犹豫地告诉这个世界，你是谁、你信仰什么，你就是幸福的”

活出自己，不仅是外的形式，更是与内在自己的靠近、全然认识和接纳。当这种与自己的幸福关系建立时，我们将从内心拥有“爱与力量”。

当我们开始欣赏那个独一无二的自己，重新拥有自主的权利，幸福就会在我们的内心绽放，同时，也将能够开启与他人的幸福关系，与人生的幸福关系。

愿每一个女人，都拥有悦纳自己的能力，活成那个独一无二的自己。