8分钟教你做一款美味低脂甜品（聪明女人要多吃这5道甜品）

8分钟教你做一款美味低脂甜品（聪明女人要多吃这5道甜品）食材：南瓜、牛奶、糯米、冰糖秋风起，南瓜俏，秋天正是吃南瓜的好时候，南瓜的味道清甜，营养价值极高，用来煮粥味道一绝，南瓜是低糖低热量的食材，嘴馋多吃几口也不怕长肉肉。1、 新鲜花生去壳，用热水浸泡10分钟，剥去红色的花生衣。2、 锅中加入足量清水，放入花生米，大火煮沸，转小火炖煮1个小时。3、 锅中加入炼乳和冰糖，搅拌均匀，关火后盖上锅盖焖5分钟即可食用。

我身边有不少女性朋友，一进入秋冬季就容易手脚冰凉，还时常觉得倦怠没精神，这个时候一定要注意多休息，保证充足的睡眠，另外还要多吃一些营养滋补的食物，为身体补充足够的能量，增强抵抗力。

天气转凉后，女性朋友想要补充营养，可以多吃一些补气养血，滋阴润燥的食物，如红豆、山药、银耳、红枣、雪梨、花生、牛奶等食材，都是很不错的选择，如果条件允许的话，还可以用这些食材制作美味的小甜品，滋养解馋还不发胖。下面，就给大家分享5道家常甜品的做法，喜欢的话可以学起来呦！

一、牛奶花生汤

秋天是花生大量上市的季节，这个时候的花生品质特别新鲜，花生经过长时间炖煮之后，吃起来香甜绵软，令人百吃不厌。

食材：花生、炼乳、冰糖

1、 新鲜花生去壳，用热水浸泡10分钟，剥去红色的花生衣。

2、 锅中加入足量清水，放入花生米，大火煮沸，转小火炖煮1个小时。

3、 锅中加入炼乳和冰糖，搅拌均匀，关火后盖上锅盖焖5分钟即可食用。

二、冰糖南瓜粥

秋风起，南瓜俏，秋天正是吃南瓜的好时候，南瓜的味道清甜，营养价值极高，用来煮粥味道一绝，南瓜是低糖低热量的食材，嘴馋多吃几口也不怕长肉肉。

食材：南瓜、牛奶、糯米、冰糖

1、 南瓜去皮去瓤切大块，在蒸锅中蒸制20分钟，糯米提前浸泡2个小时。

2、 南瓜、糯米和适量纯净水一起放入破壁机，搅打成顺滑的米糊。

3、 加入牛奶和冰糖，再搅拌3分钟，味道完全融合即可食用。

三、红豆年糕粥

红豆和红糖都是补血养气的食材，天冷后，女性朋友可以隔三岔五喝上一次红豆粥，气血补足了脸色就会红润又好看。

食材：红豆、陈皮、食用小苏打、红糖、年糕

1、 红豆提前浸泡2个小时，加入足量清水，再加入少许陈皮和小苏，炖煮1个小时。

2、 水磨年糕切成薄片，在烤箱或者煎锅中烤至两面金黄。

3、 红豆熬煮至酥烂，加入少许红糖搅拌均匀，放入烤好的年糕浸泡5分钟即可食用。

四、银耳枇杷炖雪梨

秋天干燥易上火，可以用枇杷和雪梨来炖煮甜品，能够很好地滋阴养肺，缓解秋燥，有条件的话可以再加入一些银耳，这样炖出来的汤羹口感格外顺滑。

食材：银耳、雪梨、红枣、杏干、枇杷干、枸杞、冰糖

1、 银耳、杏干、枇杷干都用清水浸泡1个小时，红枣去核切块，雪梨切成薄片。

2、 锅中加入足量清水，放入银耳、雪梨、杏干、枇杷干炖煮40分钟。

3、 汤水煮至微微粘稠，加入红枣继续炖煮15分钟。

4、 把枸杞、冰糖放入锅中，边搅动边熬煮，煮大约5分钟左右，待冰糖完全融化即可。

五、奶香玉米糊

外面饭店里30元一壶的奶香玉米糊，我们自己在家也能制作，简单又方便，平时可以用它来当做早餐或者晚餐，营养美味，全家喜爱！

食材：玉米、牛奶、冰糖

1、 新鲜玉米剥下玉米粒清洗干净，放入破壁机中，加入适量纯净水搅打成米糊。

2、 玉米糊中加入牛奶和冰糖，再搅打3分钟，将米糊搅至细腻顺滑即可。

秋季养生，可以多把以上这5道甜品端上桌，特别是女性朋友，天冷后更要多吃一些补气血的食物，由内到外养出红润好气色，精神饱满过金秋！

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