中年女人瘦点好还是胖点好（胖点好还是瘦点好）

中年女人瘦点好还是胖点好（胖点好还是瘦点好）坚持以下3点，轻松做好身材管理所以体重不需要过胖过瘦，只要在正常范围内都是刚刚好。但是也有很多人焦虑，年纪增长后喝凉水都会长胖，怎么能控制体重呢？首先我们要明确每个人的体质不同，胖或者瘦不要和别人比。要把自己的身材维持在身体机能都完好的状态下，而且满意欣赏自己的状态就好，杜绝过多的身材焦虑。下面给大家分享女性标准体重的计算公式，只要体重在这个区间，上下浮动10%都算正常。过胖或者过瘦都不利于身体机能的循环。女性的标准体重等于身高的厘米数减去70，再乘以60%，计算出来的结果为千克。比如165厘米的女性，标准体重计算出来是57千克，浮动10%后是51.3到62.7千克，这个区间都属于正常体重范围。

这几年大家都以瘦为美，有的明星为维持身材，每天只吃黄瓜和鸡蛋白。很多人纷纷效仿，最后反而伤害身体。尤其是女性在30岁后，身体的代谢能力开始下降，减重变得越来越难，非常影响情绪状态。

案例：丽丽今年33岁，是一名宝妈。生孩子前体重不到100斤，但是生孩子后身材走样，几乎胖出半个自己。于是开始加大运动量，控制饮食，但是很难瘦到生孩子前的体重。这让她极其焦虑，变得郁郁寡欢。

我们都知道明星需要上镜，镜头会把人拉宽，要比普通人再瘦一点会更好看。实际生活中明星的体重往往都是偏瘦的“纸片人”，他们常年在运动和饮食上非常自律，还有专业的营养师搭配三餐，都是在养护身体的基础上控制体重。普通人盲目模仿，反而损伤身体。

那么女人30岁后，到底是胖点好还是瘦点好呢？

首先我们要明确每个人的体质不同，胖或者瘦不要和别人比。要把自己的身材维持在身体机能都完好的状态下，而且满意欣赏自己的状态就好，杜绝过多的身材焦虑。

下面给大家分享女性标准体重的计算公式，只要体重在这个区间，上下浮动10%都算正常。过胖或者过瘦都不利于身体机能的循环。

女性的标准体重等于身高的厘米数减去70，再乘以60%，计算出来的结果为千克。比如165厘米的女性，标准体重计算出来是57千克，浮动10%后是51.3到62.7千克，这个区间都属于正常体重范围。

所以体重不需要过胖过瘦，只要在正常范围内都是刚刚好。但是也有很多人焦虑，年纪增长后喝凉水都会长胖，怎么能控制体重呢？

坚持以下3点，轻松做好身材管理

1、规律睡眠

女性当妈妈之后，操心的事情比较多，巨大的生活压力面前，很难睡个踏实觉。不规律的睡眠，或者长期熬夜，睡眠质量差都会导致身体的代谢紊乱，体内循环不好，自然容易让脂肪堆积。

如果晚上长期休息不好，可以囤一些三川归酸枣仁丸，酸枣仁就是小酸枣的核，用它熬水喝可以调节睡眠状态。只是单纯喝它比较酸涩，于是搭配龙眼、冰糖和蜂蜜等食材进行中和做成小丸子。

天然食材做的三川归酸枣仁丸，透过外包装的锡箔纸，就能闻到淡淡的清香。小丸子入口绵密软糯，酸酸甜甜，食材纯粹自然的味道让心情都平和下来，助你进入香甜的梦乡。

2、适量运动

很多人明明体重不重，但是身体虚胖。反之有的人挺重的，可是身材匀称，让人羡慕不已。这就是运动的重要性，适量的运动能够提升身体的代谢循环，只要消耗的能量大于摄入的能量，体重自然而然就会下降。

所以如果想要减脂，那就每天坚持适量的运动。但是运动的时候要注意，根据自己的体重基数选择合适的运动。过量过度的运动反而会加重关节的磨损，造成身体的损伤。

3、饮食均衡

想要控制体重“三分靠运动，七分靠饮食”。日常高油脂高甜度的食物自然要少碰，多吃新鲜的蔬果蛋奶，保证营养均衡。另外主食可以用粗粮和细粮搭配食用，如果实在嘴馋就给自己准备一些谷物零食。

七度方益颜糕就是不错的选择，营养高热量低，还能补充三餐之外的粗粮营养。益颜糕所用的食材有红豆、红枣和花生等，纯谷物和干果结合制作成常温甜点。膳食营养足够全面，而且口感层次丰富。

七度方益颜糕虽是甜品，却没有添加白砂糖，而是用木糖醇代替，吃起来没负担。被火龙果粉末包裹的益颜糕，入口清甜绵软，嚼劲十足。体重管理期也能吃甜品的愉悦感被轻松拿捏。毕竟拥有好心情才能更积极地控制体重！

我们美的前提是拥有好的身体和好的气色，真正的美人往往是骨肉匀称，而不是皮包骨头。希望大家都能拥有自己满意的标准体重，欣赏自己的美丽。