女人如何守住自己的幸福（16想获得幸福女人要学会）

女人如何守住自己的幸福（16想获得幸福女人要学会）作为女人，要学会包养自己，分开来解释就是，在任何事情上面要学会合理的包容，在生活的细节处学会滋养自己，养心养情养性，供给的养分就是透过阅读书籍，或者培养一个兴趣爱好，在自我身上去乏力，像一颗树一样浇灌自己，给予充足的雨露和时间。但如果你知道自己在哪里，要走向哪里，怎么走，就根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。其实努力是不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。没有方向和目标的前进，就像一条不知去向的河流，盲目而没有生机，人的活力和希望在于，知道你下一步要奔向哪里开始，才可以将每一个小目标堆积成我们的人生，用时光雕刻一个完美的未来。如果一个人不知道自己脚下的路通向何方，更不懂得正确的走路姿势，那他的每一步都是难的，每一次坚持都是痛的。

世界上最贵的包，莫过于一个人笑起来时的“表情包”，养车养房，不如滋养自己的身体和精神，最幸福的样子，一定是有一颗热情而充满希望的心。

每天分享一本好书，每天练习一套瑜伽，日日不断滴水穿石，大家好，我是每天雷打不动4点半起床撸书的瑜伽女，从书中享受精神里最宽阔的的草原，从瑜伽中穿越身体里最精彩的绿洲，让我们在习练中创造属于自己的人生。

当你懂的如何从取悦自己开始，那么你才懂的富养的含义是什么。

各位亲爱的朋友们早上好。今天我给大家分享12月的第16本书——《精准努力》，作者是来自北大法学系的高材生刘媛媛，如果说到超级演说家，可能大家更加了解，这本书讲的是平民逆袭的故事，更多的是从目标、策略、执行、心态、社交和学习六大模块，述说一个人成功的故事，成长比成功更重要。

其实努力是不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。

没有方向和目标的前进，就像一条不知去向的河流，盲目而没有生机，人的活力和希望在于，知道你下一步要奔向哪里开始，才可以将每一个小目标堆积成我们的人生，用时光雕刻一个完美的未来。

如果一个人不知道自己脚下的路通向何方，更不懂得正确的走路姿势，那他的每一步都是难的，每一次坚持都是痛的。

但如果你知道自己在哪里，要走向哪里，怎么走，就根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。

作为女人，要学会包养自己，分开来解释就是，在任何事情上面要学会合理的包容，在生活的细节处学会滋养自己，养心养情养性，供给的养分就是透过阅读书籍，或者培养一个兴趣爱好，在自我身上去乏力，像一颗树一样浇灌自己，给予充足的雨露和时间。

悉心的呵护和自我的宠爱，是女人一辈子要学会的功课。

做灵魂有香气的女子，张爱玲用文学滋养自己，站在时代的舞台，把才华推向了最高点，宋氏三姐妹个个才华横溢，良好的家庭素养，丰富的学识，成为了第一夫人，还给女子做了一个很好的榜样，他们不再深闺养尊处优，用自己的勇敢和学识披荆斩棘，让自我的生命价值得到了最大的发挥，滋养就是让生命活出属于他们自性的光明。

一代才女杨绛老先生对待人生的态度：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”一份娴静的从容，体现在对自我的掌控感。

未来有很多的不确定性，但我们用行动去丈量世界的宽度，我们在思想的大海自由的想象，我们在现实的世界自由的体验，学会滋养自己，是我们今生最大的任务。

给自己一份恬静，滋养自己最好的方式也许是一席清茶，一缕炊烟，薄纱起舞，一本好书，或者是沐浴午后的阳光，来一场瑜伽之旅，让身心灵沉醉其中，漫步在运动的愉悦里，让静和动来回穿梭，找到有自己最舒适的对话和那份安定。

今天是脉轮瑜伽的最后一个分支第七脉轮（顶轮）千叶莲花，主要的生命力量是唤醒

• 元素：意识、思考、
• 原则：无所不在、无所不知、实相、意识和法喜
• 目的：觉察、与神合一
• 属性：定静空、存、智力、觉察、知识、领悟、圣恩
• 身体部位：头、大脑、整体的神经系统
• 练习：静坐、静坐、静坐
• 行动：向内向上、专注、 禅定、三摩地
• 瑜伽式：静坐、躺尸式、头立式、一般的倒立式
• 男性：知识、秩序、空
• 女性：智慧、统一、圆满
• 不足：物质倾向、失去连接、犬儒
• 过度：过度知性、灵性上瘾
• 平衡：领悟、圣恩、启蒙、法喜

人一生中至高无上的历险是回归造物主的旅程，要抵达目的地，他需要身体、感官、心智、理性和自我发展良好，而且协调运作。

01保持静坐，达到意识的专注

02舞蹈式

功效：强化核心

• 培养平衡和专注
• 打开胸部和肩膀
• 增加肺活量
• 减轻压力
• 促进心智的澄澈清晰
• 促进扩展的感觉
• 强化腿部

03平板支撑

功效：着重核心、培养平衡、锻炼腹部力量

04头倒立

功效：改善循环和消化

• 强化脊柱、手臂和腿部和核心
• 排空腿部，有益于静脉曲张
• 定心

学习，就是学有所用，在每一个日常进行不断的习练的过程，瑜伽有一句经典的话：练习练习随之而来，只有在行动中我们才可以遇见最美的自己，不要让太多的垃圾占领了你清晰的大脑空间。

我是陪伴你不断成长的雷老师，读书和瑜伽从认知升级带到身体的流动，让我们都可以在每一次练习当中塑造优质的习惯，成为生活里的艺术家，喜欢读书喜欢瑜伽可以时刻关注我。