分手后最痛苦的几个阶段（分手后的这4个阶段）

分手后最痛苦的几个阶段（分手后的这4个阶段）我们常常希望自己身上有一个可以控制情感的开关，在分手后立刻走出痛苦，迎接新的关系、新的生活。当我们越是处在这种失控中，相应的，想要重新获得掌控感的欲望也会越强。我真的受不了这样的自己了，为什么就不能好好向前走呢？这段关系真的已经结束了啊！"这是一位女生失恋后的内心独白。分手是一种关系的丧失，这意味着我们失去了曾经那个亲近的人，也意味着失去了彼此共同设想的未来，因而很多人在分手后感觉生活失去了方向。

我分手了，一个月前他还是跟我最亲密的人，这种感觉好像做梦一般，恍如隔世。

这一个月来，我没有一天是平静的，哭过闹过，挽回过，于事无补。

于是我劝自己，既然结束了就好好过自己的日子，但是我却做不到。

我忍不住看他的朋友圈，微博，各种社交平台，翻看以前一起拍的照片，删了又恢复，时不时然后不受控制地崩溃大哭……

我真的受不了这样的自己了，为什么就不能好好向前走呢？这段关系真的已经结束了啊！"

这是一位女生失恋后的内心独白。

分手是一种关系的丧失，这意味着我们失去了曾经那个亲近的人，也意味着失去了彼此共同设想的未来，因而很多人在分手后感觉生活失去了方向。

当我们越是处在这种失控中，相应的，想要重新获得掌控感的欲望也会越强。

我们常常希望自己身上有一个可以控制情感的开关，在分手后立刻走出痛苦，迎接新的关系、新的生活。

殊不知这几乎是不可能的事，反而越是想要控制，越失控。

1970年，心理学家约翰·鲍尔比提出了著名的“哀伤阶段”，主要包括4个阶段。

阶段1：麻木、震惊

失恋1年以上、且经历过严重心理痛苦的人在分手的第一个阶段情绪最为强烈。

所有的愤怒、悲伤都会无法掩饰地喷涌而出，如果你在没有准备的情况下“被分手”了，这种痛苦感将会更加剧烈，甚至会伴随持续的崩溃，严重者还可能发生肢体和言语暴力。

阶段2：寻找、渴望

当强烈的情绪暴风雨过去之后，你会非常渴望与失去的人重新建立连接。

每天会有无数个瞬间回想到过去；

会敏感于分手后的变化；

早上起来发现少了“早安”；

微信置顶的位置不再有那个熟悉的头像；

双人餐变成单人餐……

关系结束后依然有潜在的修复可能，这个阶段“希望仍存”。

一个人可能会用直接、间接的方式不断确认这段关系是否真的结束了。例如：你可能会在分手后依然跟对方保持联系，或者频繁追踪对方的社交状态、特别想知道ta过得如何，或者不断思考“如果我当初怎样是不是就不会分手”。

显然，这个阶段是充满矛盾和挣扎的时期。

阶段3：沮丧、抑郁

当复合的希望彻底破灭后，你就会开始沮丧。

弗洛伊德对“抑郁”的状态做了仔细的描述，那是一种“深刻而痛苦的沮丧感、对外部世界失去兴趣、能力全面受限、爱的能力丧失，个体明显偏离了自身的生活常态”。

曾经亲密的人早已变成自我的一部分，恋人的丧失也是一定程度上自我的丧失，所以它必然会影响到生活的方方面面，一个人的自我价值感也会有所波动。

阶段4：重组、恢复

当经过上面三个阶段痛苦的洗礼后，随着时间的推移，某一天你也许会真的豁然开朗，在呼喊了一次次的“我要放下”之后，真的放下。

不会期待再期待与前任复合、不会再想要时刻关注对方的生活，而是开始重新经营自己的生活。

如果这个阶段顺利，你会发展出新的智慧：你能记住过去这段关系带来的笑声，你也能坦然面对与之相伴的泪水，你或许还会反思自己过去的言行、并积极构想下一段关系应该有何不同。

当然，也有人会困在前三个阶段里出不来，他们难以重组和恢复。

如果你在失恋后，陷入了长时间的痛苦中，始终没办法走出来，面对新生活，建议尽快寻求心理专业人士的帮助。