女人多吃什么有营养（女人多吃这些食物有好处）

女人多吃什么有营养（女人多吃这些食物有好处）核桃养颜抗衰注意一次只要3~5颗就可以了，不要超过10颗。血糖高、有便秘的女性要少吃为宜。桂圆、枸杞春天正是补血养生的好时机，桂圆和枸杞都有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发。枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止出现皱纹的功效。

一年之计在于春，此时正是调理补气血的好时节，今天聊聊关于保养女人的食物~分享给您身边的她吧！

养气补血

红枣

性温味甘，具有健脾补血功效，长期吃有助于面部红润。当然吃法也有很多，例如泡茶、煮汤、煮粥、做糕点的时候都可以加几颗枣进去。

注意一次只要3~5颗就可以了，不要超过10颗。血糖高、有便秘的女性要少吃为宜。

桂圆、枸杞

春天正是补血养生的好时机，桂圆和枸杞都有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发。枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止出现皱纹的功效。

养颜抗衰

核桃

核桃的抗氧化作用不逊于红酒、洋葱、苹果，对保持年轻健康非常有好处！有助于抵抗皮肤衰老。

花生

花生有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。

补钙健骨

酸奶

酸奶不仅保留了鲜奶中的营养成分，还有助于刺激胃酸分泌，从而促进人体的新陈代谢。

芝麻

黑芝麻的含钙量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一点有助于增加钙的吸收。

海带

100克海带的钙含量是一杯牛奶的两倍，女性朋友平时可以多吃些凉拌海带或者是海带汤等，海带的钙质很容易被人体吸收。

安神助眠

小米粥

小米当中含有丰富的色氨酸，能够促使大脑分泌出让人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，有助于安神助眠。

莲子

具有镇静安神及补中益气的作用。在煲汤或泡茶时加1~2颗莲子，有助于安眠。

塑型减肥

冬瓜

其脂肪含量低，而且含有丙醇二酸，能够有效防止身体发胖。而且冬瓜还含有丰富的维生素。

燕麦

其含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化以及排除人体内毒素。长期吃能让皮肤更有光泽。

爱护乳房

豆浆

其中的大豆异黄酮有助于调节人体内雌激素平衡，可以起到保护乳房的作用。

红薯

是抗癌食物之一，它含一种特殊成分能够有助于预防癌症、延缓衰老，而且这种成分对预防乳腺癌有一定功效。