中年女性气血不足调理（女人气血不足易衰老）

中年女性气血不足调理（女人气血不足易衰老）红枣含有大量的胡萝卜素和铁质，可以帮助人体有效补血。不过，吃菠菜时要先在开水中焯烫，将其中的草酸除掉后再吃。菠菜可以做成凉菜，也可以直接放入锅中爆炒，或者切成小段用来熬粥食用。当然，菠菜有一种非常好的吃法，那就是猪肝菠菜汤。由于猪肝也是可以补血的食物，所以，这是一款补血效果加倍的汤菜。南瓜这是我们生活中常见的一种蔬菜，但是它含有大量的钴元素，能够活跃人体细胞，促进造血功能的提升。因此，在日常生活中，我们可以多吃南瓜。南瓜的吃法多种多样，可以熬成粥、做成饼，也可以煮成汤，当然也可以炒成菜肴食用。菠菜

气血是中医学上的一个概念。中医认为，人体主要由于气和血来驱动。在人体的运行机制中，气的作用相当于元帅，它不仅能够促成血液的生成，还能够推动血液的运行。除此之外，气还能够使血液在运行中保持稳定。

而血液反过来能够滋养气，为身体的各个器官输送营养，同时也能够推动气运行。也就是说，气和血就像一枚硬币的两个方面，两者之间相辅相成，缺一不可。

如果人体内气血不足，就容易出现面容憔悴、肤色发黄、毛孔增大、面部生疮和头发枯黄等症状。同时，身体也会发生一些不良的变化，比如心烦气躁、困倦乏力、肢冷畏寒，女人会出现月经失调等症状。

那么，在生活中，如何才能保持气血充足呢？建议：常吃5物，帮助补气养血“面若桃花

南瓜

这是我们生活中常见的一种蔬菜，但是它含有大量的钴元素，能够活跃人体细胞，促进造血功能的提升。因此，在日常生活中，我们可以多吃南瓜。南瓜的吃法多种多样，可以熬成粥、做成饼，也可以煮成汤，当然也可以炒成菜肴食用。

菠菜

含有大量的胡萝卜素和铁质，可以帮助人体有效补血。不过，吃菠菜时要先在开水中焯烫，将其中的草酸除掉后再吃。菠菜可以做成凉菜，也可以直接放入锅中爆炒，或者切成小段用来熬粥食用。当然，菠菜有一种非常好的吃法，那就是猪肝菠菜汤。由于猪肝也是可以补血的食物，所以，这是一款补血效果加倍的汤菜。

红枣

这是大家都知道的一种补气又养血的食材，在生活中使用非常广泛。红枣中含有非常丰富的果糖、葡萄糖和铁元素，而且红枣的性质比较温和，不但能够补气而且可以养血。对于有贫血症状的人来说，平时可以多吃红枣。坚持一段时间，就会发现气血都得到了较好的改善。

桂圆干

桂圆含有丰富的蛋白质，有益气补血的安定神志的作用。由于较早地认识到了桂圆的功效，所以桂圆干被人们广泛利用。可以当成零食，也可以用来煲汤、煮粥，还可以当成调料来炖卤。它味道甘甜，可以入脾，还带着清香，是不可多得的美味和补气补血的佳品。

枸杞

这也是一种药食两用的小浆果，它可以有效补气补血，而且对精气不足有很大的滋补效果，有延年益寿的功效。

女性朋友想要自己气血充足，面若桃花，在饮食上就不要偷懒，以上几种食物要经常做着吃。

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