补气养血男女吃什么食物好(女人要常吃这四种食物)
补气养血男女吃什么食物好(女人要常吃这四种食物)第三种:猪肝枸杞有很多种吃法,介绍几种常见的吃法,大家可以根据自己的情况来选择自己合适的吃法。1.枸杞可以直接生吃,专业那个可以最大程度保留枸杞中的营养成分。但是要注意少量多次的原则,这样不容易上火。2.枸杞泡茶喝,“保温杯里泡枸杞”是很多人的选择,这样也是很简单高效的一种方法,而且枸杞泡水的搭配有很多种,不同的搭配有不同的效果,建议大家按照自己的需求来泡水。3.我们也可以在炖汤、煲汤、煮粥的时候加一些枸杞,尤其是女性朋友多喝枸杞炖的汤水,可以很好的补益气血,而且全家都很适合。步骤一:桂圆干剥壳,只留下桂圆肉,备用。红枣洗净之后去核,生姜切片,备用。步骤二:锅中加入几颗桂圆干、10个红枣、4片生姜、加入适量的清水,大火煮二十分钟。打入一个鸡蛋,少许枸杞,一块红糖,再煮五分钟即可。第二种:枸杞
天气一变冷,很多女性朋友就会开始手脚冰凉,免疫力下降,简单点说就是气血不足引起的,女人特殊的生理结构,导致一系列的气血问题,气血不足就很容易看起来没有光彩,人也没有精神。建议平时多吃这些食物,帮助我们女性补足气血,精神十足,气色好。
第一种:桂圆干
推荐:桂圆元气汤
食材准备:桂圆干,红枣,生姜,鸡蛋,红糖,枸杞等。
步骤一:桂圆干剥壳,只留下桂圆肉,备用。红枣洗净之后去核,生姜切片,备用。
步骤二:锅中加入几颗桂圆干、10个红枣、4片生姜、加入适量的清水,大火煮二十分钟。打入一个鸡蛋,少许枸杞,一块红糖,再煮五分钟即可。
第二种:枸杞
枸杞有很多种吃法,介绍几种常见的吃法,大家可以根据自己的情况来选择自己合适的吃法。1.枸杞可以直接生吃,专业那个可以最大程度保留枸杞中的营养成分。但是要注意少量多次的原则,这样不容易上火。2.枸杞泡茶喝,“保温杯里泡枸杞”是很多人的选择,这样也是很简单高效的一种方法,而且枸杞泡水的搭配有很多种,不同的搭配有不同的效果,建议大家按照自己的需求来泡水。3.我们也可以在炖汤、煲汤、煮粥的时候加一些枸杞,尤其是女性朋友多喝枸杞炖的汤水,可以很好的补益气血,而且全家都很适合。
第三种:猪肝
推荐:猪肝菠菜汤
食材准备:猪肝,生姜,胡椒粉,菠菜,盐,香油等。
步骤一:猪肝清洗干净,切成薄片,放入碗中,用清水浸泡十分钟,再清洗干净,晾干水分,捞出,加入姜丝、胡椒粉腌制一会儿。菠菜清洗干净,切成小段,备用。
步骤二:锅中烧水,先把菠菜下锅焯水,加点盐和食用油,焯过水的菠菜不易发黑。
步骤三;重新烧一锅水,水开把猪肝下锅,在翻入焯水的菠菜,加入枸杞煮一会儿,加适量的盐和胡椒粉,淋入一点香油,即可出锅。
第四种:蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的营养,可以滋阴润燥。蜂蜜最好的食用方法是泡水,注意温度要控制在四五十度,温度过高会把蜂蜜中的营养物质破坏,这样的温度冲出来的蜂蜜水正好。蜂蜜有很好的滋润皮肤的功效,在天气特别干燥的时候,适当的喝一些蜂蜜水,不仅能够美容养颜,还可以补充各种微量元素,预防皮肤皲裂,还能够让皮肤变得更加的白皙。