如何挽救一段失恋的爱情（七年的爱情长跑无疾而终）

如何挽救一段失恋的爱情（七年的爱情长跑无疾而终）相爱这么久了，还会走到分手？很艰难，很痛苦。你们度过无数次或伤心或快乐的夜晚，畅想过无数次未来；现在这一切都消失了。你要把这个相爱7年的人，从你的人生里抹去。

谈了七年恋爱最终分手是一种什么体验？

大概就是，明知道这一切终会过去，但你不知道什么时候才会过去。

7年，不只是时间，更多的是感觉生命都跟这个人紧紧连在一起了。

你和他的家人朋友都知道你们相爱的经过；

你们度过无数次或伤心或快乐的夜晚，畅想过无数次未来；

现在这一切都消失了。

你要把这个相爱7年的人，从你的人生里抹去。

很艰难，很痛苦。

相爱这么久了，还会走到分手？

还能相信爱情吗？

别急，我这就告诉你答案。

Part 1交往七年最终分手？90%的恋爱长跑都逃不过"情感内耗"的魔咒！

我曾经遇到过这样一个案例。来咨询的女士和她老公结婚十年了，但当我让她总结他们这段婚姻时，她却只说了四个字"互相为难"。其实这对夫妻早就谁也不再过问对方的生活，各过各的了。只是因为某些原因，所以还在苦苦维系着这段关系，但实际上，婚姻的实质早就荡然无存了。

这种明明已经不爱彼此，但还是守着现状，栓着彼此的状态其实是一种情感上的内耗。一旦感情进入了内耗，那这段关系基本就濒临死亡了。

而你们爱情长跑七年却分手的原因，就是因为你们进入了"情感内耗"的模式。

什么是情感内耗？

所谓的"情感内耗"就是当你处在感情里的时候，所接受、感知的情绪以及能量都是负面的。而此时，你自身的能量也被逐渐耗尽，导致你越来越累。这时，你就陷入内耗的状态了。

简单点来说，就是他用尽了你的包容，耗尽了你的温柔，毁尽了你的幻想，榨光了你的能量。而你，被伤害的满目疮痍。

为什么会产生情感内耗？

实际上，内耗的很大原因是来自对生活、伴侣以及对自己的不满意。大部分的人都喜欢和自己过不去，并且过度地专注于自己的想法，无法安于当下，甚至还会以自我的标准去衡量伴侣。

所以一旦伴侣没有达到自己所期望的，就会觉得对方破坏了自己对完美的追求，于是便和对方较劲，企图将他改变成你所满意的样子。长此以往，感情能量被消耗殆尽，就会产生情感上的内耗。

而当"情感内耗"出现时，有几个特征会特别鲜明。

（欢迎对号入座，随时自查）

情感内耗的表现

敏感多疑，迷失自我

举个例子，你男朋友和你大吵了一架，但他却没有来主动哄你。这时，你就会开始胡思乱想，脑补出一场狗血大戏：他是不是不爱我了？他是不是有别人了？他是不是从来就没在乎过我！拜托，他可能只是有事在忙好吗？

你的心思太敏感，以致于别人的无心之举可能就会触及到你的雷区，导致你看谁都不顺眼，总想各种找茬，各种吵架。

这种内耗不仅让你变的没有安全感、患得患失，甚至还会让你逐渐失去了自我。这样精疲力尽的你，哪还有心思去好好经营爱情呢？

内心阴郁，负面情绪爆棚

内耗会让人陷入忧郁的状态。你会觉得自己一遍遍地在痛苦中重复痛苦，觉得自己快被榨干了。

你会不断的埋怨伴侣不够爱你，抱怨生活太苦太累，进而开始互相攻击，陷入了亲密关系的内耗中。更甚者会因为内在的不协调而盲目地将错误归咎在自己身上，陷入自我责怪、自我怀疑的内耗。

而当感情发生危机的时候，生活、事业都会被波及。于是你花费了更多的时间和精力，既要修复感情问题，又要让生活走上正轨。可当一个人的精力被负面事情影响时，就会心烦意乱，处于恐惧、担忧、愤怒、悲伤的情绪中，从而失去了反思、提升、改变的想法。最终恶性循环，更加痛苦茫然。

所以说，和伴侣发生矛盾是一种极大的内耗。而这种情感的内耗让我们感知不到生活的美好，内心阴郁，负能量爆棚。

3、情绪宽容度低

我们的自我冲突大部分都来源于理想化形象和真实自我间的差距。当你发现真实情况和你想的有所不同时，你就会把自我需求投射到别人身上，企图得到别人的认可。如果此时对方也不理解你的话，那你的心情就会糟透了。

举个例子，你在辛辛苦苦地做家务打扫卫生，而你的男朋友就坐在沙发上看电视，既不体谅你，也不帮你。这时候你可能会想：为什么生活这么不公平？凭什么总是我在伺候他？

你会觉得，自己做了一切，却没有得到相应的回报。这促使你产生了负面情绪，变得会因为一点小事锱铢必较、大发雷霆，甚至会不断地去抱怨生活中的琐事，然后在不断的付出中，越来越疲惫。

就这样，你在理想化和现实自我中苦苦挣扎，在自我欣赏和自我蔑视中左右摇摆，最终耗光了所有的心理能量。

内耗的筋疲力竭和分手后的情绪失落把你折磨得寝食难安。无论你表面上如何强装开心，但内心的孤独感还是挥之不去。你无法集中注意力做任何事情，甚至感觉人生都无法继续了。毕竟七年陪伴，他在你生命里的重要性，不言而喻。

Part2 交往七年最终分手，如何走出阴影？

纠正自我认知，恢复自信心

"被分手"的人往往很容易陷入到自我怀疑的情绪中去，从而失去自信，整日沉浸无止境的反省和复盘当中。

你可能会想：如果那个时候我做得再好一点，事情会不会不一样呢？当时我如果不那样，我们是不是就不会分手了呢？

打住啊！及时自省可以，但过度自我怀疑就不必了。因为有些渣男在分手的时候为了逃避责任，会把所有问题都推给你。一昧的指责是你不好才导致了现在的局面，从而彻底打击了你的自尊和自信。

而且，人对喜欢的事物都是有滤镜的。他喜欢你的时候，你的撒娇卖萌是可爱；可他不喜欢你的时候，就变成了你"作"。他喜欢你的时候，你的独立是能力强；但不喜欢的时候，就是你太强势了。

所以说，你要纠正对自我的认知，不要因为对方的评价而改变对自己的看法。要爱自己，即便对方不喜欢你了，也不要觉得是你自己哪里不行。要知道，不是你做得不好，只是当他不爱你的时候，你做什么都是错的。

因此，你一定要用最快的速度恢复对自己的自信心，千万不要破罐子破摔。你很好，是他不配！

接受现实，面对痛苦

任何能被分开的感情，都不必过于遗憾。你们之所以会分开，一定是因为有一方无法满足对方的需求了。

举个例子，很多人在失恋后会陷入一个怪圈，他们会愤怒：他怎么能对我这么残忍？他这么做有没有考虑过我的感受？他们纠结于表象的分手原因，却从来没有去考虑过实质：他可能觉得你不是那个正确的人。

当一个人在潜意识里觉得对方并非自己的理想对象时，就会不自觉地做出一些影响感情的事情。所以你需要好好想想，是不是一开始就是阴差阳错，还是你们都变了，不再适合彼此了。

要知道，越早接受现实，你受到的伤害就会越小。所以不要过于在意表面上他找的借口，而要去关注和思考分手的本质以及你们间是否有不可调和的矛盾。或许抽丝剥茧的这个过程会很痛苦，但你要学会妥协，同自己言和，与痛苦共处。

你可以仔细地观察你所产生的痛苦，并去了解它的类型。

举个例子，如果你觉得分手让你失去了一个可以倾诉和分享的人，那你就可以找亲近的朋友或家人来代替。如果你是因为觉得分手让你感到空虚了，那你就可以让自己忙起来，做点有意义的事把身心填满。

总之，你们的过去是很美好，毋庸置疑。但现在，一切都过去了。

过好当下，安排未来

你要把现在过好。一方面，当下过得越充实，失恋带来的痛苦就会越小。我推荐你去健身，因为运动会让你的机体分泌内啡肽和多巴胺，能让你变的更有力量，更快乐。另一方面，只有你变得更好了，才有机会去遇到更好的人。

同时，你也要重启对未来的美好期待。不要觉得他带走了你的未来，没了他，人生就没意思了。你睁开眼好好看看，这世界上美好的事多了去了。想想你感兴趣的事，你擅长的事，你的梦想，你的家人朋友。

列一个能让自己兴奋起来的计划表，想象一下自己完成之后的样子。毕竟，明天还长着，未来还远着呢。

消除怨恨，冲淡感情

你可以回顾一下，在这段感情中你收获了什么？你学会怎么去爱一个人了吗？你是否长成了更好的自己？然后感恩你所经历的一切，包括分手。

因为经历让你长大，分手让你及时止损，避免了更高的沉没成本。

所以，不要再去一昧地抱怨对方了。而要把重心回归到自己的身上，跳出在意自我得失和自我感受的情绪，分析这段感情给你带来的蜕变，然后去做更好的自己。

剩下的就交给时间吧。相信随着时间的流逝，再提起这段感情时，你已经能波澜不惊了。

七年时间对一段感情来说，说长也不长，说短也不短。虽然分手会让你觉得遗憾、伤心，但你的人生还有很多七年。所以不要沉溺在一次失败的情感中无法自拔，振作起来，未来还有很多美好在等着你。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。