40岁中年女人健身（55岁富婆坚持跑步10年）

40岁中年女人健身（55岁富婆坚持跑步10年）张欣之所以能够一直保持良好的容貌和好身材，要知道，她本人的生活也是十分规律的，张欣一直有跑步的习惯，一坚持就是10多年，据她自己表示：每周都会坚持跑步3~5次。如今已经55岁的张欣从外貌看上去就像30出头的女性一样，年轻美貌，身材较好，前凸有致的好身材，吸引众多异性的关注。01富婆坚持跑步10年，年龄与身材毫不匹配今天的主人公是一位非常有名的富婆，名叫张欣，1995年，张欣与丈夫一起创立了自己的房地产公司，家庭幸福美满，在事业上也取得了巨大的成就，是公司的主要领导人之一。

如今是一个全民健身的时代，越来越多的人开始关注自己的外在形象，对于各个年龄段的男女来说，想要保持靓丽的容颜，延缓衰老，除了调整饮食，保持乐观的心态之外，还要坚持运动。#爱乐养生#

最近一段时间，网络上出现了许多有关“冻龄奶奶”和“冻龄妈妈”的称号，之所以会如此称呼她们，就是因为这些人，从外观看上去根本与实际年龄不符，看上去要更年轻一些。

娱乐圈中同样有这样的存在，就比如60多岁的赵雅芝，20年前是什么样子，20年后依旧保持原有的容貌，就像从未老化一样。

还有同岁的林志颖和郭德纲，两人明明是同年出生，一个看上去像爷爷，一个却像邻家大哥哥，除了明星会保养之外，就连普通人为了延缓衰老，保持年轻的容貌，也会加入到保养的行列中。

专家研究发现，人想要保持冻龄的状态与运动息息相关，坚持运动锻炼，不仅能够让你的身材保持在苗条性感的状态，同时还能保持较好的容貌，让你比同龄人更年轻更显气色。

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富婆坚持跑步10年，年龄与身材毫不匹配

今天的主人公是一位非常有名的富婆，名叫张欣，1995年，张欣与丈夫一起创立了自己的房地产公司，家庭幸福美满，在事业上也取得了巨大的成就，是公司的主要领导人之一。

如今已经55岁的张欣从外貌看上去就像30出头的女性一样，年轻美貌，身材较好，前凸有致的好身材，吸引众多异性的关注。

张欣之所以能够一直保持良好的容貌和好身材，要知道，她本人的生活也是十分规律的，张欣一直有跑步的习惯，一坚持就是10多年，据她自己表示：每周都会坚持跑步3~5次。

但从外观上看，根本看不出张欣已经50多岁，不知道的还以为她只有30岁。

张欣在事业上也十分出色，无论工作再忙，都从未放弃过跑步，正是因为长期的坚持才让她拥有如此完美的身材，成为名副其实的“冻龄女神”！

这一点也是令很多女性非常向往的。

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长期坚持跑步，会给身体带来哪些变化？

1、控制体重

运动给人体带来的最大好处就是控制体重，如果你仔细观察，就会发现那些长期坚持跑步运动的人身材匀称，属于穿衣显瘦，脱衣有肉的一种。

坚持跑步锻炼，能够有效提高体内脂肪的消耗量，增强肌肉含量，保证身体在正常水平内，合理控制体重，降低自身患各种慢性疾病的风险。

2、提高免疫力

免疫力是身体抵御病毒细菌入侵的重要防线，免疫力强的人日后患病的风险也会大大提高，坚持运动锻炼，能够促进全身的血液循环，增强机体新陈代谢功能，让全身各组织各器官都积极的参与到运动的过程中，保持内循环平稳。

坚持运动能够有效抵抗细菌病毒的入侵，对于体质差的人来说，还能增强自身免疫功能，保证身体运行在正常水平内。

3、血管通畅

血管作为身体中广泛分布的一种管道，随着年龄的增长，血管壁变脆变薄，血液流动速度变慢，若不及时调理，日后患心血管疾病的几率也会大大提高。

坚持跑步可以让血管变得更加通畅，血管作为运输血液的主要通道，能够让营养物质更好的供应至身体各组织各器官中保证身体运行在正常水平，坚持运动能够促进全身血液循环，预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生，降低血液浓稠度。

4、放松心情

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，若不及时调理情绪，合理宣泄内心的压抑，也会增加自身患各种疾病的风险。

长期多愁善感，喜欢胡思乱想的人，身体也不会好到哪去，坚持跑步运动可以帮助人们放松心情，愉悦刺激中枢神经系统，分泌兴奋的多巴胺忘记烦恼，始终保持兴奋的状态。

5、改善视力问题

一边跑步一边欣赏沿途的风景，会让人的心情变好，跑步过程中人们需要目视前方，这相当于对眼睛进行一种放松，可以使眼睛处于休息的状态，坚持跑步运动，人的视力也能得到进一步改善。

尤其是对年龄较小的孩子来说，小孩子的身体正处于生长发育阶段，多跑步能够让眼睛变得更加明亮，不容易近视。

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跑步时需要注意什么？

（1）注意跑步的姿势

坚持跑步的人，无论男女，都要保证正确的跑步姿势，保持抬头挺胸的姿势，不要含腰驼背，双手精髓节奏不断摆动起来，双腿不要抬得太高，尽量保持前脚掌着地，这样能够起到缓冲的作用，减少膝盖关节的压力。

（2）注意跑步的速度

对于刚开始跑步的运动小白来说，这次跑步最好不要选择快跑，快跑属于无氧运动，持续时间较短，容易精疲力竭，无法坚持较长的时间。

刚开始跑步时可以以慢跑为主，每小时6~9公里即可，这样的速度更容易坚持下来，跑步讲究循序渐进，一定要等到身体素质和耐力慢慢提升上来，再适当的延长跑步的时间和提高跑步的速度，才能更好的提高心率，促进身体认知。

（3）注意安全

单身女性夜跑时一定要注意安全，尽可能地选择熟悉的路线，附近最好要有摄像头和路灯，可以找男性朋友结伴同行或带上自己的大型爱犬，不要单独一人夜跑，以免给予不法分子可乘之机。

（4）生理期不适合跑步

处于生理期的女性最好不要跑步，跑步属于高强度大运动量的运动，生理期间进行剧烈运动会，抑制下丘脑的正常功能，导致机体内分泌功能受影响，干扰月经的形成和周期，也会增加女性痛经症状。

月经期间的女性最好选择一些力量较轻较舒缓的运动，等到月经结束3~7天后再开始跑步会更好。