唐幼馨7天美容瑜伽（女人都是水做的）

唐幼馨7天美容瑜伽（女人都是水做的）同样的站姿，我们的后腿的脚跟和前脚的脚跟是在一条直线上面的，然后前腿大腿平行地面，小腿垂直地面，让前腿的大腿进行外旋，也要记得保持我们身体的中正状态。我们的双手就在我们的身体两侧进行侧平举，把我们的眼睛看向前面的指尖，两边的指尖向相反的方向进行延伸。让我们的尾骨下沉，让胸腔得到充分地打开。注意我们的鼻子吼面试放松地进行延展的状态。二、战士二式我们练习瑜伽也要配合饮食和作息的调整，一般能够在瑜伽当中获得益处的人，也是会有一个特别良好的饮食习惯和作息习惯的，也能够让我们的心态更好，不会有过多的欲望，调整好我们的心态。所以我们可以多多解锁瑜伽体式，去感受我们身体和心灵在练习当中的提升。一、战士一式首先我们在进入站立姿势之后，把我们的双腿前后打开，我们的后脚向后迈，然后前脚的小腿和地面是垂直的状态。我们后面的大腿和膝盖进行一个向内旋转的状态，让我们的身体能够保持在中正的状态，不要歪斜了。让我们的上

在我国台湾，有一个特别有名的明星瑜伽教练，据说小s和林志玲等人都会去跟她学习瑜伽，她在台湾也是非常有名气的，还被成为“台湾瑜伽皇后”，她就是唐幼馨。

看到唐幼馨，就会自动想到台湾人嗲嗲的口音，而她本人也是一个非常温婉的一个人，整个人的气质一眼就能够看到从内而外散发出来的温柔和柔和。因为早年学过芭蕾，所以后来她开始了自己的瑜伽之旅，并且慢慢地做出了自己的事业。后面她甚至出了自己的瑜伽专著，已经是非常专业的瑜伽教练了。

今年的唐幼馨已经42岁了，但是状态还是很好，脸上还能看到一丝“嗲气”，她的身材也是一直都维持得特别好，整个身材纤细又柔和，让人们一看到她就想到“女人是水做的”这句话，因为她的身体线条就像水一样流畅。而且她的气质也是万年不变的非常优雅。

因为长期练习瑜伽的缘故，所以很多女性都是能够维持一个比较好的状态，而且气质上的提升是特别明显的。女性的气质是特别重要的部分，因为能够给我们的总体加分，可能我们的五官不算精致，身材也没有特别性感完美，但是我们的气质就能够给人一种感官上的审美体验。其次瑜伽的塑形效果也很明显，长期练习瑜伽的话，我们的身体线条是能够有一个整体的改善，让我们整个人显得更加流畅更加协调。

我们练习瑜伽也要配合饮食和作息的调整，一般能够在瑜伽当中获得益处的人，也是会有一个特别良好的饮食习惯和作息习惯的，也能够让我们的心态更好，不会有过多的欲望，调整好我们的心态。所以我们可以多多解锁瑜伽体式，去感受我们身体和心灵在练习当中的提升。

一、战士一式

首先我们在进入站立姿势之后，把我们的双腿前后打开，我们的后脚向后迈，然后前脚的小腿和地面是垂直的状态。我们后面的大腿和膝盖进行一个向内旋转的状态，让我们的身体能够保持在中正的状态，不要歪斜了。让我们的上半身直立，把我们的双手伸直向上，延展有力，这个时候目视前方，把我们的胸腔打开，让我们的背部得到伸展。

二、战士二式

同样的站姿，我们的后腿的脚跟和前脚的脚跟是在一条直线上面的，然后前腿大腿平行地面，小腿垂直地面，让前腿的大腿进行外旋，也要记得保持我们身体的中正状态。我们的双手就在我们的身体两侧进行侧平举，把我们的眼睛看向前面的指尖，两边的指尖向相反的方向进行延伸。让我们的尾骨下沉，让胸腔得到充分地打开。注意我们的鼻子吼面试放松地进行延展的状态。

三、战士三式

我们让前腿伸直了，然后把我们的后腿向上，使得两条腿呈现一个垂直的状态。然后把我们的重心放在下腿的脚掌中间，然后我们以髋部为中心，让我们的肌肉进行上提。我们双腿的大腿肌肉也要收紧进行内旋。保持我们脊背的伸展，打开我们的胸腔，把我们的双手在身体前面平行伸直。我们找到一个眼睛的凝视点，保持住我们意识的专注这样我们的身体才能够更好地去保持一个平衡的状态。

这三个体式其实可以一起练习，是一个基础到进阶的循序渐进的过程，我们可以按照顺序来进行体式的练习，把这三个体式进行串联，对我们的身体的体态练习是非常有帮助的。