panda力量举杆（肌肉巨兽Simonpanda的胸肌教学）

panda力量举杆（肌肉巨兽Simonpanda的胸肌教学）NO.2仰卧哑铃卧推 3-5组*8-12RMSimon panda带来的胸肌训练！5个动作组成。具体如下：NO.1

肌肉潘达

凭借雕塑版的身材和维度

征服了全世界的健身迷

今天就跟小编一起学习

Simon panda带来的胸肌训练！

5个动作组成。具体如下：

NO.1

仰卧哑铃卧推 3-5组*8-12RM

NO.2

NO.3

坐姿器械夹胸 3-5组*12-15RM

NO.4

绳索夹胸

上身前倾15度，增加胸大肌围度

既能发展胸部中沟的肌力

又能发展下胸部的肌力

3-5组*8-12RM

NO.5

直立绳索夹胸 3-5组*12-15RM

最后，展示下胸肌

真的很屌！

有需要的朋友

可以按照这份训练计划练起来