中年女人显老的秘诀（岁月是把杀猪刀）

中年女人显老的秘诀（岁月是把杀猪刀）4.吃饭七分饱少吃多油多盐的食物，调味料也要少放，肉类多吃鱼和虾等白肉，少吃其他猪肉、羊肉、动物内脏等红肉。多吃绿色蔬菜和新鲜水果，少吃小零食，杜绝各种外卖。2.少吃甜食很多女性喜欢吃甜食，比如蛋糕、甜的果脯、奶茶等，虽然一时吃起来比较爽，但是也是导致衰老的原因之一，平时少吃甜食，减少糖分的摄入。3.饮食均衡有营养

俗话说，岁月是把杀猪刀，任何人也逃离不了岁月的蹉跎，尤其是过了40岁以后的女性朋友，因为基础代谢的变慢，身材变得臃肿，因为要承担家庭和工作的种种琐事，操心大，容易衰老的快。

现在大街上很多女士们都看不出来实际年龄，当然有人说，有钱就年轻，保养的好，其实不尽然，我就介绍一些不花钱的小妙招，只要愿意改变，都可以做到的。我们在日常生活中保持良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯等，其实看起来年轻真不是太大的问题。

1.每天喝8杯水

一杯大概200毫升，8杯就是1600毫升，白开水是最省钱，又可以变得年轻的法宝，不但可以促进身体新陈代谢，还可以让皮肤变得水嫩有光泽。

2.少吃甜食

很多女性喜欢吃甜食，比如蛋糕、甜的果脯、奶茶等，虽然一时吃起来比较爽，但是也是导致衰老的原因之一，平时少吃甜食，减少糖分的摄入。

3.饮食均衡有营养

少吃多油多盐的食物，调味料也要少放，肉类多吃鱼和虾等白肉，少吃其他猪肉、羊肉、动物内脏等红肉。多吃绿色蔬菜和新鲜水果，少吃小零食，杜绝各种外卖。

4.吃饭七分饱

无论再好吃的东西，也不要暴饮暴食，7分饱，刚刚好，不给肠胃增加过多的负担，尤其是晚餐，5分饱就可以，晚上消耗的少，很容易堆积赘肉。

5.每天保证30分钟以上运动量

无论哪种运动都可以，平时上下班走路，晚上跑步、瑜伽、跳绳、健身操等，没必要一定要去健身房，抽出空余时间就可以，运动可以出汗排毒，促进基础代谢，同时运动产生的多巴胺让人身心愉悦，皮肤也会变得有弹性。

6.每天揉腹20分钟

千万别小看这个动作，小动作大作用，晚上睡觉前或者早上都可以，平躺揉腹20分钟，左手覆盖肚脐，右手可以叠加在左手上，也可以两手一前一后，围绕肚脐开始揉腹，这个动作可以瘦小肚子，促进肠道蠕动，缓解便秘。

7.每天敲胆经20分钟

人身材变得臃肿，大腿也会变粗，而且肉会变松下垂，这个动作可以避免腿部脂肪堆积，起到瘦大腿的作用，做法很简单，沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面，4个穴位，从上到下空拳依次敲打，坚持20分钟。

8.杜绝熬夜

熬夜是导致变老的的一个直接的因素，长期熬夜，不仅黑眼圈、面色发黄，皱纹变多，内分泌失调，还又可能引起亚健康。

9.注意防晒

俗话说，风吹日晒催人老，可见晒是导致人看起来苍老的直接原因，其实防晒是个不分一年四季的事情，不止是夏天需要防晒，不止是看到大大的太阳才开始防晒，尤其是早上太阳刚出来，不热，但是紫外线时刻都在，所以防晒伞是必备工具。

10.保持一个好心态

不攀比，人比人，气死人，懂得知足，这个是保持年轻的重要法宝，有空多读书，少看快餐式视频，不浮躁，保持一颗平和的心。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！